Tbo.global - Jerawat itu memang nggak pandang usia. Tapi kalau Sahabat Teone masih berusia 20-an, dan tiba-tiba jerawat muncul di dagu, rahang, atau area T-zone, besar kemungkinan itu jerawat hormonal. Bukan cuma ganggu penampilan, tapi kadang bikin mood auto drop. Tenang, TBO Global udah merangkum cara-cara efektif buat ngatasin jerawat hormonal khusus buat anak muda. Yuk simak.

Pahami Dulu, Apa Itu Jerawat Hormonal

Jerawat hormonal muncul karena perubahan hormon dalam tubuh, biasanya fluktuasi estrogen, progesteron, atau testosteron. Di usia 20-an, pola hidup, stres, dan siklus menstruasi bisa bikin hormon nggak stabil. Ciri khasnya:

Muncul Di Area Rahang, Dagu, Dan Leher

Jerawat hormonal biasanya punya zona favorit yang berbeda dari jerawat biasa. Area yang paling sering kena adalah dagu, rahang, dan leher bagian bawah. Hal ini karena di area ini banyak kelenjar minyak yang sensitif terhadap hormon, terutama hormon androgen. Saat hormon naik turun, kelenjar minyak ini bisa memproduksi minyak berlebih, pori-pori tersumbat, dan akhirnya muncul jerawat. Jadi, kalau jerawat Sahabat Teone sering muncul di bagian bawah wajah, kemungkinan besar penyebabnya hormon, bukan cuma kotoran atau debu.

Kadang Terasa Nyeri Atau Bengkak

Jerawat hormonal biasanya lebih meradang dan dalam dibanding jerawat biasa. Akibatnya, jerawat ini kadang terasa sakit atau nyeri saat disentuh, bahkan bisa membentuk benjolan kecil. Ini karena tubuh merespon penumpukan minyak dan bakteri dengan inflamasi. Berbeda dengan whitehead atau blackhead biasa yang cuma muncul di permukaan kulit, jerawat hormonal lebih dalam dan butuh penanganan ekstra.

Sulit Hilang Meski Pakai Skincare Biasa

Salah satu ciri khas jerawat hormonal adalah lama hilangnya. Skincare yang biasa Sahabat Teone pakai untuk jerawat biasa—misal facial wash atau krim anti-jerawat—sering kali tidak cukup efektif. Ini karena penyebab jerawat ada di hormon tubuh, bukan hanya di kulit. Kalau hanya dirawat dari luar saja, jerawat bisa muncul lagi atau bertahan lebih lama. Penanganan jerawat hormonal biasanya perlu kombinasi skincare yang tepat, pola hidup sehat, dan kadang bantuan dokter.

Skincare Anti-Jerawat Yang Pas

Biar nggak salah langkah, pilih skincare yang targetnya hormonal, bukan cuma ngilangin jerawat aja. Beberapa ingredients yang direkomendasi:

Ingredients	Fungsi
Salicylic Acid	Membersihkan pori-pori dari minyak & sel kulit mati
Benzoyl Peroxide	Membunuh bakteri penyebab jerawat
Niacinamide	Redakan kemerahan & inflamasi
Retinoid (Retinol)	Atur regenerasi kulit & mencegah komedo
Tea Tree Oil	Anti-bakteri alami & calming

Tips: jangan over-exfoliate ya, cukup 2–3 kali seminggu supaya kulit nggak kering atau iritasi.

Baca Juga : Perawatan Kulit Anti-Penuaan Untuk Usia 30-an, Investasi Awet Muda Sejak Dini

Perbaiki Pola Makan

Jerawat hormonal juga suka muncul karena makanan. Jangan khawatir, ini nggak berarti Sahabat Teone nggak boleh makan enak, tapi cerdas aja memilih. Berikut beberapa tipsnya:

Kurangi Gula Dan Makanan Olahan Yang Bikin Insulin Naik

Makanan manis atau olahan kayak snack kemasan, minuman bersoda, atau makanan cepat saji bisa menaikkan kadar insulin dalam tubuh. Saat insulin naik, hormon lain juga ikut terganggu, dan ini bisa memicu jerawat hormonal muncul atau makin parah. Jadi, jangan cuma mikirin enak di lidah, pikirin juga kulitmu biar nggak gampang breakout.

Banyakin Sayur, Buah, Dan Protein Sehat

Sebaliknya, perbanyak konsumsi sayur hijau, buah segar, dan protein sehat seperti ikan, telur, atau kacang-kacangan. Nutrisi ini bantu menyeimbangkan hormon, mempercepat regenerasi kulit, dan bikin kulit lebih sehat dari dalam. Jadi, kulit glowing itu nggak cuma dari skincare, tapi juga dari apa yang Sahabat Teone makan.

Minum Air Cukup, Minimal 2 Liter Per Hari

Air itu nggak cuma buat bikin tubuh nggak dehidrasi, tapi juga membantu membersihkan racun dan sisa metabolisme yang bisa memicu jerawat. Kalau kurang minum air, kulit bisa kering atau malah makin gampang berjerawat. Jadi, usahakan minum minimal 2 liter per hari, atau lebih kalau Sahabat Teone banyak gerak atau cuaca panas.

Hormone-Friendly Lifestyle

Hidup nggak melulu skincare, tapi juga lifestyle yang mendukung hormon stabil. Berikut beberapa tipsnya:

Tidur Cukup, Minimal 7–8 Jam

Tidur itu nggak cuma buat istirahat badan, tapi juga penting buat keseimbangan hormon. Kalau Sahabat Teone kurang tidur, hormon stres (kortisol) naik, dan ini bisa memicu jerawat hormonal muncul. Jadi, usahakan tidur 7–8 jam tiap malam biar kulit dan hormon tetap stabil, plus mood Sahabat Teone juga lebih oke.

Olahraga Rutin Tapi Nggak Overtraining

Olahraga bantu tubuh mengatur hormon dan melancarkan sirkulasi darah, yang baik buat kesehatan kulit. Tapi hati-hati, kalau olahraga terlalu berat atau terlalu sering (overtraining), hormon stres bisa naik dan malah bikin jerawat makin parah. Cukup olahraga rutin, kayak jalan cepat, yoga, atau senam ringan beberapa kali seminggu, sudah cukup.

Hindari Konsumsi Kafein Berlebihan

Kopi atau minuman berkafein memang bikin melek, tapi kalau kebanyakan bisa menaikkan hormon stres. Efeknya? Jerawat hormonal bisa lebih sering muncul atau sulit sembuh. Jadi, nikmati kafein secukupnya, jangan sampai kebanyakan setiap hari.

Baca Juga : Manfaat Retinol Untuk Anti-Aging Dan Cara Menggunakannya, Jangan Salah Pakai

Konsultasi Dokter Dan Pilihan Medis

Kalau jerawat hormonal udah parah atau nggak hilang dengan skincare biasa, nggak ada salahnya konsultasi dokter. Beberapa opsi medis yang bisa direkomendasikan:

Metode	Keterangan
Pil KB (untuk wanita)	Membantu menyeimbangkan hormon estrogen & progesteron
Antibiotik topikal	Redakan bakteri & inflamasi
Retinoid resep dokter	Lebih kuat daripada retinol biasa
Terapi hormon lain	Sesuai kondisi dokter, misal PCOS

Jangan takut, konsultasi itu penting supaya nggak salah langkah dan kulit tetap aman.

Tips Biar Jerawat Hormonal Cepat Hilang

Berikut ini adalah beberapa tips penting dari TBO Global biar jerawat hormonal cepat hilang:

Jangan Memencet Jerawat

Memencet jerawat memang menggoda, tapi ini justru bisa menyebarkan bakteri, bikin infeksi, dan meninggalkan bekas. Biarkan jerawat sembuh secara alami atau dengan bantuan skincare yang tepat untuk hasil yang lebih aman dan cepat.

Pakai Masker Clay Atau Sheet Mask

Masker clay menyerap minyak berlebih dan membersihkan pori, sedangkan sheet mask membantu menenangkan kulit yang meradang. Kombinasi ini bisa bikin jerawat lebih cepat reda tanpa bikin kulit kering atau iritasi.

Bersihkan Make-up Sebelum Tidur

Tidur dengan make-up masih menempel bisa menyumbat pori-pori dan memperparah jerawat. Pastikan selalu double cleansing, terutama kalau pakai make-up tebal atau foundation, supaya kulit bisa bernapas saat tidur.

Konsisten Dengan Skincare

Skincare untuk jerawat hormonal butuh waktu untuk bekerja, biasanya sekitar 4–6 minggu. Jangan sering ganti produk, karena kulit butuh adaptasi agar jerawat benar-benar reda.

Perhatikan Pola Makan Dan Gaya Hidup

Makanan sehat, cukup minum air, tidur cukup, dan olahraga rutin membantu menyeimbangkan hormon dari dalam. Kulit jadi lebih sehat, jerawat hormonal lebih jarang muncul, dan proses penyembuhan lebih cepat.

Gunakan Produk Khusus Jerawat Hormonal

Pilih produk dengan bahan seperti salicylic acid, benzoyl peroxide, niacinamide, atau retinol. Bahan-bahan ini efektif membersihkan pori, mengurangi inflamasi, dan mencegah jerawat muncul kembali.

Baca Juga : Berapa Biaya Pasang Implan Payudara Di Indonesia, Berikut Ini Adalah Range Harga Indonesia

Kesimpulan

Itulah beberapa penjelasan dari kami mengenai cara mengatasi jerawat hormonal di usia 20-an. Apabila Sahabat Teone masih belum paham atau masih penasaran dengan apa yang sudah kami jelaskan diatas, atau informasi mengenai konsultasi langsung dengan dokter kami dan komprehensif untuk kebutuhan nutrisi dan kesehatan maka Sahabat Teone bisa menghubungi kami langsung di WA : 0851-7968-8120 .

Referensi:

Danendra, Brenico. HUBUNGAN TINGKAT STRES PSIKOLOGIS TERHADAP DERAJAT KEPARAHAN ACNE VULGARIS Penelitian Observasional terhadap Mahasiswa Kedokteran Universitas Islam Sultan Agung Semarang. Diss. Universitas Islam Sultan Agung Semarang, 2025.

Karim, Abdul. "Efektivitas Beberapa Produk Pembersih Wajah Antiacne Terhadap Balderi Penyebab Jerawat Propianibacterium acnes." (2017).

Aziz, Thamrin, Suryanti Suryanti, and Wahyu Ramanda. "Faktor–Faktor yang Berhubungan Dengan Timbulnya Acne Vulgaris Pada Mahasiswi Angkatan 2021 Fakultas Kedokteran Universitas Batam." Zona Kedokteran: Program Studi Pendidikan Dokter Universitas Batam 12.1 (2022): 58-67.

Cara Mengatasi Jerawat Hormonal Di Usia 20-an, Ini Solusinya

Artikel Lain