Tbo.global - Halo! Sahabat teone pasti udah nggak asing lagi sama kayu manis, kan? Rempah yang sering jadi topping di coffee shop favorit ini ternyata punya segudang manfaat kesehatan, terutama untuk menurunkan kolesterol! Nah, sebagai generasi yang melek teknologi dan peduli kesehatan, yuk simak cara mengolah kayu manis yang simpel dan efektif, dirangkum dari berbagai sumber terpercaya oleh TBO Global!

Manfaat Kayu Manis Untuk Lawan Kolesterol

Berikut ini adalah beberapa manfaat utama dari kayu manis untuk melawan kolesterol:

Jagoan Turunin Kolesterol Jahat (LDL)

Kayu manis punya senyawa aktif yang bernama cinnamaldehyde. Senyawa ini bekerja dengan cara ngedril tubuh untuk lebih cepat memecah dan menggunakan kolesterol jahat (LDL) sebagai energi. Hasilnya? Kadar LDL dalam darah bisa berkurang, sehingga risiko penumpukan plak di pembuluh darah juga menurun. Jadi, kayu manis itu kayak superhero yang langsung serang musuhnya!

Boost Kolesterol Baik (HDL)

Nggak cuma jago nurunin yang jahat, kayu manis juga bisa ningkatin level kolesterol baik (HDL). HDL ini tugasnya kayak tukang bersih-bersih pembuluh darah. Dia ngangkut timbunan kolesterol jahat dari pembuluh darah balik ke hati untuk dibuang. Dengan tambahan kayu manis, pasukan tukang bersih-bersih ini jadi lebih banyak dan efisien kerjanya.

Kaya Antioksidan Untuk Lawan Peradangan

Kolesterol jahat yang teroksidasi adalah biang kerok peradangan dan kerusakan di dinding pembuluh darah. Kabar baiknya, kayu manis itu super kaya akan antioksidan (bahkan lebih kuat dari bawang putih dan oregano). Antioksidan ini bertindak sebagai tameng yang melindungi kolesterol jahat dari proses oksidasi, sehingga mencegah peradangan dan menjaga pembuluh darah tetap sehat.

Tingkatkan Sensitivitas Insulin, Kurangi Produksi Kolesterol

Ini manfaat indirectly-nya yang keren. Kayu manis terkenal banget bisa membantu mengontrol gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Kenapa ini penting untuk kolesterol? Karena ketika gula darah stabil dan sensitivitas insulin bagus, tubuh nggak akan memproduksi kolesterol berlebihan. Jadi, dengan konsumsi kayu manis, sahabat teone sekaligus mengontrol dua hal sekaligus: gula darah dan kolesterol.

Baca Juga : Berapa Harga Kayu Manis Per Kg Di Indonesia?, Ini Perkiraannya

Cara Mengolah Kayu Manis Untuk Obat Kolesterol

Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa sahabat teone lakukan dalam mengolah kayu manis untuk obat kolesterol:

Teh Kayu Manis Hangat

Bahan:

1 batang kayu manis
300 ml air panas
Madu atau gula jawa secukupnya (opsional)

Cara buat:
Rebus kayu manis dengan air selama 5-10 menit sampai aromanya keluar. Tambahkan madu atau gula jawa jika suka. Minum selagi hangat! Teh ini cocok banget buat temen nongkrong atau belajar tengah malam.

Smoothie Kayu Manis Dan Alpukat

Bahan:

1 buah alpukat
200 ml oat milk (untuk tambahan serat!)
½ sdt bubuk kayu manis
Es batu secukupnya

Cara buat:
Blender semua bahan sampai halus. Smoothie ini nggak cuma enak tapi juga kaya lemak sehat dan serat yang bantu turunin kolesterol.

Wedang Jahe Kayu Manis

Bahan:

2 ruas jahe
1 batang kayu manis
1 sdt kunyit bubuk (optional, buat tambahan anti-inflamasi)
Jeruk nipis dan madu

Cara buat:
Rebus jahe dan kayu manis dengan air selama 10 menit. Tambahkan kunyit dan perasan jeruk nipis. Kasih madu biar manis! Wedang ini cocok buat yang suka rasa pedas dan hangat.

Overnight Oats Dengan Kayu Manis

Bahan:

5 sdm oat
200 ml oat milk
½ sdt bubuk kayu manis
Potongan buah (apel atau pisang)

Cara buat:
Campur semua bahan, simpan di kulkas semalaman. Tambahkan potongan buah sebelum disantap. Sarapan sehat ini bikin kenyang dan bantu kendalikan kolesterol!

Infused Water Kayu Manis Dan Apel

Bahan:

1 buah apel, iris tipis
1 batang kayu manis
Air mineral

Cara buat:
Masukkan irisan apel dan kayu manis ke dalam botol air, diamkan selama 2-3 jam. Minum sepanjang hari! Kombinasi apel dan kayu manis bantu serap kolesterol jahat.

Baca Juga : 5 Daerah Penghasil Kayu Manis Terbaik Di Indonesia, Ini Daftarnya

Tips Penting Bagi Penderita Kolestrol Sebelum Mengonsumsi Kayu Manis

Berikut ini adalah beberapa tips penting dari TBO Global bagi penderita kolestrol sebelum mengonsumsi kayu manis:

Konsultasi Dengan Dokter

Ini penting banget, sih. Sebelum sahabat teone main masukin kayu manis atau herbal lain ke menu harian, wajib banget konsultasi sama dokter atau ahli gizi. Kenapa? Karena mereka yang paling tahu kondisi badan sahabat teone, penyakit yang sahabat teone punya, atau obat yang lagi sahabat teone minum. Soalnya, kayu manis ini bisa berantem sama beberapa obat, terutama buat yang minum obat pengencer darah atau diabetes. Jadi, jangan nekat ya!

Pilih Jenis Kayu Manis Yang Tepat

Sahabat teone harus tahu, ada dua jenis kayu manis di pasaran:

Cassia (umumnya dijual di pasaran): Jenis ini punya kandungan kumarin yang tinggi. Kalau kebanyakan, kumarin ini bisa bahaya buat hati sahabat teone.
Ceylon (sering disebut true cinnamon): Nah, kalau yang ini kadar kumarinnya rendah banget, jadi lebih aman buat dikonsumsi rutin.

Biar aman, selalu cari yang Ceylon ya, biar nggak nyesel di kemudian hari.

Perhatikan Dosis Yang Aman

Jangan mentang-mentang bagus, sahabat teone langsung barbar minumnya. Dosis yang aman buat kesehatan itu cuma sekitar 1 sampai 6 gram per hari. Kalau lebih dari itu, apalagi kalau sahabat teone pakai yang Cassia, bisa-bisa hati sahabat teone jadi korban. Mulai dari yang dikit aja, misalnya seperempat atau setengah sendok teh, terus perhatiin gimana badan sahabat teone bereaksi.

Kombinasikan Dengan Gaya Hidup Sehat Lainnya

Kayu manis ini bukan obat ajaib yang bisa bikin kolesterol sahabat teone langsung hilang. Manfaatnya bakal maksimal kalau sahabat teone juga ngejalanin gaya hidup sehat. Itu termasuk:

Pola makan seimbang: Banyakin makan buah, sayur, biji-bijian, sama protein yang nggak bikin gemuk. Kurangin makanan yang banyak lemak jahatnya.
Olahraga teratur: Rajin olahraga biar kolesterol baik (HDL) naik dan yang jahat (LDL) turun.
Menjaga berat badan ideal: Kalau badan sahabat teone ideal, risiko kolesterol tinggi juga berkurang.

Jangan Gantikan Obat Resep Dokter

Ingat, kayu manis itu cuma suplemen, bukan pengganti obat dari dokter. Jangan pernah, ya, stop atau ubah dosis obat kolesterol sahabat teone tanpa izin dokter. Pakai kayu manis sebagai pendukung, bukan sebagai pahlawan yang bisa ngegantiin obat-obatan sahabat teone.

Baca Juga : Apa Perbedaan Kayu Manis Ceylon vs. Cassia?, Ini Yang Lebih Aman

Kesimpulan

Kayu manis bisa jadi pilihan natural untuk sahabat teone yang ingin jaga kolesterol tanpa obat-obatan kimia. Tapi ingat, semuanya butuh konsistensi dan balance! Jangan lupa terapkan gaya hidup sehat, kurangi gorengan, dan rajin cek kesehatan. Yuk, jadi Gen Z yang peduli kesehatan tanpa kehilangan gaya hidup kekinian!

Referensi:

Prabowo, Pulung. "Penyuluhan pemanfaatan kayu manis (cinnamomum cassia) untuk pengobatan kolesterol tinggi pada kelompok Bapak Ibu Guru SMK Aditapa Banjarejo, Kota Madiun." Jurnal Warta Abdimas (2018).

Fuhkro, Nila. Pengaruh kombinasi ekstrak bawang dayak (Eleutherine palmifolia (L) Merr) dan kayu manis (Cinnamomum burmanii) terhadap kadar kolesterol dan trigliserida hepar mencit (Mus musculus). Diss. Universitas Islam Negeri Maulana Malik Ibrahim, 2019.

Hartanto, Aulia Damayanti. Pengaruh Pemberian Teh Daun Murbei (Morus alba L.) dengan Penambahan Kayu Manis (Cinnamomum burmanii) terhadap Kadar Kolesterol Darah pada Penderita Obesitas. Diss. POLTEKKES KEMENKES YOGYAKARTA, 2023.

Bagaimana Cara Mengolah Kayu Manis Untuk Obat Kolesterol?

Artikel Lain