Siapa bilang sih makanan cepat saji itu bisa membuat berat badan menjadi naik? Dengan pilihan yang tepat maka saudara itu tetap bisa menikmati makanan yang lezat lo tanpa harus mengorbankan program diet saudara. Di artikel kali ini kami akan membahas tentang 5 rekomendasi makanan cepat saji yang bisa saudara nikmati tanpa rasa bersalah. Mari kita bahas lebih lanjut.

Tips Memesan Makanan Cepat Saji Yang Lebih Sehat

Inilah beberapa tips untuk memesan makanan cepat saji yang lebih sehat:

Pilihlah Menu Dengan Protein Tanpa Lemak

Untuk tips yang pertama yaitu pilihlah menu dengan protein tanpa lemak ya. Jadi protein tanpa lemak seperti ayam panggang, ikan, atau telur rebus itu akan membuat saudara merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama lo dan bisa membantu buat menjaga massa otot juga lo. Hindarilah daging olahan seperti sosis atau bacon karena biasanya tinggi lemak dan garam lo.

Perbanyak Sayuran

Untuk tips yang kedua yaitu perbanyak sayuran ya. Jadi sayuran yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral itu sangat penting lo untuk tubuh. Pesanlah salad sebagai menu pembuka atau tambahan ya. Jika memungkinkan, tambahkan sayuran ekstra ke dalam burger atau sandwich saudara.

Batasi Karbohidrat Olahan

Untuk tips yang ketiga yaitu batasi karbohidrat olahan ya. Jadi karbohidrat olahan itu seperti roti putih, nasi putih, atau kentang goreng itu bisa membuat gula darah naik dengan cepat lo. Oleh karena itu pilihlah roti gandum utuh, nasi merah, atau ubi jalar sebagai alternatif yang lebih sehat.

Hindarilah Makanan Yang Digoreng

Untuk tips yang keempat yaitu hindarilah makanan yang digoreng ya. Jadi makanan yang digoreng itu biasanya tinggi lemak dan kalori lo. Oleh karena itu pilihlah makanan yang dipanggang, direbus, atau dikukus.

Perhatikan Ukuran Porsinya

Untuk tips yang kelima yaitu perhatikan ukuran porsinya ya. Jadi makanan cepat saji itu biasanya akan disajikan dalam porsi yang lebih besar lo. Pesanlah ukuran yang lebih kecil ya atau bagilah makanan saudara dengan teman atau keluarga.

5 Rekomendasi Makanan Cepat Saji Yang Bisa Membantu Untuk Menurunkan Berat Badan

Inilah 5 rekomendasi makanan cepat saji yang bisa membantu untuk menurunkan berat badan:

Salad Dengan Protein Tanpa Lemak

Salad itu adalah pilihan yang tepat lo karena kaya akan serat dan rendah kalori. Pilihlah salad dengan tambahan protein tanpa lemak seperti ayam panggang, ikan, atau telur rebus ya. Hindarilah menggunakan saus yang tinggi lemak dan gula, gunakanlah minyak zaitun atau cuka sebagai penggantinya.

Sup Ayam Bening

Sup ayam bening itu adalah pilihan yang mengenyangkan lo dan rendah kalori. Kuahnya yang hangat dan gurih itu bisa membantu buat menenangkan perut lo dan bisa mengurangi keinginan untuk makan secara berlebihan lo. Tambahkanlah sayuran seperti wortel, buncis, atau kentang untuk menambah nutrisinya.

Burger Tanpa Roti

Burger itu memang identik dengan roti, tapi saudara itu bisa memesan burger tanpa roti lo dan menggantinya dengan selada atau sayuran yang lainnya. Pilihlah daging tanpa lemak dan hindarilah saus yang tinggi kalori ya. Dengan begitu, saudara itu akan tetap bisa lo menikmati rasa lezat dari burger tanpa takut berat badan naik.

Sushi

Sushi itu adalah pilihan yang baik lo karena umumnya sushi itu rendah kalori dan lemak lo. Pilihlah sushi dengan isian ikan segar seperti salmon atau tuna. Hindarilah sushi dengan saus mayonaise atau tempura karena biasanya tinggi kalori lo.

Makanan Meksiko Dengan Modifikasi

Makanan Meksiko itu seperti burrito atau taco ya, yang bisa saudara jadikan pilihan yang sehat jika saudara itu memesannya dengan modifikasi. Pilihlah isian seperti daging tanpa lemak, sayuran, dan salsa. Hindarilah keju, krim asam, dan guacamole ya karena tinggi lemak.

Cara Mengatur Porsi Makanan Cepat Saji Agar Tidak Mengganggu Program Diet

Inilah beberapa cara untuk mengatur porsi makanan cepat saji agar tidak mengganggu program diet:

Pilihlah Menu Dengan Porsi Yang Lebih Kecil

Untuk cara yang pertama yaitu pilihlah menu dengan porsi yang lebih kecil ya. Jadi restoran cepat saji itu biasanya akan menawarkan berbagai ukuran porsi lo. Pilihlah ukuran yang paling kecil atau pertimbangkan untuk berbagi dengan teman atau keluarga.

Hindarilah Paket Combo

Untuk cara yang kedua yaitu hindarilah paket combo ya. Jadi paket combo itu biasanya akan menawarkan porsi yang lebih besar lo dengan harga yang lebih murah. Namun, paket ini biasanya mengandung lebih banyak kalori, lemak, dan gula lo. Lebih baik pesanlah menu ala carte supaya saudara itu bisa mengontrol porsi makanan saudara.

Gunakanlah Piring Atau Wadah Yang Lebih Kecil

Untuk cara yang ketiga yaitu gunakanlah piring atau wadah yang lebih kecil ya. Jadi memindahkan makanan cepat saji ke piring atau wadah yang lebih kecil itu bisa membantu buat mengendalikan porsi makan saudara lo. Dengan begitu, saudara itu pasti akan merasa kenyang dalam waktu yang lebih cepat lo dan saudara itu juga tidak akan tergoda lo untuk makan secara berlebihan.

Makanlah Secara Perlahan

Untuk cara yang keempat yaitu makanlah secara perlahan ya. Jadi saudara itu harus makan secara perlahan ya dan nikmatilah setiap suapannya. Dengan makan secara perlahan, maka saudara itu pasti akan merasa kenyang dalam waktu yang lebih cepat lo dan bisa mengurangi risiko makan secara berlebihan ya.

Minumlah Air Putih Sebelum Makan

Untuk cara yang kelima yaitu minumlah air putih sebelum makan ya. Jadi minumlah air putih sebelum makan ya untuk mengisi perut saudara dan hal ini juga bisa membantu buat mengurangi nafsu makan saudara lo. Dengan begitu, saudara itu tidak akan makan terlalu banyak lo pada saat mengonsumsi makanan cepat saji.

Kesimpulan

Itulah beberapa penjelasan dari kami mengenai 5 rekomendasi makanan fast food yang bisa membantu buat menurunkan berat badan. Apabila saudara itu masih belum paham, maka saudara bisa langsung menghubungi kami ya.

Referensi:

Apriadji, W. H. (2007). Healthy fast food: hidangan sehat cepat saji, favorit anak-anak dan seluruh keluarga. Gramedia Pustaka Utama.

Supriyatin, Titin, Fitri Damayanti, and Avini Nurazhimah Arfa. "Kreasi Olahan Nugget Dari Jantung Pisang Sebagai Alternatif Cemilan Sehat." Jurnal Pengabdian Masyarakat Biologi dan Sains 1.1 (2022): 1-9.

Arnold, Marcellus, et al. "Potensi “Sangga Buwana” dengan substitusi tepung sukun sebagai makanan siap saji yang sehat." Nutri-Sains: Jurnal Gizi, Pangan dan Aplikasinya 1.1 (2017): 1-11.

5 Rekomendasi Makanan Fast Food Yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan, Apakah Ada?

Artikel Lain