Kolesterol itu sering kali dianggap sebagai musuh kesehatan lo, tetapi sebenarnya tubuh kita itu membutuhkan kolesterol untuk berfungsi dengan baik. Kolesterol itu adalah zat lemak yang diproduksi oleh hati dan juga ditemukan dalam beberapa makanan. Zat ini sangat penting lo untuk membangun sel-sel sehat, memproduksi hormon, dan membantu pencernaan.

Namun, seperti halnya segala sesuatu yang berlebihan, kadar kolesterol yang terlalu tinggi itu dapat menimbulkan masalah kesehatan yang serius lo, terutama penyakit jantung. Sebaliknya, kadar kolesterol yang terlalu rendah itu juga dapat menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan lo. Mari kita bahas lebih lanjut.

Kadar Kolesterol Yang Terlalu Rendah

Kadar kolesterol yang terlalu rendah, yang dalam istilah medisnya itu disebut dengan hipokolesterolemia, adalah kondisi di mana kadar kolesterol total dalam darah itu berada di bawah 120 mg/dL. Kondisi ini jarang terjadi lo dan sering kali disebabkan oleh kondisi medis yang mendasarinya.

Faktor Yang Menyebabkan Kadar Kolesterol Rendah

Inilah beberapa faktor yang bisa menyebabkan kadar kolestrol rendah:

Kondisi Medis Tertentu

Untuk faktor yang pertama yaitu kondisi medis tertentu ya. Jadi hati itu memainkan peran penting lo dalam produksi kolesterol. Nah kerusakan hati, seperti pada penyakit hati kronis itu dapat mengganggu kemampuan hati untuk memproduksi kolesterol lo. Lalu kelenjar tiroid yang terlalu aktif (hipertiroidisme) itu dapat meningkatkan metabolisme tubuh lo, yang pada gilirannya dapat menurunkan kadar kolesterol. Kemudian kekurangan nutrisi, terutama lemak dan protein itu dapat mengganggu produksi kolesterol lo. Dan beberapa jenis kanker, seperti leukemia dan limfoma itu dapat menyebabkan kadar kolesterol rendah lo.

Faktor Genetik

Untuk faktor yang kedua yaitu faktor genetik ya. Jadi beberapa kelainan genetik langka itu dapat menyebabkan tubuh memproduksi terlalu sedikit kolesterol lo.

Obat-Obatan

Untuk faktor yang ketiga yaitu obat-obatan ya. Jadi meskipun bertujuan untuk menurunkan kolesterol tinggi, tapi penggunaan obat penurun kolesterol yang berlebihan itu dapat menyebabkan kadar kolesterol terlalu rendah lo. Dan beberapa obat yang lainnya, seperti obat kemoterapi itu juga dapat menurunkan kadar kolesterol lo.

Baca Juga : Perbandingan Le Minerale Vs Pristine, Mana Yang Bagus Untuk Yang Dehidrasi Berat?

Efek Samping Kadar Kolesterol Rendah

Inilah efek samping kadar kolestrol rendah:

Masalah Kesehatan Mental

Efek samping yang pertama yaitu masalah kesehatan mental ya. Jadi beberapa penelitian itu menunjukkan adanya hubungan antara kadar kolesterol yang sangat rendah dengan peningkatan risiko depresi dan kecemasan. Karena kolesterol itu berperan dalam produksi hormon steroid lo, termasuk hormon yang bisa mempengaruhi suasana hati. Dan seseorang dengan kolesterol yang rendah itu mungkin akan mengalami perubahan suasana hati yang tidak stabil lo, lebih mudah tersinggung, atau merasa bingung.

Risiko Neurologis

Efek samping yang kedua yaitu risiko neurologis ya. Jadi beberapa studi itu mengaitkan kadar kolesterol yang sangat rendah dengan peningkatan risiko stroke hemoragik, yaitu stroke yang disebabkan oleh pecahnya pembuluh darah yang ada di otak. Namun, penelitian lebih lanjut itu masih diperlukan ya untuk mengkonfirmasi hubungan ini.

Masalah Hormonal

Efek samping yang ketiga yaitu masalah hormonal ya. Jadi kolesterol itu adalah bahan dasar untuk produksi hormon steroid, seperti hormon seks. Nah kadar kolesterol yang rendah itu dapat mengganggu produksi hormon-hormon ini lo, yang berpotensi menyebabkan masalah kesehatan reproduksi.

Masalah Pencernaan

Efek samping yang keempat yaitu masalah pencernaan ya. Jadi kolesterol itu berperan dalam penyerapan vitamin yang larut dalam lemak lo, seperti vitamin A, D, E, dan K. Nah kadar kolesterol yang rendah itu dapat mengganggu penyerapan vitamin-vitamin ini lo, yang mana dapat menyebabkan defisiensi vitamin.

Masalah Perkembangan Pada Bayi

Efek samping yang kelima yaitu masalah pada perkembangan bayi ya. Jadi kolesterol itu penting lo untuk perkembangan otak dan sistem saraf bayi. Nah kadar kolesterol yang rendah pada ibu hamil itu dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur lo atau bayi dengan berat badan lahir rendah.

Baca Juga : Kenapa Ketika Minum Minuman Manis Malah Terasa Haus?, Ini Faktornya

Cara Menjaga Kadar Kolesterol Sehat

Inilah beberapa cara untuk menjaga kadar kolestrol sehat:

Pola Makan Sehat

Untuk cara yang pertama yaitu pola makan sehat ya. Jadi batasi konsumsi lemak jenuh (daging merah, produk susu tinggi lemak, dan makanan olahan) dan lemak trans (makanan yang digoreng dan makanan olahan) ya untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Lalu tingkatkan asupan serat ya. Serat larut itu ada di dalam oatmeal, apel, dan kacang-kacangan lo yang dapat membantu buat menurunkan LDL. Konsumsilah banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh ya. Kemudian pilihlah lemak tak jenuh ya, yang dapat ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Asam lemak omega-3, yang ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon, juga sangat baik lo untuk kesehatan jantung. Dan pilihlah daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, dan ikan ya. Tambahkan sumber protein nabati seperti kacang-kacangan dan tahu.

Lakukan Olahraga Secara Teratur

Untuk cara yang kedua yaitu lakukan olahraga secara teratur ya. Jadi lakukan olahraga aerobik seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda ya setidaknya 30 menit setiap hari. Karena olahraga secara teratur itu dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) lo dan menurunkan LDL. Dan lakukan latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu ya, karena sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Jaga Berat Badan Ideal

Untuk cara yang ketiga yaitu jaga berat badan ideal ya. Jadi apabila saudara itu kelebihan berat badan, maka saudara itu bisa menurunkan sedikit ya karena bisa membantu buat menurunkan kadar kolesterol lo. Dan kombinasikan pola makan sehat dengan olahraga secara teratur ya untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.

Berhenti Merokok

Untuk cara yang keempat yaitu berhenti merokok ya. Jadi merokok itu bisa menurunkan HDL lo dan bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Nah berhenti merokok itu adalah salah satu hal terbaik lo yang dapat saudara lakukan untuk kesehatan jantung saudara.

Batasi Konsumsi Alkohol

Untuk cara yang kelima yaitu batasi konsumsi alkohol ya. Jadi jika saudara itu minum alkohol, maka lakukan secara moderat ya. Karena konsumsi alkohol secara berlebihan itu dapat meningkatkan kadar kolesterol lo dan risiko penyakit jantung.

Konsultasikan Dengan Dokter

Untuk cara yang keenam yaitu kosultasikan dengan dokter ya. Jadi lakukan pemeriksaan kolesterol secara rutin ya, terutama jika saudara itu memiliki faktor risiko penyakit jantung. Karena dokter itu dapat membantu saudara lo buat menentukan target kadar kolesterol yang sehat dan memberikan saran yang sesuai. Lalu dalam beberapa kasus, dokter itu mungkin akan meresepkan obat penurun kolesterol lo jika perubahan gaya hidup saja tidak cukup.

Baca Juga : Rekomendasi Obat Yang Dibawa Saat Mudik Bagi Seorang Supir Terbaru 2025

Kesimpulan

Itulah beberapa penjelasan dari kami mengenai apakah bahaya memiliki kadar kolestrol LO. Apabila saudara itu masih belum paham, maka saudara bisa langsung menghubungi kami ya.

Referensi:

Husen, Fajar, et al. "Peningkatan Kadar Kolesterol dan Usia Pada Ibu Rumah Tangga." Jurnal Ilmiah Kesehatan Sandi Husada 11.2 (2022): 351-59.

Sari, Dewi Kartika. "Tanda gejala dan bahaya hiperkolesterolemia." Tanda Gejala Dan Bahaya Hiperkolesterolemia 3 (2014): 1-8.

Ardhany, Syahrida Dian, and Lamsiyah Lamsiyah. "Tingkat pengetahuan pedagang warung tenda di jalan Yos Sudarso Palangkaraya tentang bahaya penggunaan minyak jelantah bagi kesehatan." Jurnal Surya Medika (JSM) 3.2 (2018): 62-68.

Apakah Bahaya Memiliki Kadar Kolestrol LO?, Ini Efek Sampingnya

Artikel Lain