Tbo.global - Haid telat bikin galau? Tenang, saudara nggak sendirian! Banyak faktor yang bikin siklus menstruasi jadi nggak teratur, mulai dari stres, pola makan kurang baik, sampai perubahan hormon. Nah, kalau saudara pengen mempercepat datang bulan, coba deh beberapa cara alami ini. Mari kita bahas lebih lanjut.

Faktor Yang Bikin Siklus Menstruasi Nggak Teratur

Berikut ini adalah beberapa faktor yang bikin siklus menstruasi nggak teratur:

Stres

Ini sih paling sering kejadian. Kalo saudara stres berat, tubuh auto ngeluarin hormon kortisol banyak banget. Nah, kortisol ini bisa bikin otak saudara error ngatur hormon reproduksi. Alhasil, mens bisa jadi kecepetan, telat banget, atau parahnya nggak dateng-dateng sama sekali.

Perubahan Berat Badan Yang Drastis

Berat badan saudara turun drastis (kurus kering) atau malah naik signifikan (obesitas)? Hati-hati! Ini bisa ngegangguin hormon estrogen saudara. Kalo estrogennya too low atau too high, ovulasi (proses lepasnya sel telur) jadi kacau. Ujung-ujungnya, mens jadi ikutan berantakan.

Olahraga Berlebihan

Olahraga emang bagus buat body goals, tapi kalo kebablasan dan intens banget, justru bisa jadi bumerang. Aktivitas fisik yang super berat itu bikin tubuh stres dan ngeganggu hormon mens saudara. Bahkan, bisa sampe bikin saudara nggak mens sama sekali (amenore)!

Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS)

PCOS (Sindrom Ovarium Polikistik) ini sering banget kejadian di cewek-cewek produktif. Intinya, ada ketidakseimbangan hormon yang bikin ovarium saudara susah ngeluarin sel telur secara rutin. Akibatnya? Mens bisa jadi jarang banget, lama banget, atau malah skip terus.

Gangguan Tiroid

Kelenjar tiroid itu penting banget buat metabolisme tubuh dan juga ngaruh ke hormon reproduksi. Nah, kalo hormon tiroid saudara kurang (hipotiroid) atau kebanyakan (hipertiroid), ini bisa ngacoin keseimbangan estrogen. Hasilnya, siklus mens saudara bisa jadi nggak teratur, lebih banyak, atau bahkan lebih dikit dari biasanya.

Baca Juga : Apa Itu Premenstrual Syndrome?, Ini Penjelasannya

6 Cara Agar Cepat Haid Yang Ampuh

Berikut ini adalah 6 cara agar cepat haid yang ampuh:

Minum Air Jahe Hangat

Jahe dikenal bisa merangsang kontraksi rahim dan memperlancar peredaran darah di area panggul. Caranya gampang banget:

Parut atau geprek 1 ruas jahe.
Rebus dengan 1 gelas air selama 5 menit.
Tambahkan madu atau gula aren biar nggak terlalu pedes.
Minum 2-3 kali sehari.

Jahe juga bisa mengurangi kram lho, jadi double manfaat!

Konsumsi Vitamin C Dosis Tinggi

Vitamin C bisa menurunkan kadar progesteron, hormon yang bikin haid tertunda. Saudara bisa dapatkan vitamin C dari:

Buah jeruk, kiwi, atau stroberi.
Suplemen vitamin C (tapi jangan berlebihan ya, maksimal 1000mg/hari).

Tapi hati-hati buat yang punya maag, konsultasi dulu ke dokter!

Pijat Ringan Area Perut Bawah

Memijat perut bagian bawah dengan gerakan melingkar bisa merangsang rahim. Gunakan minyak kayu putih atau minyak lavender biar lebih rileks. Lakukan pijatan lembut selama 5-10 menit setiap hari.

Pro tip: Sambil pijat, bisa sambil dengerin lagu favorit biar makin chill.

Olahraga Ringan Tapi Rutin

Gerakan fisik bisa memperlancar aliran darah ke rahim. Nggak perlu yang berat, cukup:

Jalan kaki 30 menit sehari.
Yoga (pose seperti child’s pose atau butterfly pose bagus buat menstruasi).
Senam ringan.

Tapi hindari olahraga terlalu berat karena justru bisa bikin haid makin telat!

Konsumsi Makanan Pelancar Haid

Beberapa makanan bisa bantu percepat haid, seperti:

Nanas – mengandung bromelain yang merangsang kontraksi rahim.
Kunyit – bisa diminum sebagai jamu atau ditambahkan ke masakan.
Daun pepaya – bikin jus atau dimasak jadi sayur.

Jangan lupa perbanyak air putih biar tubuh tetap terhidrasi!

Kelola Stres Dengan Baik

Stres berlebihan bisa bikin hormon kortisol naik dan mengganggu siklus haid. Coba cara ini buat reduce saudara:

Meditasi atau deep breathing.
Istirahat yang cukup (jangan begadang mulu!).
Curhat ke temen atau keluarga biar nggak kebeban sendirian.

Kalau stres berkurang, besar kemungkinan haid bakal lebih lancar.

Baca Juga : 10+ Rekomendasi Obat Luka Yang Manjur Mempercepat Penyembuhan Luka

Kondisi Menstruasi Yang Harus Bikin Kamu Cepat Ke Dokter

Haid nggak teratur itu biasa, tapi ada beberapa kondisi yang nggak boleh diabaikan. Kalau saudara ngalamin salah satu dari ini, better buruan cek ke dokter sebelum jadi lebih parah:

Nyeri Haid Super Parah

Kram mens itu common, tapi kalau nyerinya udah nggak manusiawi sampai saudara nggak bisa ngapa-ngapain (misal: nggak masuk sekolah/kuliah/kerja, cuma bisa rebahan, atau obat pereda nyeri udah nggak mempan sama sekali), fix ini nggak normal! Bisa jadi itu endometriosis atau adenomiosis. Apalagi kalo nyerinya menjalar ke punggung, paha, atau bikin saudara mual, muntah, bahkan pingsan.

Darah Haid Banyak Banget Dan Lama

Kalo saudara ganti pembalut tiap 1-2 jam sekali saking derasnya, atau ada gumpalan darah gede (lebih dari koin Rp500-an), plus mensnya lebih dari seminggu nonstop, ini namanya menorrhagia. Kondisi ini bisa bikin saudara anemia (kurang darah) dan butuh penanganan medis ASAP.

Siklus Menstruasi Yang Berubah Drastis Atau Sangat Tidak Teratur

Dulu mens saudara on-time, sekarang siklusnya kayak roda putar (kadang 21 hari, kadang 40 hari, atau bahkan nggak mens sampai 3 bulan lebih)? Atau saudara udah 15-16 tahun tapi belum pernah mens sama sekali? red flag! Ini harus banget dicek ke dokter, bisa jadi ada masalah hormon kayak PCOS atau gangguan tiroid, atau malah ada masalah di pabrik saudara.

Perdarahan Atau Flek Di Luar Jadwal Menstruasi

Tiba-tiba ada flek atau darah keluar padahal bukan jadwal mens saudara (misal: di tengah siklus, setelah having fun sama doi, atau bahkan udah menopause)? Ini bukan hal wajar! Bisa jadi itu tanda infeksi, polip, fibroid, atau yang lebih serius.

Baca Juga : 10+ Rekomendasi Obat Pereda Nyeri Ampuh Atasi Nyeri Ringan, Ini Daftarnya

Kesimpulan

Itulah beberapa penjelasan dari kami mengenai 6 cara agar cepat haid yang ampuh. Apabila saudara masih belum paham, maka saudara bisa langsung menghubungi kami ya.

Referensi:

Risdianto, Alma Salvia Fadhila. Perancangan Informasi Mengenai Mitos Dan Fakta Menstruasi Melalui Media Buku Ilustrasi Digital. Diss. Univeristas Komputer Indonesia, 2021.

Senja, Ratu Aprilia. Mencari Pahala Disaat Haid. Pustaka Media, 2018.

Putri, Meisi Ardiana. Pemanfaatan tumbuhan obat pereda nyeri haid di kelurahan Banaran Kecamatan Pesantren Kota Kediri. Diss. Universitas Islam Negeri Maulana Malik Ibrahim, 2024.

6 Cara Agar Cepat Haid Yang Ampuh, Ini Caranya

Artikel Lain