Tbo.global - Buat sahabat teone yang lagi hustle buat maintain berat badan tapi tetep pengen minum susu enak, tenang aja! TBO Global udah ngumpulin 5 rekomendasi susu rendah lemak yang bisa sahabat teone beli di Indomaret atau Alfamart. Susu-susu ini nggak cuma rendah kalori tapi juga tinggi protein dan kalsium, jadi cocok banget buat yang lagi diet atau sekadar pengen hidup lebih sehat. Yuk, simak list-nya!

Manfaat Susu Rendah Lemak

Berikut ini adalah beberapa manfaat dari susu rendah lemak:

Bantu Jaga Berat Badan Ideal

Susu rendah lemak punya kalori lebih sedikit dibanding susu full cream, tapi proteinnya tetap tinggi. Contoh: segelas Frisian Flag Low Fat cuma 110 kkal tapi mengandung 8 gram protein—bikin kenyang lebih lama dan reduce cravings junk food. Cocok buat yang lagi cutting tapi nggak mau lemes!

Fakta: Studi di Journal of Nutrition (2018) nyebutin konsumsi susu rendah lemak bisa turunin risiko obesitas sampe 15%.

Jantung Lebih Sehat

Kandungan lemak jenuh yang lebih rendah (biasanya <1.5 gram/saji) bantu turunin kadar kolesterol jahat (LDL). Susu kayak Tropicana Slim Skim Milk bahkan zero cholesterol, jadi aman buat yang punya riwayat keluarga penyakit jantung. Bonus: potassium di susu ini juga bantu stabilin tekanan darah!

Tips: Pilih susu yang fortified dengan omega-3 (kaya Entrasol Active) buat manfaat ekstra.

Tulang Kuat Tanpa Gemuk

Meski lemaknya dikurangi, susu rendah lemak tetap kaya kalsium dan vitamin D. Satu gelas Greenfields Low Fat bisa penuhin 30% kebutuhan kalsium harian—penting banget buat sahabat teone yang sering hunch over laptop seharian biar nggak osteoporosis muda!

Fun fact: Susu rendah lemak justru punya konsentrasi kalsium lebih tinggi karena proses skimming-nya nggak ngurangi mineral.

Kulit Glowing Alami

Kandungan vitamin B2 (riboflavin) dan vitamin E dalam susu rendah lemak (kaya Frisian Flag Low Fat) bantu regenerasi sel kulit dan lawan radikal bebas. Hasilnya? Kulit mulus natural tanpa breakout karena nggak overload lemak jenuh!

Lifehack: Campur susu rendah lemak dengan madu buat masker wajah alami.

Energi Stabil Tanpa Sugar Crash

Susu rendah lemak punya indeks glikemik rendah, jadi gula darah nggak melonjak tiba-tiba. Bear Brand Gold yang zero sugar malah dikasih ekstrak teh putih buat tambah energi tanpa bikin crash pas lagi meeting atau ujian.

Pro tip: Minum susu rendah lemak + pisang 1 jam sebelum olahraga buat stamina maksimal.

Baca Juga : 8 Rekomendasi Merek Susu Almond Yang Ada Di Indomaret Dan Alfamart

5 Rekomendasi Merek Susu Rendah Lemak Di Indomaret Dan Alfamart

Berikut ini adalah 5 rekomendasi merek susu rendah lemak di Indomaret dan Alfamart:

Greenfields Low Fat Milk

Susu UHT ini punya kadar lemak cuma 1,1% (sekitar 3 gram per saji) dengan kalori 110 kkal. Cocok buat sahabat teone yang suka susu segar tapi nggak mau lemak berlebihan. Greenfields juga booming buat campuran kopi atau smoothie karena rasanya gurih tapi nggak bikin eneg. Plus, susu ini fortified sama vitamin A, B, D, dan kalsium—bantu jaga tulang kuat meski lagi cutting!

Tersedia di: Alfamart & Indomaret
Harga: Rp19.000–Rp25.000 (1 liter).

Frisian Flag Low Fat

Kalau sahabat teone tipe yang gampang bosen, Frisian Flag punya opsi rasa vanilla, cokelat, sampai strawberry! Meski flavored, kandungan lemaknya cuma 3 gram per 225 ml dengan 110 kkal. Susu ini juga tinggi kalsium dan vitamin E, cocok buat recovery setelah olahraga. Plus point: kemasannya compact, bisa buat bekal ke kampus atau kantor.

Tersedia di: Indomaret & Alfamart
Harga: Rp7.700–Rp22.000 (225 ml–946 ml).

Tropicana Slim Skim Milk

Nggak cuma rendah lemak (0,5 gram per saji), susu bubuk ini juga zero added sugar dan rendah kalori (80 kkal). Cocok banget buat sahabat teone yang lagi avoid gula tapi tetep pengen minum susu. Ada serat alami dari chicory yang bikin pencernaan lancar—bye-bye kembung! Bisa dicampur oatmeal atau diminum panas pas hujan.

Tersedia di: Indomaret
Harga: Rp51.000–Rp128.000 (180 gr–500 gr).

Bear Brand Gold White Tea

Kalau biasa liat Bear Brand di iklan, varian Gold-nya ini lebih diet-friendly dengan lemak cuma 1,5 gram dan bebas gula. Plus, ada ekstrak teh putih yang kaya antioksidan—bantu detox tubuh sambil jaga energi. Praktis banget buat yang sibuk, tinggal gulung tas dan minum on-the-go!

Tersedia di: Indomaret & Alfamart
Harga: Rp8.500–Rp10.000 (140 ml).

Entrasol Active

Jangan kira susu ini cuma buat orang tua! Entrasol Active rendah lemak (2 gram/saji) tapi punya power combo: kalsium 60% AKG dan antioksidan Hytolive buat lawan radikal bebas. Cocok buat sahabat teone yang aktif workout atau sering begadang ngerjain tugas. Rasanya vanila legit, bisa jadi pengganti junk food pas ngidam manis.

Tersedia di: Alfamart & Indomaret
Harga: Rp28.000–Rp60.000 (160 gr–360 gr).

Baca Juga : 7 Manfaat Beras Merah Untuk Diet Dan Kontrol Gula Darah

Tips Memilih Susu Rendah Lemak Di Indomaret Dan Alfamart

Berikut ini adalah beberapa tips dalam memilih susu rendah lemak di Indomaret dan Alfamart:

Perhatikan Label Low Fat Atau Non-Fat

Yang paling penting, jangan skip baca labelnya. Susu "Low Fat" itu biasanya lemaknya 1-2%, pas buat sahabat teone yang mau ngurangin lemak tapi tetep suka rasa creamy. Kalo mau yang lemaknya nyaris 0%, cari yang tulisannya "Non-Fat" atau "Skim Milk". Simpel, kan?

Cek Kandungan Gizi Dan Kalori

Jangan cuma liat tulisan "rendah lemak" doang. Balik kemasannya, terus cek kalori sama gula. Kadang, susu low fat itu gulanya banyak biar rasanya tetep enak. Jadi, pilih yang kalorinya rendah dan gula tambahannya dikit aja ya, biar body goals tercapai!

Pertimbangkan Kandungan Kalsium Dan Vitamin

Susu low fat itu oke banget, apalagi kalo diperkaya sama vitamin. Pastiin sahabat teone pilih yang ada kalsium dan vitamin D-nya buat tulang yang kuat. Vitamin A dan B12 juga penting buat nutrisi harian. Jadi, gak cuma rendah lemak, tapi gizinya juga lengkap.

Sesuaikan Dengan Kebutuhan Dan Selera

Susu low fat ada yang UHT (tahan lama) dan ada juga yang fresh milk (harus di kulkas). Di Indomaret atau Alfamart, yang UHT lebih gampang dicari. Mau yang rasa plain? Atau coba rasa lain kayak cokelat atau stroberi? Bebas! Tapi inget, cek lagi kandungan gulanya ya, biar gak kemanisan.

Bandingkan Harga Dan Ukuran Kemasan

Sebelum bayar, bandingin dulu harganya. Ada kemasan kecil (200 ml) buat sekali minum, ada juga yang gede (1 liter) buat stok seminggu. Kalo mau coba-coba merek baru, beli yang kecil aja dulu. Tapi kalo udah cocok, beli yang gedean biar lebih hemat. Jangan lupa juga lirik-lirik promo yang lagi ada!

Baca Juga : Manfaat Chia Seed Untuk Kesehatan Jantung Dan Pencernaan

Kesimpulan

Nah, itu dia 5 top pick susu rendah lemak yang worth to try! Mau beli tinggal grab di Indomaret/Alfamart terdekat atau order online. Jangan lupa share ke temen-temen sahabat teone yang lagi on diet juga, ya!

Referensi:

Fidriyanti, Amelia, Suadi Sapta Putra, and Kumba Digdowiseiso. "Pengaruh Kemasan, Variasi Produk dan Citra Merek terhadap Keputusan Pembelian Susu Cair dalam Kemasan Kotak 250 ML Indomilk di Alfamart Pondok Indah 2." Reslaj: Religion Education Social Laa Roiba Journal 6.2 (2024): 1076-1088.

Zulkhairi, M. ANALISIS KEPUASAN KONSUMEN TERHADAP PRODUK SUSU KENTAL MANIS PADA INDOMARET DI KECAMATAN BENAI KABUPATEN KUANTAN SINGINGI. Diss. Universitas Islam Kuantan Singingi, 2023.

Ananda, Dhea Olifia. Analisis Faktor Pribadi Dan Faktor Psikologis Wanita Dewasa Terhadap Keputusan Pembelian Susu Low Fat Di Swalayan Budiman Kota Padang. Diss. Universitas Andalas, 2024.

5 Rekomendasi Merek Susu Rendah Lemak Di Indomaret Dan Alfamart

Artikel Lain