Tbo.global - Halo! Buat sahabat teone yang lagi jaga berat badan tapi tetep pengen nikmatin susu enak, tenang aja—TBO Global udah nyiapin list best low-cal pasteurized milk yang bisa sahabat teone beli di Indomaret atau Alfamart. Susu pasteurisasi itu lebih aman daripada susu mentah karena udah melewati proses pemanasan buat bunuh bakteri jahat, tapi nutrisinya tetep terjaga. Nah, buat yang lagi diet atau cari alternatif sehat, ini dia 6 merek susu rendah kalori yang worth to try!

Kenapa Pilih Susu Pasteurisasi Rendah Kalori?

Berikut ini adalah beberapa alasan kenapa sahabat teone harus pilih susu pasteurisasi rendah kalori:

Lebih Aman & Higienis

Susu pasteurisasi udah melewati proses pemanasan suhu tinggi (72-85°C) selama beberapa detik buat bunuh bakteri berbahaya kayak E. coli atau Salmonella. Jadi, lebih aman diminum langsung tanpa perlu direbus lagi. Cocok buat sahabat teone yang suka praktis tapi tetap mau jaga kesehatan .

Rendah Lemak & Kalori

Buat yang lagi diet atau jaga berat badan, susu rendah kalori ini solusi banget! Kadar lemaknya cuma 1-3% (bandingin sama susu full cream yang bisa sampe 8%). Jadi, sahabat teone tetap bisa dapetin protein, kalsium, dan vitamin D tanpa khawatir timbangan naik .

Cocok Buat Pencernaan Sensitif

Banyak susu rendah kalori yang juga punya kandungan laktosa lebih rendah, jadi lebih ramah buat perut sensitif atau yang agak intoleran laktosa. Beberapa merek kayak HiLo Active bahkan udah diformulasi khusus biar gak bikin kembung atau diare .

Rasa Enak & Versatile

Susu rendah kalori gak berarti rasanya kayak air, lho! Teknologi sekarang bikin teksturnya tetap creamy dan enak. Bisa diminum langsung, dicampur kopi (latte), smoothie, atau bahkan buat masak (kayak oatmeal atau pancake).

6 Rekomendasi Susu Pasteurisasi Rendah Kalori Di Indomaret & Alfamart

Berikut ini adalah 6 rekomendasi susu pasteurisasi rendah kalori yang ada di Indomaret dan alfamart:

Greenfields Low Fat Milk

Greenfields udah terkenal banget dengan susu segarnya, dan varian low fat-nya ini cocok banget buat sahabat teone yang mau kurangi asupan lemak. Kandungannya cuma 1-2% lemak, tapi tetap kaya protein, vitamin A, B kompleks, dan D. Plus, ada bakteri baik kayak Lactobacillus bulgaricus yang bantu jaga kesehatan usus. Rasa? Tetep creamy tanpa bikin berat badan naik!

Tersedia di: Alfamart & Indomaret.

Diamond Fresh Milk Low Fat

Diamond Fresh Milk punya opsi low fat yang pas buat sahabat teone yang suka variasi. Selain rasa plain, ada juga cokelat dan stroberi—enak buat mood booster tanpa takut gemuk. Proses pasteurisasi-nya juga bikin susu ini aman dikonsumsi ibu hamil dan anak-anak.

Tersedia di: Indomaret.

Frisian Flag Purefarm Low Fat

Frisian Flag Purefarm ini favorit buat yang aktif gym atau olahraga. Kandungan proteinnya tinggi, tapi lemaknya rendah. Cocok banget buat post-workout atau dicampur oatmeal jadi breakfast sehat.

Tersedia di: Alfamart & Indomaret.

Cimory Fresh Milk Low Fat

Cimory ngeluarin susu pasteurisasi rendah lemak yang diambil dari sapi di pegunungan Jawa Barat. Ada varian plain sampai matcha, dan yang pasti rendah kalori. Cocok buat sahabat teone yang suka aesthetic drinks tapi tetap sehat.

Tersedia di: Alfamart.

HiLo Active

HiLo Active ini dikhususin buat usia muda sampai dewasa muda. Lemaknya rendah, tapi kalsium dan vitamin D-nya tinggi—penting buat tulang kuat dan metabolisme lancar. Rasanya legit, enak diminum dingin.

Tersedia di: Alfamart.

Brookfarm Fresh Milk

Susu ini 100% dari Australia, dipasteurisasi dengan proses yang menjaga nutrisi alaminya. Cocok buat sahabat teone yang suka produk import quality tapi tetep budget-friendly.

Tersedia di: Indomaret.

Tips Pilih Susu Pasteurisasi Rendah Kalori

Berikut ini adalah beberapa tips dalam memilih susu pasteurisasi rendah kalori:

Perhatikan Label Informasi Gizi

Jangan malas! Cek label nutrisi di kemasan susu. Cari yang ada tulisan "low fat", "non-fat", atau "skim". Ini nih yang lemak dan kalorinya lebih rendah dibanding susu full cream yang biasa. Biar nggak kalap, lihat juga kalori per porsi, ya.

Cek Kandungan Gula

Susu rendah lemak kadang nge-trap pakai gula tambahan, apalagi yang rasa-rasa kayak cokelat atau stroberi. Mending pilih susu plain atau yang nggak ada rasanya. Dijamin kalori dan gulanya aman terkendali, nggak bikin guilty pleasure.

Bandingkan Kandungan Protein Dan Kalsium

Susu rendah kalori bukan berarti nutrisinya kurang. Pilih yang kandungan protein dan kalsiumnya tinggi. Protein bikin perut kenyang lebih lama (nggak gampang laper), sementara kalsium bikin tulang kuat biar nggak gampang oleng.

Periksa Tanggal Kedaluwarsa Dan Penyimpanan

Susu pasteurisasi itu nggak se-awet susu UHT, jadi tanggal kedaluwarsa itu wajib banget dicek! Pilih yang expiry date-nya masih jauh. Terus, habis dibuka, simpan di kulkas dan jangan kelamaan, ya. Nggak mau kan susu basi?

Sesuaikan Dengan Kebutuhan Dan Selera

Ada banyak merek susu dengan rasa dan tekstur beda-beda. Ada yang ringan, ada juga yang creamy. Kalau buat diminum langsung, pilih yang sesuai selera. Kalau buat mix sereal atau kopi, sesuaikan teksturnya. Coba-coba aja beberapa merek sampai ketemu yang paling pas!

Kesimpulan

Nah, itu dia rekomendasi susu pasteurisasi rendah kalori yang bisa sahabat teone temuin di Indomaret & Alfamart. Jadi, gak ada alasan buat skip susu lagi, ya! Mau buat daily dose atau healthy lifestyle, pilih aja yang sesuai selera. Jangan lupa share ke temen-temen sahabat teone!

Referensi:

Hariono, Budi, et al. "Perbedaan nilai gizi susu sapi setelah pasteurisasi non termal dengan HPEF (High Pulsed Electric Field)." AcTion: Aceh Nutrition Journal 6.2 (2021): 207-212.

Wulandari, Dewi Chrisna, Nurdiana Nurdiana, and Yosfi Rahmi. "Identifikasi Kesempurnaan Proses Pasteurisasi Ditinjau dari Total Bakteri serta Kandungan Protein dan Laktosa pada Susu Pasteurisasi Kemasan Produksi Pabrik dan Rumah Tangga di Kota Batu." Majalah Kesehatan 3.3 (2016): 144-151.

Pramestya, Farah Dinda. Analisa Sakarin Pada Berbagai Macam Merk Susu UHT di Pasar Pucang. Diss. Universitas Muhammadiyah Surabaya, 2019.

6 Rekomendasi Merek Susu Pasteurisasi Rendah Kalori Yang Ada Di Indomaret Dan Alfamart

Artikel Lain