Menstruasi itu sering kali membawa berbagai ketidaknyamanan lo, mulai dari kram perut, perubahan suasana hati, hingga siklus yang tidak teratur. Beberapa wanita itu mencari cara alami untuk melancarkan menstruasi, salah satunya dengan mengonsumsi minuman tertentu. Namun, beberapa minuman pelancar menstruasi itu juga bisa berdampak pada program diet dan bisa meningkatkan nafsu makan lo. Di artikel kali ini kami akan membahas tentang 10 daftar minuman pelancar menstruasi yang bisa mengganggu program diet. Mari kita bahas lebih lanjut.

Efek Samping Minuman Pelancar Menstruasi Pada Program Diet

Beberapa minuman yang dikonsumsi untuk melancarkan menstruasi itu dapat memberikan efek samping yang kurang menguntungkan lo bagi program diet. Hal ini dikarenakan kandungan yang ada di dalam minuman tersebut dapat memengaruhi metabolisme tubuh dan pola makan. Berikut ini adalah beberapa efek samping yang perlu saudara perhatikan:

Peningkatan Berat Badan

Efek samping yang pertama yaitu peningkatan berat badan ya. Jadi banyak minuman pelancar menstruasi, terutama yang tradisional, mengandung gula atau pemanis tambahan lo. Nah konsumsi secara berlebihan itu dapat meningkatkan asupan kalori dan bisa menyebabkan kenaikan berat badan lo. Lalu beberapa minuman, seperti yang mengandung susu full cream atau santan itu juga tinggi lemak lo. Nah hal ini dapat menambah asupan kalori secara signifikan.

Peningkatan Nafsu Makan

Efek samping yang kedua yaitu peningkatan nafsu makan ya. Jadi beberapa minuman, terutama yang manis, dapat menyebabkan lonjakan gula darah lo. Hal ini dapat memicu rasa lapar dan keinginan untuk makan makanan manis atau berkarbohidrat tinggi. Dan kafein, yang terkandung dalam kopi ataupun minuman berenergi itu juga dapat meningkatkan nafsu makan lo pada beberapa orang.

Perubahan Metabolisme

Efek samping yang ketiga yaitu perubahan metabolisme ya. Jadi beberapa bahan yang ada di dalam minuman pelancar menstruasi, seperti beberapa jenis herbal itu dapat memengaruhi metabolisme tubuh lo. Hal ini dapat menyebabkan perubahan dalam cara tubuh memproses makanan dan menyimpan lemak.

Gangguan Pencernaan

Efek samping yang keempat yaitu gangguan pencernaan ya. Jadi beberapa bahan yang ada di dalam minuman pelancar menstruasi, seperti beberapa jenis rempah-rempahan itu dapat menyebabkan gangguan pencernaan lo seperti diare ataupun sembelit. Hal ini dapat mengganggu penyerapan nutrisi dan bisa memengaruhi program diet lo.

10 Daftar Minuman Pelancar Menstruasi Yang Bisa Mengganggu Program Diet

Berikut ini adalah 10 daftar minuman pelancar menstruasi yang perlu diwaspadai:

Jus Buah Manis

Jus buah itu memang kaya vitamin, tetapi kandungan gula alaminya itu bisa sangat tinggi lo. Nah konsumsi secara berlebihan itu dapat menyebabkan lonjakan gula darah lo, yang mana hal tersebut bisa memicu rasa lapar.

Minuman Bersoda

Minuman bersoda itu mengandung gula dan pemanis buatan yang sangat tinggi lo. Selain tidak sehat, minuman ini juga bisa menyebabkan perut kembung dan bisa meningkatkan keinginan untuk makan makanan manis.

Minuman Kopi Manis

Kopi itu memang bisa meredakan nyeri menstruasi, tetapi tambahan gula, sirup, dan krimnya itu bisa menambah kalori secara signifikan lo. Dan kafein itu juga dapat meningkatkan nafsu makan lo pada beberapa orang.

Minuman Cokelat Manis

Cokelat itu memang bisa meningkatkan suasana hati, tetapi minuman cokelat manis itu umumnya tinggi gula dan lemak lo. Nah hal ini bisa mengganggu program diet dan bisa memicu keinginan untuk terus ngemil lo.

Minuman Berenergi

Minuman berenergi itu sering mengandung kafein dan gula yang sangat tinggi lo. Meskipun bisa memberikan dorongan energi sesaat, tapi efeknya itu bisa diikuti dengan penurunan energi dan rasa lapar.

Susu Full Cream

Susu full cream itu kaya akan kalsium lo, tetapi juga tinggi lemak. Nah jika susu full cream ini dikonsumsi secara berlebihan, maka bisa menambah asupan kalori lo dan bisa mengganggu program diet.

Jamu Tradisional Manis

Beberapa jamu tradisional itu memang bermanfaat untuk melancarkan menstruasi, tetapi banyak di antaranya ditambahkan dengan gula ataupun madu dalam jumlah yang cukup banyak.

Smoothie Tinggi Kalori

Smoothie itu bisa menjadi pilihan yang sehat lo, tetapi jika ditambahkan dengan banyak buah, sirup, atau selai kacang, maka kalorinya itu bisa melonjak tinggi lo.

Minuman Kemasan

Minuman kemasan, seperti teh dalam kemasan atau jus kemasan itu sering kali mengandung gula tambahan lo dan bahan pengawet.

Minuman Alkohol

Alkohol itu dapat mengganggu keseimbangan hormon lo dan bisa meningkatkan nafsu makan. Selain itu, alkohol juga tinggi kalori lo.

Tips Menjaga Diet Saat Menstruasi

Menjaga diet saat menstruasi itu bisa menjadi tantangan tersendiri lo. Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa membantu saudara agar tetap bisa menjaga program diet selama periode menstruasi:

Pahami Perubahan Hormonal

Tips yang pertama yaitu pahami perubahan hormonal ya. Jadi menstruasi itu bisa menyebabkan perubahan hormonal lo, yang mana hal tersebut dapat memengaruhi nafsu makan dan metabolisme. Oleh karena itu sangat penting untuk memahami bahwa peningkatan nafsu makan, terutama keinginan untuk makanan manis atau asin, adalah hal yang normal.

Rencanakan Makanan Dengan Bijak

Tips yang kedua yaitu rencanakan makanan dengan bijak ya. Jadi rencanakan makanan saudara sebelumnya, karena untuk menghindari pilihan makanan yang tidak sehat saat keinginan makan meningkat. Dan siapkan camilan yang sehat ya seperti buah-buahan, sayur-sayuran, atau kacang-kacangan.

Kendalikan Keinginan Makan

Tips yang ketiga yaitu kendalikan keinginan makan ya. Jadi jika saudara itu menginginkan makanan manis, maka pilihlah cokelat hitam dengan kandungan kakao yang tinggi atau buah-buahan segar. Dan jika saudara itu menginginkan makanan asin, maka pilihlah camilan sehat seperti edamame ataupun popcorn tanpa garam.

Tetap Terhidrasi

Tips yang keempat yaitu tetap terhidrasi ya. Jadi minum banyak air putih itu bisa membantu buat mengurangi kembung dan menjaga energi lo. Dan teh herbal itu juga bisa membantu buat meredakan kram dan mengurangi keinginan untuk makan lo.

Olahraga Ringan

Tips yang kelima yaitu olahraga ringan ya. Jadi olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau berenang itu dapat membantu buat mengurangi gejala menstruasi lo serta bisa menjaga metabolisme. Dan hindarilah olahraga berat ya jika saudara itu merasa lelah atau kesakitan.

Kesimpulan

Itulah beberapa penjelasan dari kami mengenai 10 daftar minuman pelancar menstruasi yang bisa mengganggu program diet. Apabila saudara itu masih belum paham, maka saudara bisa langsung menghubungi kami ya.

Referensi:

Sari, Ika Nurmala. "Hubungan Tingkat Stres Akademik Dengan Siklus Menstruasi Pada Mahasiswi Program Studi D3 Farmasi Tingkat 1 (Satu) Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Mataram Tahun 2019." Midwifery Journal: Jurnal Kebidanan UM. Mataram 5.1 (2020): 52-59.

Younalis, Lauretta Ardian, and Titih Huriah. Hubungan Perilaku Diet dengan Kejadian Anemia Defisiensi Besi pada Remaja Putri di SMA N 1 Sleman. Diss. STIKES'Aisyiyah Yogyakarta, 2011.

Ulum, Nahdliyatul. "Hubungan antara tingkat stres dengan siklus menstruasi pada mahasiswi fisioterapi Universitas Hasanuddin." Universitas Hasanuddin (2016).

10 Daftar Minuman Pelancar Menstruasi Yang Bisa Mengganggu Program Diet, Awas Bikin Suka Makan

Artikel Lain