Memiliki tubuh yang berotot itu adalah impian banyak orang lo. Selain berolahraga secara teratur, asupan nutrisi yang cukup itu juga memegang peranan penting lo dalam pembentukan otot. Nah salah satu nutrisi yang dibutuhkan itu adalah protein. Protein ini dapat diperoleh dari berbagai macam sumber lo salah satunya yaitu susu protein.

Susu protein ini menjadi pilihan yang cukup populer lo bagi para binaragawan dan orang yang ingin membentuk otot karena lebih praktis dan lebih efektif. Tapi dengan banyaknya merek dan jenis dari susu protein yang tersedia di pasaran, maka untuk memilih susu protein yang terbaik itu bisa menjadi tantangan tersendiri lo. Oleh karena itu, di artikel kali ini kami akan membahas tentang 10 rekomendasi susu protein yang terbaik untuk membentuk otot di tahun 2025. Mari kita bahas lebih lanjut.

Kenapa Sih Harus Mengonsumsi Susu Protein?

Inilah beberapa alasan kenapa saudara itu harus mengonsumsi susu protein:

Membangun Dan Memperbaiki Otot

Untuk alasan yang pertama yaitu karena untuk membangun dan memperbaiki otot ya. Jadi protein itu adalah bahan penyusun utama dari otot lo. Dengan mengonsumsi susu protein maka bisa membantu buat menyediakan asam amino yang dibutuhkan oleh tubuh ya untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot setelah latihan secara intens. Susu protein ini sangat penting lo bagi atlet dan binaragawan yang ingin meningkatkan massa otot dan kekuatannya.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Untuk alasan yang kedua yaitu karena untuk menurunkan berat badan ya. Jadi protein itu dapat membantu buat meningkatkan rasa kenyang lo dan bisa mengurangi nafsu makan. Mengonsumsi susu protein itu sebagai bagian dari diet yang seimbang lo, yang mana dapat membantu saudara untuk merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama, sehingga hal ini bisa mengurangi asupan kalori secara keseluruhan ya dan bisa mendukung penurunan berat badan.

Meningkatkan Metabolisme

Untuk alasan yang ketiga yaitu karena untuk meningkatkan metabolisme ya. Jadi protein ini memiliki efek termik yang lebih tinggi lo apabila dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak. Nah hal ini artinya tubuh saudara itu akan membakar lebih banyak kalori lo pada saat mencerna protein. Dengan meningkatkan asupan protein, maka dapat membantu saudara lo untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lebih banyak kalori sepanjang harinya.

Tips Memilih Susu Protein yang Tepat

Inilah beberapa tips untuk memilih susu protein yang tepat:

Tentukan Tujuan Saudara

Untuk tips yang pertama yaitu tentukan tujuan saudara ya. Jadi sebelum memilih susu protein, maka tentukanlah terlebih dahulu apa sih tujuan saudara mengonsumsi susu protein tersebut. Apakah saudara itu ingin meningkatkan massa otot, menurunkan berat badan atau hanya sekadar mencari sumber protein tambahan? Karena tujuan saudara itu akan bisa mempengaruhi jenis susu protein yang sebaiknya saudara pilih lo.

Perhatikan Kandungan Proteinnya

Untuk tips yang kedua yaitu perhatikan kandungan proteinnya ya. Jadi pastikan terlebih dahulu bahwa susu protein yang saudara pilih itu memiliki kandungan protein yang cukup tinggi per servingnya. Karena semakin tinggi kandungan proteinnya, maka akan semakin baik lo untuk pembentukan dan perbaikan otot.

Cek Kandungan Karbohidrat Dan Lemaknya

Untuk tips yang ketiga yaitu cek kandungan karbohidrat dan lemaknya ya. Jadi apabila saudara itu sedang dalam program penurunan berat badan atau cutting, maka pilihlah susu protein yang rendah karbohidrat dan lemak ya. Tapi kalau saudara itu sedang dalam program bulking atau ingin meningkatkan berat badan, maka saudara itu bisa memilih susu protein yang mengandung karbohidrat dan lemak yang cukup ya.

Perhatikan Kandungan Gulanya

Untuk tips yang keempat yaitu perhatikan kandungan gulanya ya. Jadi pilihlah susu protein yang rendah gula atau tanpa gula tambahan. Karena mengonsumsi gula secara berlebihan itu dapat menyebabkan peningkatan berat badan lo dan bisa menyebabkan masalah kesehatan yang lainnya ya.

10 Rekomendasi Susu Protein Terbaik Untuk Membentuk Otot Terbaru Pada Tahun 2025

Inilah 10 rekomendasi susu protein terbaik untuk membentuk otot terbaru pada tahun 2025:

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey

Produk ini sudah menjadi favorit banyak orang lo karena kualitasnya itu lebih terjamin dan kandungan protein wheynya itu cukup tinggi.

MuscleTech NitroTech

Produk ini mengandung whey protein isolate dan creatine lo untuk membantu meningkatkan kekuatan dan massa otot.

Dymatize ISO100

Produk ini sangat cocok lo kalau digunakan untuk orang yang sedang dalam program cutting, karena kandungan karbohidrat dan lemaknya itu lebih rendah.

Myprotein Impact Whey Protein

Produk ini adalah pilihan yang sangat ekonomis lo dengan kandungan protein wheynya yang cukup tinggi.

Evolene Isolene

Produk ini adalah produk lokal lo dengan kualitasnya yang tidak kalah jauh dengan merek luar negeri. Produk ini mengandung 100% whey protein isolate ya.

L-Men Advanced Whey Protein

Produk ini diformulasikan khusus untuk pria lo.

Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey

Produk ini mengandung whey protein concentrate dan whey protein isolate ya.

BSN Syntha-6

Produk ini sangat cocok lo untuk saudara yang ingin meningkatkan berat badan, karena produk ini mengandung karbohidrat dan lemak yang cukup tinggi.

Nutrabolics Iso Surge

Produk ini mengandung whey protein isolate dan hydrolyzed whey protein lo untuk penyerapan yang lebih cepat.

SAN Nutrition Pure Titanium Whey

Produk ini mengandung whey protein isolate dan whey protein hydrolysate lo dengan rasa yang lebih enak.

Kesimpulan

Itulah beberapa penjelasan dari kami mengenai 10 rekomendasi susu protein untuk membentuk otot. Apabila saudara itu masih belum paham, maka saudara bisa langsung menghubungi kami ya.

Referensi:

Harna, Harna, Clara M. Kusharto, and Katrin Roosita. "Intervensi susu tinggi protein terhadap tingkat konsumsi zat gizi makro dan status gizi pada kelompok usia dewasa." Media Kesehatan Masyarakat Indonesia 13.4 (2017): 354-361.

Siska, Melfi Triani, Zahtamal Zahtamal, and Fachriani Putri. "Pengaruh Kombinasi Latihan Beban dengan Metode Pyramid set dan Konsumsi Susu Tinggi Protein Terhadap Peningkatan Massa Otot." Jurnal Ilmu Kedokteran (Journal of Medical Science) 13.2 (2019): 36-45.

Novyar Roly Antwo, Novyar. PENERAPAN METODE VIKOR DALAM REKOMENDASI PEMILIHAN SUSU GYM TERBAIK. Diss. Universitas Dehasen Bengkulu, 2023.

10 Rekomendasi Susu Protein Untuk Membentuk Otot, Berikut Ini Terbaru 2025

Artikel Lain