Gaya hidup sehat itu semakin menjadi perhatian utama lo, terutama bagi para karyawan yang seringkali memiliki jadwal yang cukup padat. Nah salah satu cara untuk menjaga kesehatan yaitu dengan cara mengurangi buat mengonsumsi gula ya. Pemanis buatan yang rendah gula itu bisa menjadi alternatif yang terbaik lo. Di artikel kali ini kami akan membahas tentang 10 rekomendasi pemanis buatan rendah gula yang cocok untuk karyawan di tahun 2025. Mari kita bahas lebih lanjut.

Kenapa Sih Harus Mengonsumsi Pemanis Buatan Yang Rendah Gula?

Inilah beberapa alasan kenapa saudara itu harus mengonsumsi pemanis buatan yang rendah gula:

Mengontrol Asupan Kalori

Untuk alasan yang pertama yaitu karena untuk mengontrol asupan kalori ya. Jadi pemanis buatan itu umumnya mengandung lebih sedikit kalori lo apabila dibandingkan dengan gula pasir. Nah hal ini bisa membantu buat mengurangi asupan kalori harian saudara lo, yang mana hal ini sangat penting lo buat saudara yang sedang mencoba buat menurunkan berat badan atau buat saudara yang sedang menjaga berat badan.

Membantu Mengelola Diabetes

Untuk alasan yang kedua yaitu karena untuk mengelola diabetes ya. Jadi pemanis buatan itu tidak bisa menyebabkan lonjakan gula darah seperti gula pasir lo. Oleh karena itu pemanis buatan itu dijadikan pilihan yang sangat tepat lo bagi penderita diabetes atau saudara yang sedang mengontrol kadar gula darah.

Mencegah Kerusakan Gigi

Untuk alasan yang ketiga yaitu karena untuk mencegah kerusakan gigi ya. Jadi tidak seperti gula pasir lo, pemanis buatan ini tidak difermentasi oleh bakteri yang ada di dalam mulut. Artinya, mereka itu tidak bisa menyebabkan pembentukan asam lo yang dapat merusak email gigi dan bisa menyebabkan gigi berlubang.

Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Untuk alasan yang keempat yaitu karena untuk mengurangi risiko penyakit kronis ya. Jadi mengonsumsi terlalu banyak gula itu dapat meningkatkan risiko berbagai macam penyakit kronis lo, seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2. Dengan mengganti gula dengan pemanis buatan, maka saudara itu dapat mengurangi risiko penyakit-penyakit ini lo.

Tips Memilih Pemanis Buatan

Inilah beberapa tips untuk memilih pemanis buatan:

Perhatikan Kandungan Kalorinya

Untuk tips yang pertama yaitu perhatikan kandungan kalorinya ya. Jadi pemanis buatan itu umumnya rendah kalori lo atau bahkan tanpa kalori, sehingga pemanis buatan ini sangat cocok lo bagi saudara yang sedang menjaga berat badan.

Pertimbangkan Tingkat Kemanisannya

Untuk tips yang kedua yaitu pertimbangkan tingkat kemanisannya ya. Jadi beberapa pemanis buatan itu ada yang lebih manis dari gula lo, jadi gunakanlah sedikit saja. Lalu sesuaikan dengan selera dan jenis dari makanan/minuman saudara ya.

Cek Indeks Glikemiknya

Untuk tips yang ketiga yaitu cek indeks glikemiknya ya. Jadi pemanis buatan dengan IG yang rendah itu tidak bisa menyebabkan lonjakan gula darah lo, sehingga sangat aman bagi penderita diabetes.

Bacalah Label Kemasannya

Untuk tips yang keempat yaitu bacalah label kemasannya ya. Jadi perhatikan komposisi, kandungan gizi, dan informasi alergi dari pemanis buatannya ya. Lalu pilihlah pemanis buatan yang tidak mengandung bahan tambahan yang tidak diinginkan.

Sesuaikan Dengan Kondisi Kesehatan

Untuk tips yang kelima yaitu sesuaikan dengan kondisi kesehatan ya. Jadi untuk penderita diabetes itu sebaiknya memilih pemanis buatan dengan IG yang rendah ya. Lalu kalau orang dengan fenilketonuria (PKU) itu harus menghindari aspartam lo. Dan apabila ada kondisi khusus, maka konsultasikanlah terlebih dahulu dengan dokter ya.

10 Rekomendasi Pemanis Buatan Rendah Gula Pada Tahun 2025, Cocok Untuk Karyawan

Inilah 10 rekomendasi pemanis buatan rendah gula pada tahun 2025, cocok untuk karyawan:

Stevia

Stevia ini adalah pemanis alami lo yang berasal dari tanaman Stevia rebaudiana. Pemanis ini tidak mengandung kalori dan memiliki rasa manis yang hampir mirip lo dengan gula. Stevia ini sangat cocok lo untuk ditambahkan pada minuman seperti kopi ataupun teh.

Sukralosa

Sukralosa ini adalah pemanis buatan yang tidak mengandung kalori lo dan memiliki tingkat kemanisan yang cukup tinggi. Sukralosa ini sangat aman lo untuk dikonsumsi dan sangat cocok untuk ditambahkan pada berbagai jenis makanan dan minuman.

Aspartam

Aspartam ini adalah pemanis buatan yang rendah kalori lo dan memiliki rasa manis yang hampir mirip dengan gula. Aspartam ini sangat cocok lo untuk ditambahkan pada minuman dingin atau makanan ringan.

Sakarin

Sakarin ini adalah pemanis buatan yang sudah lama digunakan lo. Sakarin ini memiliki rasa manis yang sangat kuat lo dan tidak mengandung kalori. Tapi beberapa orang itu mungkin akan merasakan sedikit aftertaste pahit lo.

Eritritol

Eritritol ini adalah gula alkohol yang ditemukan secara alami lo di dalam beberapa buah. Eritritol ini memiliki rasa manis yang hampir mirip lo dengan gula, tapi mengandung lebih sedikit kalori.

Xylitol

Xylitol ini adalah gula alkohol yang juga ditemukan secara alami lo. Xylitol ini memiliki rasa manis yang hampir mirip lo dengan gula dan dapat membantu buat mencegah kerusakan gigi.

Acesulfame Potassium

Acesulfame potassium ini adalah pemanis buatan yang tidak mengandung kalori lo dan memiliki rasa manis yang lebih stabil pada suhu tinggi. Pemanis ini sering digunakan dalam minuman ringan dan makanan olahan lo.

Neotam

Neotam ini adalah pemanis buatan yang sangat kuat lo, bahkan lebih manis daripada aspartam. Neotam ini hanya diperlukan dalam jumlah yang kecil lo untuk bisa memberikan rasa manis.

Monk Fruit

Monk fruit ini adalah pemanis alami lo yang berasal dari buah Luo Han Guo. Pemanis ini tidak mengandung kalori lo dan memiliki rasa manis yang lebih unik.

Allulose

Allulose ini adalah gula rendah kalori lo yang ditemukan di dalam beberapa jenis buah. Allulose ini memiliki rasa manis yang hampir mirip lo dengan gula dan tidak bisa meningkatkan kadar gula darah.

Kesimpulan

Itulah beberapa penjelasan dari kami mengenai 10 rekomendasi pemanis buatan yang rendah gula pada tahun 2025, cocok untuk karyawan. Apabila saudara itu masih belum paham, maka saudara bisa langsung menghubungi kami ya.

Referensi:

Christine, Jeane Rose, and Fajar Prasetya. "Pengaruh Konsumsi Pemanis Buatan Rendah Kalori Sukralosa dan Glikosida Steviol Terhadap Kadar Glukosa Darah Pasien Pengidap Diabetes Melitus Tipe 2: The Effect of Consumption Low Calories Artificial Sweetness Sucralose and Steviol Glycosides on Blood Glucose Levels of Patients with Type 2 Diabetes Mellitus." Jurnal Sains dan Kesehatan 4.2 (2022): 189-197.

HANDOKO, USRI. "PENGARUH PEMANIS BUATAN (SAKARIN) MINUMAN INSTAN TERHADAP KADAR GULA DARAH PADA MENCIT (Mus musculus)." (2022).

Yulianti, Dian. Pengaruh Lama Ekstraksi Dan Konsentrasi Pelarut Etanol Terhadap Sifat Fisika–Kimia Ekstrak Daun Stevia (Stevia rebaudiana Bertoni M) Dengan Metode Microwave Assisted Extraction (MAE). Diss. Universitas Brawijaya, 2014.

10 Rekomendasi Pemanis Buatan Rendah Gula 2025, Cocok Untuk Karyawan

Artikel Lain