Usia 30-an itu sering dianggap sebagai masa-masa keemasan lo. Karier mulai mapan, keluarga mulai terbentuk dan energi masih melimpah. Tapi di balik semua kesibukan itu, ada satu hal penting yang sering terlupakan lo yaitu kesehatan. Salah satu indikator kesehatan yang perlu saudara perhatikan adalah kadar gula darah ya. Mari kita bahas lebih lanjut.

Kenapa Sih Pemeriksaan Gula Darah Secara Rutin Itu Sangat Penting Untuk Dilakukan Di Usia 30-an?

Inilah beberapa alasan kenapa saudara itu harus memeriksa gula darah secara rutin di usia 30-an:

Deteksi Dini Diabetes

Untuk alasan yang pertama yaitu karena buat mendeteksi dini adanya diabetes ya. Jadi diabetes itu biasanya tidak akan menunjukkan gejala di awal ya, terutama pada diabetes tipe 2. Dengan melakukan pemeriksaan secara rutin, maka kondisi ini dapat terdeteksi sejak dini lo sehingga penanganan itu bisa segera dilakukan.

Pencegahan Komplikasi

Untuk alasan yang kedua yaitu karena untuk pencegahan adanya komplikasi ya. Jadi jika diabetes itu tidak terkontrol, maka dapat menyebabkan berbagai macam penyakit komplikasi yang cukup serius lo seperti penyakit jantung, stroke, kerusakan ginjal sampai kebutaan. Nah deteksi dini dan pengobatan yang tepat itu dapat mencegah terjadinya berbagai macam penyakit komplikasi tersebut ya.

Gaya Hidup Modern

Untuk alasan yang ketiga yaitu karena gaya hidup modern ya. Jadi pola makan yang tidak sehat, kurang olahraga dan stres yang cukup tinggi itu adalah gaya hidup modern lo yang dapat meningkatkan adanya risiko diabetes. Nah dengan melakukan pemeriksaan gula darah secara rutin maka bisa sangat membantu lo buat memantau dampak dari gaya hidup tersebut terhadap kesehatan tubuh.

Faktor Risiko Genetik

Untuk alasan yang keempat yaitu karena faktor risiko genetik ya. Jadi apabila ada riwayat diabetes di dalam keluarga, maka risiko seseorang terkena diabetes itu pasti akan meningkat lo. Nah dengan melakukan pemeriksaan secara rutin maka saudara itu jadi bisa memantau ya perkembangan kondisi kesehatan dan saudara itu juga jadi bisa nih buat mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan.

Risiko Penyakit Generatif Yang Bisa Mengintai

Penyakit generatif ini adalah penyakit yang umumnya itu muncul seiring dengan bertambahnya usia lo. Nah diabetes itu merupakan salah satu contoh dari penyakit generatif ya yang dapat dicegah dan dapat dikendalikan dengan baik. Selain diabetes, ada beberapa penyakit generatif lainnya lo yang harus saudara waspadai, yaitu:

Penyakit Jantung

Untuk risiko penyakit generatif yang pertama yaitu penyakit jantung ya. Jadi diabetes itu dapat meningkatkan risiko penyakit jantung lo karena merusak pembuluh darah.

Stroke

Untuk risiko penyakit generatif yang kedua yaitu stroke ya. Jadi kerusakan pembuluh darah yang diakibatkan oleh diabetes itu juga dapat meningkatkan risiko stroke lo.

Kerusakan Ginjal

Untuk risiko penyakit generatif yang ketiga yaitu kerusakan ginjal ya. Jadi ginjal itu berfungsi buat menyaring gula darah ya. Nah apabila kadar gula darah itu terlalu tinggi dalam jangka waktu yang cukup lama, maka otomatis ginjal itu dapat mengalami kerusakan lo.

Kerusakan Saraf

Untuk risiko penyakit generatif yang keempat yaitu kerusakan saraf ya. Jadi diabetes itu dapat menyebabkan kerusakan saraf lo yang ditandai dengan mati rasa ataupun kesemutan pada tangan dan kaki.

Gangguan Penglihatan

Untuk risiko penyakit generatif yang kelima yaitu gangguan penglihatan ya. Jadi diabetes itu dapat menyebabkan retinopati diabetik ya, yaitu kerusakan pada pembuluh darah retina yang dapat menyebabkan kebutaan.

Bagaimana Sih Cara Mencegah Diabetes?

Inilah beberapa cara untuk mencegah diabetes:

Jaga Pola Makan Sehat

Untuk cara yang pertama yaitu saudara itu harus menjaga pola makan sehat ya. Jadi saudara itu bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan serat ya seperti buah, sayur dan biji-bijian. Lalu batasilah asupan gula ya, terutama minuman manis dan makanan olahan. Kemudian pilihlah karbohidrat kompleks seperti beras merah, roti gandum utuh dan pasta gandum utuh. Dan saudara itu harus mengurangi ya buat mengonsumsi lemak jenuh dan lemak trans serta perbanyaklah mengonsumsi protein dari sumber yang sehat seperti ikan, ayam tanpa kulit dan kacang-kacangan.

Rutin Berolahraga

Untuk cara yang kedua yaitu saudara itu harus rutin berolahraga ya. Jadi lakukanlah olahraga secara teratur minimal 30 menit setiap harinya. Lalu pilihlah aktivitas fisik yang saudara nikmati, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda atau berenang. Dan olahraga itu bisa sangat membantu lo buat meningkatkan sensitivitas insulin serta buat menjaga berat badan supaya tetap ideal.

Jagalah Berat Badan Supaya Tetap Ideal

Untuk cara yang ketiga yaitu saudara itu harus menjaga berat badan ya supaya tetap ideal. Jadi obesitas itu adalah faktor risiko utama dari diabetes lo. Nah apabila saudara itu kelebihan berat badan, maka saudara harus berusaha ya buat menurunkan berat badan secara bertahap dengan cara yang sehat.

Hindari Merokok

Untuk cara yang keempat yaitu saudara itu harus menghindari merokok ya, karena merokok itu bisa merusak pembuluh darah lo dan bisa meningkatkan risiko diabetes.

Kelola Stres Dengan Baik

Untuk cara yang kelima yaitu saudara itu harus mengelola stres dengan baik ya, karena stres itu dapat meningkatkan kadar gula darah lo. Saudara itu bisa mencari cara ya untuk mengelola stres dengan baik yaitu seperti yoga, meditasi atau hobi lain yang saudara sukai.

Kesimpulan

Itulah beberapa penjelasan dari kami mengenai kenapa di usia 30an, gula darah harus di check rutin, resiko penyakit generatif. Apabila saudara itu masih belum paham, maka saudara bisa langsung menghubungi kami ya.

Referensi:

Hananta, I. Putu Yuda, Harry Freitag Luglio Muhammad, and Dietisien S Gz. Deteksi Dini dan Pencegahan 7 Penyakit Penyebab Mati Muda. Media Pressindo, 2011.

Waluyo, Dyah Ayuwati, et al. "Pembekalan Edukasi Pengetahuan Penyakit Degeneratif dengan Penanaman-Pemanfaatan tanaman Toga Serta Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) Kepada Masyarakat Cawang RT 009 dan RT 011." Jurnal Mandala Pengabdian Masyarakat 5.1 (2024): 118-122.

Syamsiyah, Nur. Berdamai dengan diabetes. Bumi Medika, 2022.

Kenapa Di Usia 30an, Gula Darah Harus Di Check Rutin, Resiko Penyakit Generatif

Artikel Lain