Tbo.global - Buat Sahabat Teone yang punya diabetes, susu bisa jadi teman setia buat dapetin nutrisi ekstra, tapi pernah nggak sih kepikiran kalau susu diabetes juga bisa bikin lambung rewel? Nah, TBO Global udah nge-rangkum fakta-faktanya biar Sahabat Teone nggak asal minum tanpa tahu risikonya. Yuk, simak.

Kenapa Susu Bisa Mempengaruhi Lambung?

Berikut ini adalah beberapa alasan utama kenapa susu bisa mempengaruhi lambung:

Kandungan Laktosa Yang Sulit Dicerna

Laktosa adalah gula alami yang ada di susu. Supaya tubuh bisa mencernanya, dibutuhkan enzim laktase di usus kecil. Sayangnya, nggak semua orang punya enzim ini cukup. Kalau laktosa nggak tercerna, ia bakal jadi makanan buat bakteri di usus, yang bisa menghasilkan gas, bikin perut kembung, mules, bahkan diare. Jadi, walaupun susu terlihat sehat, lambung yang sensitif bisa langsung protes kalau laktosa nggak cocok.

Protein Susu Yang Tinggi

Susu mengandung protein utama seperti kasein dan whey. Protein ini memang bagus buat tubuh, tapi kadang lambung butuh waktu lebih lama buat mencerna. Buat beberapa orang, terutama yang perutnya sensitif, protein ini bisa bikin rasa penuh, begah, atau mual. Kalau diminum banyak sekaligus, efeknya bisa lebih terasa, terutama kalau dicampur dengan makanan lain yang berat.

Lemak Dalam Susu

Susu dengan kandungan lemak tinggi bisa memperlambat proses pencernaan karena lambung harus bekerja lebih keras untuk memecah lemak. Hal ini bisa bikin perut terasa berat, kadang disertai rasa mual atau refluks (asam lambung naik ke kerongkongan). Jadi, walaupun susu lemak tinggi terasa creamy dan enak, lambung tertentu bisa langsung protes.

Pemanis Atau Bahan Tambahan

Susu diabetes biasanya ditambahkan pemanis rendah gula atau zat tambahan lain supaya tetap manis tanpa bikin gula darah naik drastis. Tapi beberapa bahan tambahan ini bisa mengiritasi lambung, apalagi kalau diminum dalam jumlah banyak atau perut lagi kosong. Reaksi yang muncul bisa mulai dari kembung, mules ringan, sampai diare ringan.

Minum Susu Saat Perut Kosong

Mengonsumsi susu saat perut kosong bisa bikin lambung kaget karena asam lambung naik lebih cepat. Ini bisa memicu rasa perih, mules, atau nggak nyaman. Bahkan susu rendah lemak sekalipun bisa terasa berat kalau diminum tanpa makanan pendamping. Prinsipnya, lambung lebih ramah kalau ada makanan lain sebagai buffer sebelum susu masuk.

Baca Juga : Bagaimana Cara Memilih Susu Yang Aman Untuk Penderita Diabetes? Simak Rahasianya

Jenis Susu Diabetes Dan Risiko Lambung

Biar gampang, TBO Global udah bikin tabel perbandingan beberapa susu diabetes populer dan potensial efek sampingnya buat lambung:

Jenis Susu	Kandungan Utama	Potensi Efek Samping Lambung	Catatan
Susu Skim	Rendah lemak, protein tinggi	Gas, kembung	Cocok kalau perut Sahabat Teone kuat, tapi jangan kebanyakan
Susu Almond	Tanpa laktosa, rendah gula	Relatif aman	Pas banget buat yang laktosa intoleran
Susu Kedelai	Protein nabati, rendah gula	Bisa bikin perut kembung kalau sensitif kacang	Perlu dicampur biar nggak hambar
Susu Oat	Serat tinggi, rendah gula	Bisa bikin perut begah	Cocok buat yang suka minum santai sambil nonton TikTok
Susu Whey Diabetes	Protein tinggi, rendah gula	Bisa bikin mual kalau diminum kembung	Enak buat post-workout, tapi jangan lebih dari 1 gelas

Tanda-Tanda Lambung Rewel Setelah Minum Susu Diabetes

Berikut ini adalah tanda-tanda lambung rewel setelah minum susu diabetes berdasarkan riset dari TBO Global:

Kembung Atau Perut Penuh

Susu diabetes tetap mengandung laktosa atau protein tertentu yang bisa sulit dicerna sebagian orang. Akibatnya, perut terasa penuh, tegang, dan ngembung seperti balon. Gas yang terbentuk selama pencernaan bisa bikin perut nggak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Sering Bersendawa Atau Kentut

Jika tubuh kesulitan mencerna susu, gas harus keluar. Hal ini menyebabkan sering bersendawa atau kentut. Meskipun wajar, kalau terlalu sering bisa bikin perut terasa nyeri dan kembung, serta memberi sensasi nggak nyaman di lambung.

Nyeri Atau Mules Di Perut

Lambung yang sensitif bisa merespons susu diabetes dengan nyeri ringan sampai mules. Rasa ini biasanya muncul beberapa menit sampai jam setelah minum dan kadang disertai kram atau rasa panas di perut. Gejala ini lebih mungkin muncul jika susu diminum terlalu banyak atau saat perut kosong.

Mual Atau Rasa Tidak Nyaman

Beberapa orang bisa merasa mual setelah mengonsumsi susu diabetes. Mual ini muncul karena lambung kesulitan mencerna protein atau laktosa, atau karena peningkatan asam lambung. Kondisi ini kadang membuat nafsu makan turun dan perut terasa nggak enak.

Diare Ringan Atau Frekuensi Buang Air Besar Bertambah

Jika laktosa atau bahan tambahan dalam susu tidak tercerna sempurna, tubuh menarik air ke usus besar dan memicu diare ringan. Frekuensi buang air besar juga bisa meningkat, dengan tekstur lebih lembek dari biasanya. Tanda ini biasanya muncul beberapa jam setelah konsumsi.

Baca Juga : Apa Saja Merek Susu Diabetes Yang Direkomendasikan Oleh Dokter, Ini Daftarnya

Tips Minum Susu Diabetes Tanpa Ganggu Lambung

Berikut ini adalah beberapa tips minum susu diabetes tanpa ganggu lambung ala TBO Global:

Mulai Dari Porsi Kecil Dulu

Jangan langsung minum segelas penuh. Mulai dari setengah gelas dulu untuk lihat bagaimana reaksi lambung Sahabat Teone. Cara ini membantu tubuh beradaptasi, terutama kalau Sahabat Teone sensitif terhadap laktosa atau protein susu. Kalau perut nyaman, baru bisa ditingkatkan porsinya sedikit demi sedikit.

Perhatikan Kandungan Susu

Baca label sebelum minum! Pilih susu diabetes yang rendah gula, rendah lemak, dan bebas pemanis buatan keras. Hindari susu yang mengandung bahan tambahan yang bisa mengiritasi lambung, karena walaupun rendah gula, beberapa zat kimia bisa bikin perut mules atau kembung.

Konsumsi Bersamaan Dengan Makanan Lain

Minum susu saat perut kosong bisa bikin asam lambung naik dan perut terasa tidak nyaman. Lebih aman kalau dikombinasi dengan roti, oatmeal, atau buah. Ini membantu susu dicerna lebih lembut, lambung nggak kaget, dan nutrisi terserap lebih maksimal.

Rotasi Jenis Susu

Jangan terpaku sama satu jenis susu. Misalnya, hari ini susu almond, besok susu oat, atau susu kedelai. Dengan rotasi, tubuh nggak terlalu terbiasa dengan satu jenis protein atau laktosa tertentu, sehingga risiko lambung rewel bisa lebih rendah.

Perhatikan Waktu Dan Frekuensi Minum

Jangan minum susu terlalu banyak sekaligus atau terlalu sering. Cukup 1 gelas per hari atau sesuai anjuran dokter/ahli gizi. Minum di waktu yang tepat, misalnya pagi atau setelah olahraga, bisa mengurangi risiko kembung, mual, atau diare ringan.

Baca Juga : Apakah Susu Diabetasol Aman Untuk Jangka Panjang, Ini Penjelasannya

Kesimpulan

Itulah beberapa penjelasan dari kami mengenai apakah susu diabetes bisa menyebabkan efek samping pada lambung. Apabila Sahabat Teone masih belum paham atau masih penasaran dengan apa yang sudah kami jelaskan diatas, atau informasi mengenai konsultasi langsung dengan dokter kami dan komprehensif untuk kebutuhan nutrisi dan kesehatan maka Sahabat Teone bisa menghubungi kami langsung di WA : 0851-7968-8120 .

Referensi:

Tandra, Hans. Penderita Diabetes Boleh Makan Apa Saja. Gramedia Pustaka Utama, 2021.

Bahar, Burhan. Kefir minuman susu fermentasi. Gramedia Pustaka Utama, 2008.

Dwipayana, I. Made Pande, et al. Tanya Jawab Seputar Kencing Manis (Diabetes Melitus) dan Sakit Maag (Gastritis): Untuk Orang Awam. Uwais Inspirasi Indonesia, 2018.

Betterdays

Glomore

Apakah Susu Diabetes Bisa Menyebabkan Efek Samping Pada Lambung, Simak Faktanya

Artikel Lain