Tbo.global - Saudara sering bolak-balik ke kamar mandi buat pipis? Bangun tengah malem cuma buat kencing? Atau ngerasa beser padahal baru minum dikit? Tenang, saudara nggak sendiri! Banyak anak muda juga ngalamin ini. Nah, biar nggak bingung, yuk cari tau penyebab dan cara ngatasinnya!

Penyebab Sering Buang Air Kecil

Berikut ini adalah beberapa penyebab sering buang air kecil:

Minum Terlalu Banyak (Apalagi Kafein & Alkohol)

Minum air itu penting, tapi kalau kebanyakan, ya wajar kalo saudara sering pipis. Apalagi kalo minum kopi, teh, atau soda yang mengandung kafein—zat ini bikin ginjal produksi urine lebih cepat. Alkohol juga bikin saudara sering kencing, makanya habis minum bir rasanya pengen ke WC mulu.

Infeksi Saluran Kemih (ISK)

Ini nih yang sering bikin perempuan sering pipis! ISK terjadi karena bakteri masuk ke saluran kemih, bikin anyang-anyangan (rasa panas waktu pipis) dan pengen kencing terus padahal cuma keluar sedikit. Kalo ngerasa kayak gini, jangan diabaikan, bisa makin parah!

Diabetes

Sering pipis bisa jadi tanda diabetes, lho! Kadar gula darah tinggi bikin ginjal kerja ekstra buat nyaring gula, akhirnya saudara jadi sering kencing. Ditambah gejala lain kayak gampang haus, lemes, atau berat badan turun drastis. Kalo ngerasa ada gejala ini, cek ke dokter, ya!

Kandung Kemih Overaktif (OAB)

Kandung kemih overaktif bikin ototnya nggak stabil, jadi meskipun urine masih sedikit, udah ngirim sinyal pengen pipis ke otak. Ini bisa bikin saudara kebelet terus, bahkan sampe ngompol kalo nggak cepet ke WC.

Stres & Anxiety

Pernah ngerasa pengen pipis pas lagi nervous? Itu karena stres bisa ngepicu respon fight or flight yang bikin kandung kemih kontraksi. Makanya, ujian atau presentasi bikin saudara pengen bolak-balik ke toilet.

Kehamilan

Buah hati dalam kandungan bisa nekan kandung kemih, jadi ibu hamil biasanya sering pipis. Tapi kalo saudara nggak hamil dan sering kencing, bisa jadi karena faktor lain.

Baca Juga : Rekomendasi Obat Sakit Gigi Yang Cepat Untuk Meredakan Nyeri, Ini Daftarnya

Cara Mengatasi Sering Buang Air Kecil

Berikut ini adala beberapa cara untuk mengatasi sering buang air kecil:

Batasi Konsumsi Cairan Tertentu

Nah, ini yang penting. Coba deh kurangin atau skip minuman yang bikin saudara jadi sering ke toilet. Contohnya kayak kopi, teh, soda, apalagi alkohol. Minuman-minuman ini tuh diuretik, artinya bikin saudara makin banyak keluarin cairan. Jadi, kalo mau tidur, mending minum air putih biasa aja ya, jangan yang aneh-aneh biar gak bolak-balik kamar mandi.

Latihan Otot Dasar Panggul (Kegel)

Ini nih, workout buat otot bawah perut saudara! Latihan Kegel ini berguna banget buat ngontrol kapan saudara mau pipis. Caranya gampang: rasain kayak lagi nahan pipis gitu, kencengin ototnya 5 detik, terus rileks 5 detik. Ulangin aja 10-15 kali, minimal 3x sehari. Kalo ototnya kuat, saudara bisa nahan pipis lebih lama, gak buru-buru kebelet lagi deh.

Latihan Kandung Kemih (Bladder Training)

Ini semacam ngelatih kandung kemih saudara biar lebih sabar. Jadi, kalo biasanya saudara pipis tiap jam, coba deh tahan 15 menit lebih lama. Besoknya, coba tahan lagi lebih lama. Pelan-pelan aja, tujuannya biar kandung kemih saudara bisa nampung lebih banyak cairan dan gak cepet-cepet minta dikosongin. Sabar itu kunci!

Perhatikan Asupan Makanan

Ternyata, makanan juga bisa ngaruh lho! Ada beberapa makanan yang bisa bikin kandung kemih saudara ngambek dan jadi sering pipis. Contohnya kayak makanan yang pedes banget, asem-asem (kayak jeruk atau tomat), atau yang banyak pake pemanis buatan. Coba deh saudara perhatiin, ada makanan tertentu gak yang bikin saudara jadi beser? Kalo ada, mending kurangin aja ya!

Jaga Berat Badan Ideal

Kelebihan berat badan bisa memberi tekanan ekstra pada kandung kemih dan otot-otot di sekitarnya. Ini bisa bikin saudara lebih sering merasa ingin buang air kecil. Dengan menjaga berat badan tetap ideal, saudara bisa mengurangi tekanan ini dan membantu kandung kemih bekerja lebih normal.

Konsultasi Medis Dan Pengobatan

Nah, ini yang paling penting. Kalo semua tips di atas udah dicoba tapi saudara masih sering beser, apalagi sampe ada rasa nyeri, demam, atau malah ada darah pas pipis, jangan tunda! Langsung aja konsultasi ke dokter. Dokter bakal bantuin cari tahu penyebab utamanya (bisa jadi ISK, diabetes, atau kandung kemih yang overaktif) dan kasih penanganan yang pas. Jangan malu atau takut, kesehatan itu nomor satu!

Baca Juga : Perbandingan Kacang Merah Dan Kacang Tanah, Ini Detailnya

Kapan Harus Ke Dokter Kalau Sering Pipis?

Berikut ini adalah beberapa tanda kalau saudara itu harus segera ke dokter:

Pipis Sakit Atau Perih

Kalau setiap pipis rasanya kayak terbakar atau nyeri, itu bisa jadi tanda Infeksi Saluran Kemih (ISK) atau bahkan penyakit menular seksual (PMS). Jangan nunggu sampe parah, langsung cek ke dokter biar cepat diobatin!

Ada Darah Di Urine

Urine berwarna merah muda, merah, atau kecokelatan? Bisa jadi ada infeksi, batu ginjal, atau masalah serius lain. Darah di urine (hematuria) itu nggak normal—langsung ke dokter, jangan ditunda!

Pipis Terus Tapi Keluar Sedikit

Kalau rasanya pengen pipis terus tapi cuma keluar sedikit-sedikit, atau malah nggak bisa keluar sama sekali, itu bisa jadi gejala kandung kemih overaktif, batu kemih, atau pembengkakan prostat (buat cowok). Butuh penanganan medis!

Berat Badan Turun Drastis + Sering Haus

Sering pipis + berat badan turun padahal makan normal? Bisa jadi gejala diabetes. Apalagi kalau saudara juga sering haus dan gampang lelah. Cek gula darah dan konsultasi ke dokter!

Demam Atau Nyeri Panggul

Kalau sering pipis disertai demam, mual, atau nyeri di punggung bawah/panggul, bisa jadi ada infeksi ginjal (pielonefritis). Ini lebih serius dari ISK biasa dan butuh antibiotik segera!

Baca Juga : Bagus Mana Beras Merah vs Beras Cokelat?, Ini Informasinya

Kesimpulan

Itulah beberapa penjelasan dari kami mengenai penyebab sering buang air kecil. Apabila saudara belum paham, maka saudara bisa langsung menghubungi kami ya.

Referensi:

Megasari, Kiki. "Asuhan Kebidanan Pada Trimester Iii Dengan Ketidaknyamanan Sering Buang Airkecil." Jurnal komunikasi kesehatan 10.2 (2019).

Nukuhaly, Hasnawati, and Kasmiati Kasmiati. "Studi Kasus: Asuhan Kebidanan Pada Ibu Hamil Yang Mengalami Ketidaknyamanan Sering Buang Air Kecil." Jurnal Kebidanan 2.2 (2022): 117-123.

Nainggolan, Habib Fachrurraji, and Dhirajaya Dharma Kadar. "Hubungan Kebiasaan Menahan Buang Air Kecil, Jumlah Air Minum Harian dan Kebersihan Diri Saat Menstruasi dengan Kejadian Infeksi Saluran Kemih Non Komplikata pada Mahasiswi Fakultas Kedokteran Universitas Sumatera Utara Angkatan 2017-2018." SCRIPTA SCORE Scientific Medical Journal 3.2 (2022): 100-105.

Betterdays

Glomore

Apa Penyebab Sering Buang Air Kecil?, Ini Cara Mengatasinya

Artikel Lain

Keranjang