Tbo.global - Pernah nggak sih Sahabat Teone bangun tidur tapi kepala rasanya muter kayak habis naik wahana di Dufan? Atau lagi duduk santai, tiba-tiba ruangan berasa goyang kayak gempa kecil? Nah, banyak orang langsung mikir, “Jangan-jangan vertigo?” Sahabat Teone nggak salah! Dan menariknya, salah satu pemicu vertigo yang sering diremehin adalah kurang tidur. TBO Global baru-baru ini ngerangkum penjelasan lengkap soal hubungan kurang tidur dan vertigo dari sisi medis. Yuk simak.

Kurang Tidur & Vertigo: Emang Ada Hubungannya?

Jawaban singkatnya: ada banget!

Secara medis, kurang tidur bakal ngaruh langsung ke sistem saraf pusat. Ketika otak Sahabat Teone kelelahan, sinyal yang ngatur keseimbangan tubuh jadi berantakan. Akhirnya, Sahabat Teone bisa ngerasain sensasi pusing, limbung, sampai dunia berasa muter sendiri — alias vertigo.

Sistem keseimbangan tubuh itu diatur sama gabungan beberapa bagian: telinga bagian dalam (vestibular), mata, dan otak. Begitu jam tidur Sahabat Teone kacau, koordinasi di antara tiga sistem ini bisa ikut kacau. Makanya, tubuh Sahabat Teone bakal ngasih warning berupa pusing atau vertigo.

Kenapa Kurang Tidur Bikin Kepala Muter?

Berikut ini adalah beberapa alasan utama kenapa kurang tidur bikin kepala muter berdasarkan penjelasan medis:

Sistem Saraf Pusat Jadi Terganggu

Kurang tidur bikin otak nggak sempat reset dan memulihkan fungsi-fungsi pentingnya. Akibatnya, sistem saraf pusat jadi gampang error dalam mengatur keseimbangan tubuh, sehingga rasa pusing atau kepala muter lebih mudah muncul.

Aliran Darah Ke Otak Menurun

Saat tidur kurang, sirkulasi darah ke otak jadi nggak optimal. Alhasil, suplai oksigen ke otak berkurang. Kondisi ini bisa memicu gejala seperti pusing, lemas, dan sensasi berputar.

Fungsi Vestibular (Telinga Dalam) Terganggu

Telinga bagian dalam adalah pusat keseimbangan tubuh. Kurang tidur dapat meningkatkan kepekaan sistem vestibular, membuat otak kesulitan mengolah sinyal yang masuk. Dari sinilah sensasi vertigo atau kepala muter bisa muncul.

Hormon Stres (Cortisol) Meningkat

Begadang atau tidur sedikit memicu kenaikan hormon stres. Cortisol yang berlebih bisa mengacaukan koordinasi antara otak dan telinga bagian dalam, sehingga tubuh kehilangan stabilitas dan memicu pusing berputar.

Otak Lambat Mengolah Informasi Visual

Kurang tidur bikin otak jadi lemot dalam membaca sinyal dari mata. Ketika informasi visual diproses lebih lambat, tubuh bisa salah menginterpretasi gerakan di sekitar, membuat kepala serasa muter terutama saat melihat objek bergerak atau bangun tiba-tiba.

Gejala Vertigo Akibat Kurang Tidur

Berikut ini adalah beberapa gejala dari vertigo akibat kurang tidur yang harus Sahabat Teone ketahui:

Gejala	Penjelasan
Kepala Berputar	Sensasi ruangan muter cepat atau lambat, biasanya muncul tiba-tiba.
Pandangan Burem/Ngambang	Mata sulit fokus dan objek terlihat kabur karena otak kelelahan.
Tubuh Terasa Limbung	Sulit menjaga keseimbangan, seperti mau jatuh saat berdiri atau berjalan.
Mual hingga Muntah	Rasa mual datang karena sistem keseimbangan dan saraf terganggu.
Kesulitan Konsentrasi	Otak sulit memproses informasi, bikin aktivitas harian jadi terasa berat.
Telinga Berdenging (Tinnitus)	Beberapa orang mengalami suara berdenging akibat gangguan pada telinga dalam.
Pusing Saat Bangun Tiba-tiba	Perubahan posisi cepat bikin vertigo kambuh karena otak belum siap menerima sinyal.

Kapan Harus Ke Dokter?

Berikut ini adalah kondisi kapan Sahabat Teone harus ke dokter kalau mengalami vertigo yang muncul saat kurang tidur:

Vertigo Terjadi Berulang Dan Semakin Parah

Kalau pusing berputar muncul lebih sering, intensitasnya makin kuat, atau mulai mengganggu aktivitas harian, itu tanda kondisi perlu diperiksa lebih lanjut.

Disertai Mual Berat Atau Muntah Terus-Menerus

Jika rasa mual sampai bikin Sahabat Teone nggak bisa makan atau minum, atau muntah berulang, dokter perlu mencari penyebab pastinya karena bisa terkait gangguan keseimbangan serius.

Vertigo Disertai Gangguan Pendengaran

Contohnya telinga berdenging parah, penurunan pendengaran, atau rasa penuh di telinga. Ini bisa menandakan masalah pada telinga dalam, seperti Meniere’s disease.

Ada Gejala Saraf Yang Mencurigakan

Misalnya mati rasa, lemah sebelah badan, sulit bicara, penglihatan ganda, atau kesulitan berjalan. Ini bisa jadi tanda masalah neurologis yang butuh penanganan cepat.

Pusing Muncul Meski Tidur Sudah Cukup

Kalau Sahabat Teone sudah tidur teratur tapi vertigo masih muncul, berarti penyebabnya bukan sekadar kurang tidur dan perlu evaluasi medis untuk memastikan diagnosis yang tepat.

Cara Simpel Biar Nggak Kecapean & Ngejauhin Vertigo

Berikut ini adalah beberapa cara simpel dari TBO Globa biar nggak kecapean & ngejauhin vertigo:

Atur Pola Tidur Yang Konsisten

Usahakan tidur 7–9 jam setiap malam dan tidur di jam yang sama. Pola tidur yang stabil bantu otak dan sistem keseimbangan tubuh tetap optimal.

Kurangi Begadang Tanpa Alasan Penting

Begadang bikin tubuh kelelahan dan mempengaruhi sirkulasi darah. Prioritaskan tugas, biar nggak harus ngorbanin jam tidur setiap hari.

Lakukan Olahraga Ringan Secara Rutin

Aktivitas seperti jalan kaki, stretching, atau yoga 15–20 menit sehari bantu lancarin aliran darah dan mengurangi risiko pusing atau vertigo.

Kelola Stres Dengan Aktivitas Positif

Stres bisa memperparah pusing. Coba meditasi, journaling, dengerin musik, atau kegiatan santai lain untuk bikin pikiran lebih tenang.

Batasi Screen Time Sebelum Tidur

Cahaya biru dari HP dan laptop bikin otak susah relax dan memicu insomnia. Matikan gadget 30–60 menit sebelum tidur biar kualitas tidur lebih baik.

Kesimpulan

Itulah beberapa penjelasan dari kami mengenai apakah kurang tidur bisa picu vertigo. Apabila Sahabat Teone masih belum paham atau masih penasaran dengan apa yang sudah kami jelaskan diatas, atau informasi mengenai konsultasi langsung dengan dokter kami dan komprehensif untuk kebutuhan nutrisi dan kesehatan maka Sahabat Teone bisa menghubungi kami langsung di WA : 0851-7968-8120 .

Referensi:

SAPUTRA, CANDRA. ASUHAN KEPERAWATAN GANGGUAN RASA NYAMAN PADA PASIEN DENGAN MASALAH VERTIGO DI RUANG CAGAR BUDAYA RUMAH SAKIT URIP SUMOHARJO KOTA BANDAR LAMPUNG TAHUN 2024. Diss. Poltekkes Kemenkes Tanjungkarang, 2024.

Fatimah, S. (2024). ASUHAN KEPERAWATAN GAWAT DARURAT DENGAN PENERAPAN TERAPI FISIK BRANDT DAROFF PADA Ny. B UNTUK MENGURANGI NYERI PADA VERTIGO DI RUANG INSTALASI GAWAT DARURAT (IGD) RSD dr. SOEBANDI JEMBER.

Junaidi, Iskandar. Mencegah & Mengatasi Sakit Kepala: Mengupas Sakit Kepala Dari Migrain, Vertigo Hingga Tumor Otak & Meningitis Disertai Terapi Sakit Kepala Pada Bumil, Busui, Dan Pada Anak. Penerbit Andi, 2021.

Apakah Kurang Tidur Bisa Picu Vertigo, Ini Penjelasan Medisnya

Artikel Lain