Setelah makan, tubuh kita itu akan memproses karbohidrat menjadi glukosa lo, yang mana bisa menyebabkan kadar gula darah meningkat. Peningkatan ini adalah respons alami tubuh untuk menyediakan energi bagi sel-sel kita. Namun, berapa lama sih waktu yang dibutuhkan agar gula darah itu kembali normal setelah makan? Mari kita bahas secara ilmiah.

Pentingnya Memantau Gula Darah

Inilah beberapa alasan mengapa pemantauan gula darah itu sangat penting:

Mencegah Komplikasi Jangka Panjang

Untuk alasan yang pertama yaitu karena untuk mencegah komplikasi jangka panjang ya. Jadi kadar gula darah yang tinggi secara kronis itu dapat menyebabkan berbagai macam komplikasi yang serius lo, seperti kerusakan saraf, penyakit jantung, masalah ginjal, dan gangguan penglihatan. Nah dengan memantau gula darah secara teratur, maka setiap individu itu dapat mengambil tindakan pencegahan dan mengendalikan kadar gula darah mereka, sehingga bisa mengurangi risiko komplikasi ini.

Mengelola Diabetes Dengan Lebih Efektif

Untuk alasan yang kedua yaitu karena untuk mengelola diabetes dengan lebih efektif ya. Jadi bagi penderita diabetes, pemantauan gula darah itu bisa membantu mereka lo buat memahami bagaimana makanan, aktivitas fisik, dan obat-obatan memengaruhi kadar gula darah mereka. Informasi ini memungkinkan mereka untuk membuat keputusan yang lebih baik tentang diet, olahraga, dan dosis obat mereka, sehingga hal ini bisa meningkatkan pengelolaan diabetes secara keseluruhan.

Mengetahui Pengaruh Gaya Hidup Terhadap Gula Darah

Untuk alasan yang ketiga yaitu karena untuk mengetahui pengaruh gaya hidup terhadap gula darah ya. Jadi pemantauan gula darah itu bisa membantu setiap individu buat memahami bagaimana pilihan gaya hidup mereka, seperti jenis makanan yang dikonsumsi dan tingkat aktivitas fisik yang bisa memengaruhi kadar gula darah mereka. Nah dengan pemahaman ini, maka mereka itu dapat membuat perubahan gaya hidup yang lebih sehat lo untuk menjaga kadar gula darah dalam kisaran normal.

Mendeteksi Hipoglikemia Dan Hiperglikemia

Untuk alasan yang keempat yaitu karena untuk mendeteksi hipoglikemia dan hiperglikemia ya. Jadi hipoglikemia (kadar gula darah rendah) dan hiperglikemia (kadar gula darah tinggi) itu adalah kondisi yang berpotensi berbahaya lo. Nah pemantauan gula darah itu bisa membantu setiap individu untuk mendeteksi gejala-gejala kondisi ini dan mengambil tindakan yang sesuai untuk mengatasinya.

Evaluasi Efektivitas Pengobatan

Untuk alasan yang kelima yaitu karena untuk evaluasi efektivitas pengobatan ya. Jadi bagi penderita diabetes yang sedang menjalani pengobatan, pemantauan gula darah itu bisa membantu dokter dan pasien lo buat mengevaluasi efektivitas dari pengobatannya. Informasi ini memungkinkan dokter untuk menyesuaikan dosis obat atau mengubah rencana pengobatan jika diperlukan.

Baca Juga : 6 Rekomendasi Merk Beras Porang Yang Bisa Dikonsumsi Oleh Penderita Diabetes, Terbaru 2025

Faktor - Faktor Yang Mempengaruhi Waktu Normalisasi Gula Darah

Inilah beberapa faktor yang bisa mempengaruhi waktu normalisasi gula darah:

Berdasarkan Jenis Dan Jumlah Karbohidrat Yang Dikonsumsi

Faktor yang pertama yaitu berdasarkan jenis dan jumlah karbohidrat yang dikonsumsi ya. Jadi makanan dengan IG tinggi (misalnya, roti putih, nasi putih, minuman manis) itu bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang lebih cepat dan tinggi lo, sehingga membutuhkan waktu yang lebih lama untuk kembali normal. Sedangkan makanan dengan IG rendah (misalnya, sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan) itu bisa menyebabkan peningkatan gula darah yang lebih lambat dan stabil lo. Dan kalau karbohidrat yang dikonsumsi itu semakin banyak, maka akan semakin besar lo beban glukosa yang ada pada tubuh, serta semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk gula darah kembali normal.

Berdasarkan Aktivitas Fisik

Faktor yang kedua yaitu berdasarkan aktivitas fisik ya. Jadi aktivitas fisik itu bisa meningkatkan sensitivitas insulin lo dan membantu sel-sel tubuh menyerap glukosa dari aliran darah. Oleh karena itu, aktivitas fisik setelah makan itu dapat mempercepat normalisasi gula darah lo.

Berdasarkan Sensitivitas Insulin

Faktor yang ketiga yaitu berdasarkan sensitivitas insulin ya. Jadi sensitivitas insulin itu adalah kemampuan sel-sel tubuh untuk merespons insulin dan menyerap glukosa. Orang dengan sensitivitas insulin yang baik itu memiliki kemampuan yang lebih baik lo untuk mengatur gula darah mereka. Dan resistensi insulin, yang sering terjadi pada orang dengan obesitas atau diabetes tipe 2 itu dapat memperlambat normalisasi gula darah.

Berdasarkan Fungsi Pankreas

Faktor yang keempat yaitu berdasarkan fungsi pankreas ya. Jadi pankreas itu menghasilkan insulin lo, hormon yang mengatur gula darah. Gangguan pada fungsi pankreas, seperti pada diabetes tipe 1 itu dapat menghambat produksi insulin lo dan bisa memperlambat normalisasi gula darah.

Baca Juga : Ciri - Ciri Penderita Diabetes Yang Harus Suntik Insulin Secara Rutin

Waktu Normal Gula Darah Setelah Makan

Inilah waktu normal gula darah setelah makan:

Pada Orang Sehat

Biasanya, kadar gula darah itu akan meningkat lo setelah makan, dan mencapai puncaknya dalam waktu 1-2 jam. Setelah itu, kadar gula darah akan perlahan menurun dan kembali ke tingkat normal dalam waktu 2-3 jam. Jadi kadar gula darah normal 2 jam setelah makan itu adalah kurang dari 140 mg/dL.

Pada Penderita Diabetes

Penderita diabetes itu mungkin akan mengalami peningkatan gula darah yang lebih tinggi lo dan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk kembali normal. Target kadar gula darah setelah makan untuk penderita diabetes itu dapat bervariasi lo, dan sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter. Umumnya, target yang dianjurkan untuk penderita diabetes itu adalah dibawah 180 mg/dL, 2 jam setelah makan.

Baca Juga : Rekomendasi Suplemen Herbal Yang Bisa Menurunkan Gula Darah Setelah Makan, Ini Rekomendasinya

Kesimpulan

Itulah beberapa penjelasan dari kami mengenai berapa lama gula darah kembali normal setelah makan. Apabila saudara itu masih belum paham, maka saudara bisa langsung menghubungi kami ya.

Referensi:

Putri, Nurlaili Haida Kurnia, and Muhammad Atoillah Isfandiari. "Hubungan empat pilar pengendalian dm tipe 2 dengan rerata kadar gula darah." Jurnal Berkala Epidemiologi 1.2 (2013): 234-243.

Supardi, Irhaz. Efek Kadar Glukosa Darah Pada Olahraga Dalam Ruangan Club Sinta Kab Pangkep. Diss. Fik, 2019.

HIKMAHTYAR, PUTRI. HUBUNGAN LAMA MENDERITA DM DAN KADAR GULA DARAH SEWAKTU DENGAN PENURUNAN VISUS PADA PASIEN DIABETES MELITUS (Studi di Puskesmas Cilacap Tengah I). Diss. Universitas Al-Irsyad Cilacap, 2024.

Berapa Lama Gula Darah Kembali Normal Setelah Makan, Ini Penjelasan Ilmiahnya

Artikel Lain