Tbo.global - Belakangan ini, tren kembali ke pengobatan alami makin naik daun, terutama di kalangan anak muda yang mulai sadar pentingnya hidup sehat dan minim bahan kimia. Salah satu tanaman yang ikut mencuri perhatian adalah pare hutan. Bentuknya mirip pare biasa, tapi rasanya jauh lebih pahit dan sering tumbuh liar di alam. TBO Global merangkum berbagai informasi seputar pare hutan dan mengupas tuntas: apakah pare hutan benar-benar bisa dijadikan obat herbal atau cuma mitos turun-temurun? Yuk, simak.

Apa Itu Pare Hutan Dan Kenapa Sering Disepelekan?

Pare hutan dikenal juga dengan nama Momordica charantia var. muricata. Tanaman ini banyak tumbuh di area hutan, kebun kosong, atau pinggiran ladang. Karena tampilannya kurang menarik dan rasanya super pahit, pare hutan sering dianggap tanaman liar nggak berguna.

Padahal menurut rangkuman TBO Global, pare hutan justru menyimpan banyak senyawa aktif alami. Dari dulu, tanaman ini sudah digunakan secara tradisional oleh masyarakat pedesaan sebagai ramuan herbal untuk berbagai keluhan kesehatan. Jadi, jangan tertipu penampilan ya—yang pahit belum tentu buruk.

Kandungan Alami Pare Hutan

Berikut ini adalah beberapa kandungan alami yang ada di dalam pare hutan berdasarkan riset dari TBO Global:

Kandungan Alami	Manfaat Umum
Alkaloid	Membantu melawan mikroba
Flavonoid	Antioksidan alami
Saponin	Mendukung imun tubuh
Polifenol	Menangkal radikal bebas
Vitamin C	Menjaga daya tahan tubuh

Manfaat Pare Hutan Sebagai Obat Herbal

Berikut ini adalah beberapa manfaat pare hutan sebagai obat herbal yang harus Sahabat Teone ketahui:

Membantu Mengontrol Kadar Gula Darah

Pare hutan dikenal memiliki senyawa bioaktif yang mampu membantu menurunkan dan menstabilkan kadar gula darah. Senyawa seperti polipeptida-p dan flavonoid dalam pare hutan diyakini dapat meningkatkan sensitivitas insulin serta membantu metabolisme glukosa dalam tubuh. Karena itu, pare hutan sering dijadikan herbal pendamping untuk orang dengan risiko diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula tetap stabil secara alami.

Mendukung Kesehatan Pencernaan

Kandungan saponin dan alkaloid dalam pare hutan dapat merangsang produksi enzim pencernaan dan membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal. Konsumsi pare hutan yang diolah dengan benar dipercaya bisa mengurangi keluhan seperti perut kembung, gangguan pencernaan ringan, dan sembelit. Selain itu, efek pahitnya juga merangsang nafsu makan, yang berguna untuk menjaga asupan nutrisi harian.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Dan Fungsi Imun

Pare hutan kaya akan antioksidan alami seperti vitamin C, flavonoid, dan polifenol. Antioksidan ini berperan dalam menangkal radikal bebas yang bisa merusak sel-sel tubuh. Dengan rutin mengonsumsi pare hutan dalam takaran wajar, sistem imun bisa lebih terjaga, sehingga tubuh lebih siap menghadapi infeksi ringan dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Membantu Proses Detoksifikasi Tubuh

Pare hutan dipercaya mendukung proses detoks alami tubuh. Kandungan flavonoid dan senyawa pahit alami dalam pare hutan membantu organ hati dalam membersihkan racun dari tubuh. Selain itu, pare hutan juga bisa membantu melancarkan pembuangan racun melalui sistem pencernaan dan urin, sehingga tubuh terasa lebih segar dan ringan.

Menjaga Stamina Dan Energi Tubuh

Meski rasanya sangat pahit, pare hutan memiliki efek menyegarkan ketika dikonsumsi dengan takaran tepat. Senyawa aktifnya membantu metabolisme tubuh tetap seimbang dan meningkatkan energi secara alami. Ini membuat pare hutan cocok dikonsumsi bagi orang yang ingin menjaga stamina harian, terutama bagi mereka yang memiliki rutinitas padat namun ingin tetap fit tanpa bergantung pada suplemen sintetis.

Cara Pengolahan Pare Hutan Agar Aman Dikonsumsi

Berikut ini adalah cara pengolahan pare hutan agar aman dikonsumsi ala TBO Global:

Direbus Sebelum Diminum

Cara paling umum untuk mengonsumsi pare hutan adalah dengan merebusnya. Biasanya pare hutan dipotong kecil-kecil, dicuci bersih, lalu direbus dalam air mendidih selama 10–15 menit. Rebusan ini kemudian bisa diminum sebagai air herbal. Proses perebusan membantu mengurangi rasa pahit berlebihan sekaligus menurunkan senyawa yang mungkin mengiritasi lambung.

Dikeringkan Dan Diseduh Seperti Teh

Metode lain yang populer adalah mengeringkan pare hutan lalu diseduh seperti teh herbal. Pare hutan yang sudah kering bisa disimpan lebih lama dan tetap mempertahankan sebagian besar kandungan nutrisinya. Seduhan ini lebih ringan di lidah dibanding pare mentah, tapi tetap memberikan manfaat seperti antioksidan dan detoksifikasi alami.

Dijadikan Jus Atau Smoothie Campuran

Beberapa orang Gen Z lebih suka mencampur pare hutan dengan buah lain agar rasanya lebih enak. Contohnya dicampur dengan apel, jeruk, atau madu dalam bentuk jus/smoothie. Cara ini membantu mengurangi kepahitan sekaligus menambah rasa dan nutrisi dari buah tambahan. Tapi tetap harus diingat untuk tidak berlebihan agar tidak menimbulkan gangguan pencernaan.

Menggunakan Takaran Yang Tepat

Pare hutan sangat pahit, sehingga takaran konsumsi penting untuk diperhatikan. Biasanya cukup 50–100 gram pare hutan segar per hari untuk dikonsumsi sebagai herbal. Konsumsi berlebihan justru bisa menyebabkan mual, perut kembung, atau ketidaknyamanan lain.

Hindari Konsumsi Mentah Secara Langsung

Jangan langsung memakan pare hutan mentah, karena rasa pahit yang ekstrem bisa mengiritasi lambung. Selain itu, beberapa senyawa aktif tertentu lebih aman jika sudah melalui proses perebusan atau pengeringan. Dengan mengolahnya dulu, pare hutan tetap aman dan manfaat herbalnya bisa maksimal.

Hal Yang Perlu Diwaspadai Saat Konsumsi Pare Hutan

Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu diwaspadai saat konsumsi pare hutan:

Konsumsi Berlebihan Bisa Ganggu Pencernaan

Meskipun pare hutan bermanfaat, mengonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti mual, kembung, atau diare ringan. Hal ini terjadi karena senyawa pahit dan alkaloid dalam pare hutan merangsang kerja lambung dan usus. Jadi, penting untuk tetap mengonsumsi dalam takaran wajar, biasanya sekitar 50–100 gram per hari untuk yang baru mencoba.

Ibu Hamil Dan Menyusui Perlu Hati-hati

Pare hutan mengandung senyawa yang dapat menstimulasi kontraksi rahim. Oleh karena itu, ibu hamil sangat dianjurkan untuk menghindari konsumsi pare hutan. Begitu juga bagi ibu menyusui, karena efek pahit dan senyawa aktifnya bisa memengaruhi ASI atau kondisi pencernaan bayi.

Potensi Interaksi Dengan Obat-Obatan

Pare hutan dapat berinteraksi dengan obat tertentu, terutama obat diabetes, tekanan darah, atau obat pengencer darah. Konsumsi bersamaan tanpa pengawasan dokter bisa menimbulkan efek yang tidak diinginkan, misalnya gula darah turun terlalu drastis. Selalu konsultasikan dengan tenaga medis jika sedang menjalani pengobatan.

Rasa Pahit Yang Ekstrem

Rasa pahit pare hutan bisa membuat beberapa orang tidak nyaman atau menolak. Selain itu, bagi orang dengan lambung sensitif, rasa pahit ini bisa memicu mual atau nyeri perut. Untuk mengurangi efek ini, pare hutan sebaiknya diolah dulu, seperti direbus, dikeringkan, atau dicampur dengan buah/madu.

Tidak Cocok Untuk Semua Kondisi Kesehatan

Pare hutan bukan obat instan dan tidak cocok untuk semua orang. Penderita gangguan lambung serius, tukak lambung, atau kondisi kesehatan tertentu harus berhati-hati. Konsumsi sembarangan bisa memperburuk kondisi. Pengawasan dari ahli herbal atau dokter tetap diperlukan.

Kesimpulan

Itulah beberapa penjelasan dari kami mengenai apakah pare hutan bisa dijadikan obat herbal. Apabila Sahabat Teone masih belum paham atau masih penasaran dengan apa yang sudah kami jelaskan diatas, atau informasi mengenai konsultasi langsung dengan dokter kami dan komprehensif untuk kebutuhan nutrisi dan kesehatan maka Sahabat Teone bisa menghubungi kami langsung di WA : 0851-7968-8120 .

Referensi:

RISKA PUTRI ANA, RISKA PUTRI ANA. SKRINING FITOKIMIA DAN UJI TOKSISITAS AKUT EKSTRAK ETANOL DAUN PARE HUTAN (Momordica balsamina) DENGAN METODE BRINE SHRIMP LETHALITY TEST (BSLT). Diss. Poltekkes Kemenkes Medan, 2024.

Iftitah, Siti Nurul. "INVENTARISASI DAN PENGKAJIAN TANAMAN EMPON-EMPON DI DESA PARE KECAMATAN KRANGGAN KABUPATEN TEMANGGUNG." SINERGI: Jurnal Riset Ilmiah 3.1 (2026): 96-101.

Syam, Syamsudin. "Etnobotani Tumbuhan Hutan sebagai Obat Tradisional oleh Masyarakat Desa Ratte Kabupaten Polewali Mandar." Pangale: Journal of Forestry and Environment 2.2 (2022): 21-32.

Apakah Pare Hutan Bisa Dijadikan Obat Herbal, Ini Penjelasan Lengkapnya

Artikel Lain