Tbo.global - Zaman sekarang, orang-orang makin kepo sama gaya hidup sehat. Salah satu tren yang lagi hits adalah air alkali. Katanya sih bisa bantu detoks, bikin pH tubuh seimbang, dan bahkan meningkatkan energi. Tapi, sebelum Sahabat Teone ikut-ikutan, TBO Global udah rangkum cara bikin air alkali pakai soda kue, plus risiko dan manfaatnya biar Sahabat Teone nggak asal coba tanpa tahu konsekuensinya. Yuk simak.

Manfaat Air Alkali

Berikut ini adalah beberapa manfaat utama dari air alkali yang harus Sahabat Teone ketahui:

Membantu Menetralkan Asam Lambung

Salah satu alasan utama orang minum air alkali adalah untuk mengurangi gejala asam lambung. Karena air alkali punya pH lebih tinggi, ia bisa membantu menetralkan asam di lambung. Jadi, orang yang sering merasa perut panas, mulas, atau reflux kadang merasa lebih lega setelah minum air alkali. Namun, efeknya bisa beda-beda tiap orang dan tidak semua kasus asam lambung cocok diatasi dengan cara ini.

Meningkatkan Hidrasi Tubuh

Air alkali sering diklaim lebih mudah diserap tubuh dibanding air biasa. Banyak orang merasa tubuh lebih cepat terhidrasi setelah minum air alkali, terutama setelah olahraga atau aktivitas fisik berat. Ini karena air alkali cenderung terasa lebih ringan dan tidak seberat air biasa ketika diminum, sehingga Sahabat Teone lebih mudah minum lebih banyak tanpa merasa cepat kenyang.

Membantu Mengurangi Kram Otot

Untuk orang yang aktif olahraga, kram otot adalah masalah yang cukup sering terjadi. Air alkali sering dikaitkan dengan keseimbangan elektrolit tubuh, dan beberapa orang merasa kram ototnya berkurang setelah rutin minum air alkali. Walaupun bukan solusi utama, air alkali bisa jadi pelengkap hidrasi yang membantu pemulihan otot.

Potensi Meningkatkan Energi Dan Vitalitas

Beberapa orang merasa lebih segar dan berenergi setelah minum air alkali. Ini biasanya terjadi karena tubuh terasa lebih ringan dan lebih cepat pulih setelah aktivitas. Meski klaim ini masih perlu penelitian lebih lanjut, banyak orang menganggap air alkali membantu mereka tetap fokus dan lebih bertenaga sepanjang hari.

Membantu Menjaga Keseimbangan pH Tubuh

Air alkali dipercaya bisa membantu menjaga keseimbangan pH tubuh agar tidak terlalu asam. Dalam gaya hidup modern, banyak orang merasa pola makan mereka cenderung asam karena konsumsi makanan cepat saji, minuman bersoda, dan makanan olahan. Minum air alkali dianggap sebagai salah satu cara untuk mengimbangi asupan asam tersebut, sehingga tubuh tetap dalam kondisi lebih seimbang.

Baca Juga : Cara Menguji Tingkat pH Air Alkali Buatan Sendiri, Anti Ribet

Cara Membuat Air Alkali Dengan Soda Kue

Berikut ini adalah cara membuat air alkali dengan soda kue yang bisa Sahabat Teone coba:

Siapkan 1 Liter Air Mineral

Pertama, ambil air mineral sebanyak 1 liter. Air mineral dipilih karena lebih bersih dan pH-nya lebih stabil dibanding air keran. Ini penting supaya hasil air alkali yang Sahabat Teone buat nggak terpengaruh oleh kandungan mineral atau kotoran yang ada di air biasa.

Masukkan 1/4 Sendok Teh Soda Kue

Selanjutnya, tambahkan 1/4 sendok teh soda kue ke dalam air. Soda kue mengandung natrium bikarbonat yang bersifat basa, jadi ketika larut, pH air akan naik. Dosis 1/4 sendok teh ini dianggap cukup aman untuk pemula dan biasanya sudah cukup membuat air jadi alkali.

Aduk Sampai Larut

Setelah soda kue masuk, aduk air sampai benar-benar larut. Kalau tidak larut sempurna, soda kue bisa mengendap di dasar botol dan rasanya bisa terasa aneh saat diminum. Aduk sampai tidak ada butiran yang tersisa, agar campurannya rata dan pH-nya stabil.

Tes pH (Kalau Ada)

Kalau Sahabat Teone punya kertas pH atau alat pH meter, Sahabat Teone bisa cek pH airnya. Air alkali yang aman biasanya punya pH sekitar 8–9. Kalau pH terlalu tinggi, berarti campurannya terlalu basa dan sebaiknya dikurangi dosisnya atau ditambah air lagi. Tapi kalau Sahabat Teone nggak punya alat tes, tidak apa-apa, tetap bisa lanjut.

Minum Langsung Atau Simpan Dalam Botol Tertutup

Setelah semuanya tercampur, Sahabat Teone bisa minum langsung atau menyimpannya. Kalau mau disimpan, pastikan botol tertutup rapat dan simpan di tempat sejuk. Disarankan untuk tidak menyimpan terlalu lama, karena pH air bisa berubah jika terpapar udara atau panas.

Perbandingan Air Biasa vs Air Alkali Dari Soda Kue

Berikut ini adalah perbandingan air biasa vs air alkali dari soda kue berdasarkan riset dari TBO Global:

Aspek	Air Biasa	Air Alkali (Soda Kue)
pH	7 (netral)	8–9 (lebih basa)
Rasa	Netral	Sedikit pahit/asin
Efek pada lambung	Normal	Bisa membantu atau malah iritasi
Risiko jika kebanyakan	Rendah	Tinggi (gangguan pencernaan)
Harga	Murah	Sama, tapi ada tambahan soda kue
Cocok untuk	Konsumsi sehari-hari	Konsumsi terbatas dan hati-hati

Baca Juga : Rekomendasi Rencana Diet Ampuh Untuk Mengurangi Lingkar Pinggang Wanita, Simak Disini

Risiko Air Alkali

Berikut ini adalah beberapa risiko dari air alkali yang penting Sahabat Teone tahu sebelum coba, terutama kalau dibuat pakai soda kue:

Gangguan Pencernaan Dan Perut Tidak Nyaman

Salah satu risiko paling umum adalah gangguan pencernaan. Air alkali yang dibuat dengan soda kue bisa membuat perut terasa kembung, mual, atau bahkan diare kalau dikonsumsi berlebihan. Ini terjadi karena pH yang terlalu tinggi bisa mengacaukan lingkungan asam di perut yang sebenarnya diperlukan untuk proses pencernaan. Jadi, bukannya bantu, malah bikin perut nggak nyaman.

Konsumsi Sodium Berlebih

Soda kue mengandung natrium bikarbonat, yang artinya ada kandungan sodium di dalamnya. Kalau Sahabat Teone minum air alkali dari soda kue secara rutin, asupan sodium harian bisa naik tanpa Sahabat Teone sadari. Ini berisiko terutama bagi orang yang punya tekanan darah tinggi atau masalah ginjal, karena sodium berlebih bisa membuat tubuh menahan air dan meningkatkan tekanan darah.

Gangguan Keseimbangan Elektrolit

Tubuh butuh elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium untuk menjaga fungsi otot, saraf, dan keseimbangan cairan. Kalau Sahabat Teone terlalu sering minum air alkali, terutama dalam jumlah besar, keseimbangan elektrolit bisa terganggu. Dampaknya bisa bikin tubuh merasa lemas, pusing, sampai kram otot. Dalam kasus ekstrem, gangguan elektrolit bisa berdampak lebih serius.

Iritasi Atau Perubahan Fungsi Lambung

Meskipun air alkali kadang dipakai untuk mengurangi asam lambung, pada beberapa orang justru bisa berbalik efeknya. Minum air alkali terlalu sering bisa memicu iritasi lambung atau mengubah cara lambung bekerja. Ini karena tubuh punya mekanisme alami untuk menjaga pH lambung, dan kalau terus dipaksa dengan air basa, tubuh bisa bereaksi tidak stabil.

Tips Aman Jika Mau Coba Air Alkali Dari Soda Kue

Berikut ini adalah beberapa tips aman jika Sahabat Teone mau coba air alkali dari soda kue:

Mulai Dengan Dosis Kecil Dulu

Kalau Sahabat Teone baru pertama kali mau coba, jangan langsung pakai banyak soda kue. Mulai dengan dosis kecil, misalnya 1/8 atau 1/4 sendok teh per 1 liter air. Ini penting supaya tubuh Sahabat Teone punya waktu menyesuaikan. Kalau dosisnya terlalu tinggi, risiko perut kembung, mual, atau diare jadi lebih besar. Jadi, mulai pelan itu lebih aman dan Sahabat Teone juga bisa melihat bagaimana tubuh merespon.

Jangan Minum Setiap Hari

Air alkali dari soda kue sebaiknya tidak dijadikan minuman harian. Mengonsumsi secara rutin setiap hari bisa bikin tubuh Sahabat Teone kebanyakan sodium dan pH tubuh jadi tidak seimbang. Lebih aman kalau Sahabat Teone minum 2–3 kali seminggu saja. Dengan cara ini, Sahabat Teone tetap bisa merasakan manfaatnya tanpa harus memaksakan tubuh.

Gunakan Air Mineral Dan Simpan Dengan Benar

Pakai air mineral yang bersih, bukan air keran. Setelah dicampur, simpan dalam botol tertutup rapat dan jangan dibiarkan terlalu lama. Idealnya diminum dalam waktu 1 hari. Kalau disimpan terlalu lama, pH air bisa berubah dan kualitasnya jadi tidak stabil. Selain itu, air yang terlalu lama disimpan juga bisa terkena kontaminasi dari udara.

Baca Juga : Cara Memilih Minuman Pre-Workout Terbaik Untuk Meningkatkan Massa Otot, Simak Detailnya

Kesimpulan

Itulah beberapa penjelasan dari kami mengenai cara membuat air alkali dengan soda kue serta risiko dan manfaatnya. Apabila Sahabat Teone masih belum paham atau masih penasaran dengan apa yang sudah kami jelaskan diatas, atau informasi mengenai konsultasi langsung dengan dokter kami dan komprehensif untuk kebutuhan nutrisi dan kesehatan maka Sahabat Teone bisa menghubungi kami langsung di WA : 0851-7968-8120 .

Referensi:

Praja, Denny Indra. Zat aditif makanan: manfaat dan bahayanya. Garudhawaca, 2015.

DWIYOGA, MUHAMMAD ASHARI. Pengaruh Kenaikan Tegangan DC dan Konsentrasi Baking Soda 1, 2 dan 3 WT% Terhadap Elektron Transport Fasa H2O pada Air Demineralisasi dan Air Kondensasi. Diss. Fakultas Teknik Universitas Sultan Ageng Tirtayasa, 2024.

Hastuti, Noviana Anjar, and I. BAB. "Soft Drink Sebagai Bagan Gaya Hidup Remaja." 2018 10: 132-141.

Cara Membuat Air Alkali Dengan Soda Kue, Ini Risiko Dan Manfaatnya

Artikel Lain