Dalam perjalanan menuju gaya hidup sehat, sering kali kita akan dihadapkan pada dua pilihan utama lo yaitu diet atau nge-gym. Keduanya itu memiliki tujuan yang sama lo, yaitu buat meningkatkan kesehatan dan kebugaran, tapi dengan pendekatan yang berbeda. Lalu, mana sih yang lebih efektif? Mari kita simak pendapat para ahli.

Pendapat Para Ahli

Para ahli itu sepakat bahwa kombinasi diet sehat dan nge-gym itu adalah pendekatan terbaik lo untuk mencapai kesehatan dan kebugaran yang lebih optimal.

Pendapat Pertama

"Diet dan olahraga itu adalah dua sisi mata uang yang sama," kata Dr. Edward Phillips, seorang profesor kedokteran fisik dan rehabilitasi di Harvard Medical School. "Keduanya itu penting untuk kesehatan yang baik."

Pendapat Kedua

Ahli Gizi Emilia Achmadi MS., RD, mengatakan bahwa "Olahraga itu membakar kalori, tetapi dietlah yang mengontrol berapa banyak kalori yang masuk. Jadi, keduanya itu sama-sama penting."

Pendapat Ketiga

Menurut American College of Sports Medicine, kombinasi latihan kardio dan kekuatan, bersama dengan diet sehat itu adalah cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

Diet: Fokus Pada Asupan Makanan

Diet itu berfokus pada pengaturan pola makan ya untuk mencapai tujuan tertentu, seperti menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, atau mengelola kondisi medis tertentu. Para ahli gizi itu menekankan bahwa diet yang sehat itu harus seimbang lo, mencakup semua kelompok makanan, dan disesuaikan dengan kebutuhan individu.

Keuntungan Diet

Inilah beberapa keuntungan diet:

Penurunan Berat Badan

Untuk keuntungan yang pertama yaitu penurunan berat badan ya. Jadi diet yang tepat dan teratur itu adalah cara yang paling efektif lo untuk menurunkan berat badan. Karena dengan mengatur asupan kalori, maka kita itu dapat menciptakan defisit kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan lo

Peningkatan Kesehatan

Untuk keuntungan yang kedua yaitu peningkatan kesehatan ya. Jadi diet yang sehat itu dapat mengurangi risiko penyakit kronis lo seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker. Dan diet yang kaya akan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian itu dapat meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolesterol lo.

Perbaikan Kebiasaan Makan

Untuk keuntungan yang ketiga yaitu perbaikan kebiasaan makan ya. Jadi diet itu bisa membantu kita lo untuk menjadi lebih sadar akan apa yang akan kita makan dan mengembangkan kebiasaan makan yang lebih sehat. Nah hal ini bisa mencakup mengurangi konsumsi makanan olahan, minuman manis, dan makanan yang tinggi lemak jenuh lo.

Kekurangan Diet

Inilah beberapa kekurangan diet:

Pembatasan Yang Berlebihan

Untuk kekurangan yang pertama yaitu pembatasan yang berlebihan ya. Jadi diet yang terlalu ketat itu dapat menyebabkan kekurangan nutrisi dan merasa tidak puas lo. Dan pembatasan yang berlebihan itu juga dapat meningkatkan risiko gangguan makan lo.

Kesulitan Untuk Mempertahankan

Untuk kekurangan yang kedua yaitu kesulitan untuk mempertahankan ya. Jadi banyak orang yang merasa kesulitan lo untuk mempertahankan diet dalam jangka panjang. Nah hal ini bisa menyebabkan siklus penurunan dan kenaikan berat badan (efek yo-yo) lo.

Dampak Psikologis

Untuk kekurangan yang ketiga yaitu dampak psikologis ya. Jadi diet yang ketat itu dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan perasaan tertekan lo. Dan fokus yang berlebihan pada makanan dan berat badan itu dapat mengganggu kualitas hidup lo

Nge-gym: Fokus pada Aktivitas Fisik

Nge-gym itu melibatkan berbagai jenis latihan fisik lo, seperti kardio, angkat beban, dan latihan kekuatan, untuk meningkatkan kebugaran, membangun otot, dan membakar kalori. Para ahli kebugaran itu merekomendasikan kombinasi latihan kardio dan kekuatan lo untuk hasil yang lebih optimal.

Keuntungan Nge-gym

Inilah beberapa keuntungan nge-gym:

Meningkatkan Kekuatan Dan Massa Otot

Untuk keuntungan yang pertama yaitu meningkatkan kekuatan dan massa otot ya. Jadi latihan angkat beban di gym itu merupakan cara yang paling efektif lo untuk membangun dan meningkatkan kekuatan otot. Nah massa otot yang lebih besar itu bisa meningkatkan metabolisme tubuh lo, yang mana bisa membantu buat membakar lebih banyak kalori bahkan pada saat istirahat.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Untuk keuntungan yang kedua yaitu meningkatkan kesehatan jantung ya. Jadi latihan kardio di gym, seperti treadmill atau sepeda statis itu bisa meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru lo. Nah aktivitas fisik yang teratur itu bisa mengurangi risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke lo.

Mengontrol Berat Badan

Untuk keuntungan yang ketiga yaitu mengontrol berat badan ya. Jadi nge-gym itu bisa membantu buat membakar kalori dan mengontrol berat badan lo. Nah kombinasi latihan kardio dan kekuatan itu adalah cara yang paling efektif lo untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

Kekurangan Nge-gym

Inilah beberapa kekurangan nge-gym:

Membutuhkan Waktu Dan Komitmen

Untuk kekurangan yang pertama yaitu membutuhkan waktu dan komitmen ya. Jadi nge-gym itu membutuhkan waktu dan usaha yang konsisten lo untuk melihat hasilnya. Nah jadwal yang sibuk itu dapat menjadi hambatan lo bagi beberapa orang.

Risiko Cedera

Untuk kekurangan yang kedua yaitu risiko cedera ya. Jadi latihan yang tidak tepat atau penggunaan alat yang salah itu dapat menyebabkan cedera lo. Sehingga sangat penting untuk mempelajari teknik yang benar dan berkonsultasi dengan instruktur yang sudah berpengalaman.

Biaya

Untuk kekurangan yang ketiga yaitu biaya ya. Jadi keanggotaan gym dan biaya transportasi itu dapat menjadi beban finansial lo bagi sebagian orang.

Kesimpulan

Itulah beberapa penjelasan dari kami mengenai bagus mana diet atau ngegym. Apabila saudara itu masih belum paham, maka saudara bisa langsung menghubungi kami ya.

Referensi:

Maysizar, Annisa Putri. "Trend gaya hidup sehat di fitness center (Studi tentang gaya hidup sehat gym di fitness center empire kota bandar lampung)." (2019).

Sumanto, Agus. Tetap Langsing dan Sehat dengan Terapi Diet. AgroMedia, 2009.

Galan-Lopez, Pablo, et al. "Mediterranean diet, physical fitness and body composition in sevillian adolescents: A healthy lifestyle." Nutrients 11.9 (2019): 2009.

Bagus Mana Diet Atau Ngegym, Berikut Pendapat Para Ahli

Artikel Lain