Kehamilan itu adalah masa yang sangat membahagiakan lo bagi seorang wanita. Tapi perubahan fisik dan hormonal yang terjadi selama kehamilan itu seringkali membuat beberapa wanita menjadi khawatir tentang berat badan mereka. Kenaikan berat badan yang sehat selama kehamilan itu sangat penting lo untuk kesehatan ibu dan bayi yang dikandungnya. Mari kita bahas lebih lanjut.

Kenapa Sih Kenaikan Berat Badan Sangat Penting Selama Kehamilan?

Inilah beberapa alasan kenapa kenaikan berat badan itu sangat penting selama kehamilan:

Pertumbuhan Dan Perkembangan Bayi

Untuk alasan yang pertama yaitu karena untuk pertumbuhan dan perkembangan bayinya ya. Jadi bayi itu membutuhkan nutrisi yang cukup lo dari ibunya untuk tumbuh dan berkembang dengan baik.

Kesehatan Ibu

Untuk alasan yang kedua yaitu karena untuk kesehatan ibunya ya. Jadi kenaikan berat badan yang sehat itu bisa membantu buat menjaga kesehatan ibunya lo selama kehamilan dan setelah melahirkan.

Persiapan Menyusui

Untuk alasan yang ketiga yaitu karena untuk persiapan menyusui ya. Jadi kenaikan berat badan yang cukup itu bisa membantu tubuh ibunya lo dalam mempersiapkan dirinya untuk menyusui setelah melahirkan.

Faktor - Faktor Yang Bisa Mempengaruhi Kenaikan Berat Badan Pada Ibu Hamil

Inilah beberapa faktor yang bisa mempengaruhi kenaikan berat badan pada ibu hamil:

Berat Badan Sebelum Hamil (IMT)

Untuk faktor yang pertama yaitu berat badan sebelum hamil ya. Jadi Indeks Massa Tubuh (IMT) sebelum hamil itu adalah salah satu faktor utama lo yang bisa memengaruhi kenaikan berat badan yang akan direkomendasikan. Wanita dengan IMT yang lebih rendah (kurus) itu mungkin perlu menambah berat badannya menjadi lebih banyak lo apabila dibandingkan dengan wanita yang sudah memilik IMT yang lebih tinggi (kelebihan berat badan atau obesitas).

Jumlah Janin

Untuk faktor yang kedua yaitu jumlah janinnya ya. Jadi ibu hamil yang mengandung bayi kembar atau lebih itu pasti akan mengalami kenaikan berat badan yang lebih besar lo apabila dibandingkan dengan ibu hamil yang hanya mengandung satu bayi.

Kesehatan Ibu

Untuk faktor yang ketiga yaitu kesehatan ibunya ya. Jadi kondisi kesehatan dari ibunya sebelum dan selama kehamilan itu juga dapat memengaruhi kenaikan berat badannya lo misalnya itu beberapa kondisi medis seperti diabetes gestasional atau preeklamsia itu dapat mempengaruhi rekomendasi kenaikan berat badannya ya.

Genetika

Untuk faktor yang keempat yaitu genetika ya. Jadi faktor genetik ini juga dapat berperan lo dalam menentukan kecenderungan seseorang untuk menambah berat badannya selama kehamilan.

Rekomendasi Kenaikan Berat Badan Untuk Ibu Hamil

Inilah rekomendasi kenaikan berat badan untuk ibu hamil:

Kurus (IMT kurang dari 18.5)

Untuk wanita dengan berat badan kurang sebelum hamil itu disarankan untuk menambah berat badannya lebih banyak ya selama kehamilan.

Normal (IMT 18.5-24.9)

Untuk wanita dengan berat badan normal sebelum hamil itu disarankan untuk menambah berat badannya moderat ya selama kehamilan.

Kelebihan Berat Badan (IMT 25-29.9)

Untuk wanita dengan kelebihan berat badan sebelum hamil itu disarankan untuk menambah berat badannya lebih sedikit ya selama kehamilan.

Obesitas (IMT 30 atau lebih)

Untuk wanita dengan obesitas sebelum hamil itu disarankan untuk menambah berat badannya paling sedikit ya selama kehamilan.

Tips Untuk Kenaikan Berat Badan Yang Sehat Selama Kehamilan

Inilah beberapa tips untuk kenaikan berat badan yang sehat selama kehamilan:

Makanlah Makanan Yang Bergizi

Untuk tips yang pertama yaitu makanlah makanan yang bergizi ya. Jadi pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak dan produk susu rendah lemak. Lalu pastikanlah bahwa makanan saudara itu sudah mengandung cukup zat besi, kalsium dan asam folat. Dan konsultasikanlah dengan dokter ataupun ahli gizi ya untuk mendapatkan rekomendasi makanan yang tepat sesuai dengan kebutuhan saudara.

Makanlah Secara Teratur

Untuk tips yang kedua yaitu makanlah secara teratur ya. Jadi saudara itu jangan melewatkan waktu makan dan makanlah secara teratur untuk menjaga kadar gula darah supaya tetap stabil. Lalu makanlah camilan yang sehat di antara waktu makan saudara apabila saudara itu masih merasa lapar. Dan hindarilah makan terlalu banyak dalam satu waktu.

Hindarilah Makanan Olahan

Untuk tips yang ketiga yaitu hindarilah makanan olahan ya karena biasanya mengandung tinggi kalori, gula dan lemak yang tidak sehat lo. Lalu batasilah buat mengonsumsi makanan cepat saji, makanan ringan kemasan dan minuman manis. Kemudian pilihlah makanan yang segar dan olah sendiri makanan saudara di rumah.

Kesimpulan

Itulah beberapa penjelasan dari kami mengenai berat badan yang ideal untuk wanita yang sedang hamil. Apabila saudara itu masih belum paham, maka saudara bisa langsung menghubungi kami ya.

Referensi:

Badan, Metode Pengaturan Berat. "METODE PENGATURAN BERAT BADAN."

Yongky, Yongky, et al. "Status gizi awal kehamilan dan pertambahan berat badan ibu hamil kaitannya dengan BBLR." Jurnal Gizi dan Pangan 4.1 (2009): 8-12.

Khasanah, Yosi Yusrotul. "Hubungan Pengetahuan Gizi Ibu Hamil Dengan Peningkatan Berat Badan Selama Kehamilan." Syntax Literate; Jurnal Ilmiah Indonesia 5.6 (2020): 233-239.

Berat Badan Yang Ideal Untuk Wanita Yang Sedang Hamil, Berikut Informasi Ilmiahnya

Artikel Lain