Tbo.global - Teh hijau lagi naik daun banget di kalangan Gen Z yang pengen jaga badan atau turunin berat badan. Tapi, emangnya aman nggak sih diminum setiap hari? Dan merek apa aja yang worth it buat dicoba? Yuk, simak rangkuman dari TBO Global berikut ini.

Apa Itu Teh Hijau?

Teh hijau berasal dari daun tanaman Camellia sinensis yang nggak melalui proses oksidasi panjang, jadi nutrisinya masih terjaga banget . Bedanya sama teh lain? Prosesnya lebih singkat, sehingga antioksidan dan polifenol-nya tetap tinggi .

Manfaat Teh Hijau Untuk Diet

Berikut ini adalah beberapa manfaat utama dari teh hijau untuk diet:

Boost Metabolisme & Bakar Lemak Lebih Cepat

Teh hijau mengandung kafein dan EGCG (sejenis antioksidan super). Duo ini bekerja sama untuk meningkatkan metabolisme tubuh, bahkan saat Sahabat Teone lagi rebahan! Ini artinya, tubuh bakal lebih efisien dalam membakar lemak dan kalori jadi energi .

Mengurangi Penyerapan Lemak Dari Makanan

Beberapa studi menunjukkan bahwa senyawa dalam teh hijau bisa menghambat enzim yang bertugas mencerna lemak di usus. Jadi, sebagian lemak dari makanan yang Sahabat Teone makan nggak akan diserap tubuh dan langsung dibuang aja .

Bantu Bakar Lemak Perut

Lemak yang nempel di perut (visceral fat) itu yang paling bandel dan berbahaya. Nah, antioksidan dalam teh hijau disebut-sebut bisa khusus membantu targetin dan mengurangi lemak di area ini secara efektif .

Baca Juga : Apakah Susu Diabetasol Bisa Membantu Program Diet, Ini Penjelasannya Secara Rinci

Efek Samping Dan Hal Yang Perlu Diperhatikan Saat Konsumsi Teh Hijau

Berikut ini adalah efek samping dan hal yang perlu Sahabat Teone perhatiin banget sebelum jadikan teh hijau sebagai minuman andalan untuk diet:

Gangguan Tidur & Rasa Cemas Berlebihan

Penyebab: Kandungan kafein dalam teh hijau.
Efeknya: Kalau diminum kebanyakan atau terlalu dekat dengan jam tidur, bisa bikin Sahabat Teone susah bobok, gelisah, jantung berdebar, bahkan tambah stres.

Tips: Jangan minum lebih dari 2-3 cangkir sehari dan hindari minum setelah jam 4 sore.

Sakit Perut & Naiknya Asam Lambung

Penyebab: Senyawa tanin dalam teh hijau yang bisa meningkatkan produksi asam lambung.
Efeknya: Perut jadi melilit, mulas, atau asam lambung naik (refluks), terutama kalau diminum dalam keadaan perut kosong!

Tips: Selalu minum teh hijau setelah makan, jangan sebelum makan.

Menghambat Penyerapan Zat Besi

Penyebab: Tanin juga bisa nge-bind (mengikat) zat besi dari makanan, terutama zat besi dari sumber nabati (non-heme).
Efeknya: Risiko anemia atau kekurangan darah bisa meningkat. Sahabat Teone bisa lemas, pucat, dan gampang capek. Badan mau langsing tapi malah lemes, nggak worth it!

Tips: Jangan minum teh hijau bersamaan dengan waktu makan besar atau setelah makan makanan kaya zat besi (seperti bayam, daging merah, atau kacang-kacangan). Beri jeda 1-2 jam.

Interaksi Dengan Obat-Obatan Tertentu

Penyebab: Kafein dan senyawa lainnya dalam teh hijau.
Efeknya: Bisa ngerusak efektivitas atau malah memperparah efek samping dari obat-obatan tertentu, seperti:

Obat pengencer darah (contoh: Warfarin)
Obat tekanan darah
Obat stimulan untuk ADHD
Pil KB

Tips: Konsultasi ke dokter dulu kalau Sahabat Teone sedang dalam pengobatan rutin sebelum minum teh hijau secara teratur.

Sakit Kepala & Ketergantungan Kafein

Penyebab: Konsumsi kafein yang konsisten dan tiba-tiba berhenti.
Efeknya: Tubuh bisa jadi tergantung pada kafein. Kalau tiba-tiba berhenti minum, bisa memicu gejala withdrawal seperti sakit kepala migrain, mudah marah, dan lelah.

Tips: Konsumsi dalam jumlah wajar dan jangan jadikan satu-satunya sumber energi. Coba selingi dengan air putih atau infused water.

Baca Juga : Rekomendasi Dokter Gizi Di Surabaya, Ini Pilihanannya

Rekomendasi Merek Teh Hijau Terbaik Untuk Diet

Berikut ini adalah beberapa rekomendasi merek teh hijau terbaik untuk diet berdasarkan riset dari TBO Global:

Merek	Keunggulan	Jenis Produk	Nomor BPOM/IRT
Kepala Djenggot	Tinggi polifenol-catechin, praktis	Teh celup	MD868111047091
Sariwangi	100% teh hijau asli, mengandung L-theanine	Teh celup	MD868110283024
WRP Green Tea	Ditambah kromium & L-Carnitine, pemanis stevia	Teh serbuk	MD867010118026
Herbilogy	Bubuk ekstrak teh hijau, bebas gluten & laktosa	Bubuk	P-IRT 5103515450746-22
Lipton Tea Ritual	Campuran lemon & jahe, plus vitamin C	Teh celup	MD868110811024
OSK Japanese Green Tea	Teh asli Jepang, tanpa gula tambahan	Teh daun	ML868110002111
CY Beverages Pure Matcha	Matcha tradisional, antioksidan tinggi	Bubuk matcha	P-IRT 2133175020027-21

Tips Memilih Teh Hijau Untuk Diet

Berikut ini adalah beberapa tips jitu dalam memilih teh hijau untuk diet ala TBO Global:

Cek Kandungan Utamanya: Pastikan 100% Teh Hijau Asli

Hal pertama yang harus Sahabat Teone liat adalah daftar ingredien/bahan di kemasannya.

Pilihan Terbaik: Cari yang tertulis "100% Green Tea" atau "Camellia sinensis". Ini berarti nggak ada tambahan lain, murni daun teh hijau.
Hindari: Produk yang ada tambahan "natural flavor", "perisa", atau pemanis buatan yang tinggi. Kadang, ada merek yang sneaky banget masukin gula tambahan.

Biar Sahabat Teone dapetin antioksidan (EGCG) dan polifenolnya secara full, tanpa zombie kalori dari gula tambahan.

Pastikan Ada Izin BPOM Atau Sertifikasi Halal

Ini non-negotiable! Selalu cek logo BPOM (Badan Pengawas Obat dan Makanan) atau P-IRT di kemasannya.

BPOM MD: Untuk produk yang diproduksi pabrik besar.
P-IRT: Untuk produk usaha kecil menengah (UKM).

Ini jaminan bahwa produknya aman dikonsumsi, terbebas dari logam berat dan bakteri berbahaya.

Teliti Cek Tanggal Kedaluwarsa & Kemasan

Teh hijau yang sudah lama disimpan bisa kehilangan antioksidan dan rasanya jadi tengik (stale).

Beli di tempat yang pasti perputaran barangnya cepat (seperti supermarket besar).
Pilih kemasan yang masih rapat dan kedap udara. Kalau beli loose leaf atau bubuk, pastikan kemasannya resealable.

Jangan sampai dapat diskon gede tapi ternyata udah mau expired, manfaatnya sudah jauh berkurang.

Baca Juga : Rekomendasi Konsultan Nutrisi Di Daerah Surabaya Dan Sekitarnya, TBO Pilihan Terbaik

Kesimpulan

Itulah beberapa penjelasan dari kami mengenai apakah teh hijau aman untuk diet, serta rekomendasi merek terbaiknya. Apabila Sahabat Teone masih belum paham atau masih penasaran dengan apa yang sudah kami jelaskan diatas, atau informasi mengenai konsultasi langsung dengan dokter kami dan komprehensif untuk kebutuhan nutrisi dan kesehatan maka Sahabat Teone bisa menghubungi kami langsung di WA : 0851-7968-8120 .

Referensi:

Mubarokah, Lailatul. Mubarokah, Laila (2020) Pengaruh pemberian Teh Hijau (Camellia sinensis) Terhadap Penurunan Tekanan Darah Pada Lansia di desa Betro. undergraduate thesis, Universitas Muhammadiyah Gresik. Diss. University of Muhammadiyah Gresik, 2020.

Ma'rifah, Zuhaida. Mengenal Teh Hijau. Alprin, 2020.

Jumrawati, Jumrawati. PENGARUH PEMBERIAN TEH HIJAU (CAMELLIA SINENSIS) TERHADAP BERAT BADAN PADA PESERTA KONTRASEPSI SUNTIK DEPO PROGESTIN DI POSKESKEL LAWANG KABUPATEN MALANG. Diss. ITSK RS dr. Soepraoen, 2021.

Betterdays

Glomore

Apakah Teh Hijau Aman Untuk Diet, Ini Rekomendasi Merek Terbaiknya

Artikel Lain

Keranjang