Waktu itu, Kolesterol Tinggi identik sama bapak-bapak atau ibu-ibu yang lagi rebahan sambil nonton sinetron. Tapi, plot twist banget, sekarang kolesterol tinggi itu udah jadi trending topic lho di kalangan anak muda. Kolesterol tinggi di usia muda itu real banget lho dan jadi concern yang makin gede. Di artikel kali ini kami akan membahas tentang penyebab dan cara mengontrol kolesterol tinggi di usia muda. Mari kita bahas lebih lanjut.

Penyebab Kolestrol Tinggi Di Usia Muda

Berikut ini adalah beberapa penyebab dari kolestrol tinggi di usia muda:

Gaya Hidup Tidak Sehat

Penyebab yang pertama yaitu karena gaya hidup tidak sehat ya. Jadi jujur aja, kita semua demen banget kan sama makanan instan, fast food, minuman manis kekinian, dan segala macem yang praktis serta enak di lidah. Abis itu, nongkrongnya di kafe atau di kamar sambil main game, rebahan, atau binge-watching series. Minim banget gerak. Nah, gaya hidup mager plus asupan yang tinggi lemak jenuh dan trans inilah yang bikin kolesterol jahat (LDL) melambung tinggi.

Genetik

Penyebab yang kedua yaitu karena genetik ya. Jadi kadang, kolesterol tinggi itu warisan dari orang tua atau kakek nenek lho. Istilahnya, saudara dapet paket komplit genetik yang bikin tubuh lebih gampang ngumpulin kolesterol. Jadi, meskipun saudara udah berusaha hidup sehat, tapi tetep aja perlu aware sama riwayat keluarga.

Stres

Penyebab yang ketiga yaitu karena stres ya. Jadi hidup anak muda itu penuh tantangan lho, mulai dari tekanan akademik, quarter-life crisis, sampe fear of missing out (FOMO). Stres yang berkepanjangan ternyata bisa memicu tubuh memproduksi lebih banyak kortisol lho, yaitu hormon yang bisa ningkatin kadar kolesterol.

Kurang Me Time Dan Quality Sleep

Penyebab yang keempat yaitu karena kurang me time dan quality sleep ya. Jadi saking sibuknya sama berbagai aktivitas, kadang kita jadi lupa sama pentingnya tidur berkualitas. Kurang tidur itu bisa mengganggu metabolisme tubuh lho dan akhirnya berpengaruh ke kadar kolesterol.

Penyakit Bawaan Lainnya

Penyebab yang kelima yaitu karena penyakit bawaan lainnya ya. Jadi beberapa kondisi kesehatan kayak diabetes tipe 2, hipotiroidisme, atau sindrom polikistik ovarium (PCOS) itu juga bisa ningkatin risiko kolesterol tinggi lho.

Baca Juga : Penyebab Hipertensi Pada Karyawan: Silent Killer Yang Sering Diabaikan

Bahaya Kolesterol Tinggi Di Usia Muda

Berikut ini adalah bahaya kolestrol tinggi di usia muda:

Penyakit Jantung Koroner Dini

Bahaya yang pertama yaitu penyakit jantung koroner dini ya. Jad ini adalah bahaya nomor satu. Kolesterol tinggi itu bikin plak numpuk di arteri yang menyuplai darah ke jantung. Plak ini bisa mempersempit atau bahkan menyumbat pembuluh darah lho, yang kalau terjadi di usia muda, risiko terkena serangan jantung atau penyakit jantung koroner lainnya jadi jauh lebih tinggi dan lebih awal dari yang seharusnya.

Stroke

Bahaya yang kedua yaitu stroke ya. Jadi sama seperti di jantung, plak juga bisa menumpuk lho di pembuluh darah yang menuju ke otak. Kalau pembuluh darah ini tersumbat atau pecah karena kolesterol tinggi, maka bisa menyebabkan stroke. Dan ini bukan cuma buat orang tua lho. Stroke di usia muda itu bisa bikin saudara kehilangan fungsi tubuh, kemampuan bicara, atau bahkan lumpuh.

Penyakit Arteri Perifer

Bahaya yang ketiga yaitu penyakit arteri perifer ya. Jadi kolesterol tinggi itu bisa menyebabkan plak menumpuk di arteri di kaki dan lengan lho. Ini bikin aliran darah ke ekstremitas jadi terganggu, sehingga bisa menyebabkan nyeri saat berjalan (klaudikasio), kram, mati rasa, bahkan luka yang sulit sembuh. Pada kasus yang parah, bisa berujung pada amputasi lho.

Hipertensi

Bahaya yang keempat yaitu hipertensi ya. Jadi kolesterol tinggi itu sering kali beriringan dengan tekanan darah tinggi lho. Pembuluh darah yang kaku dan menyempit akibat plak kolesterol itu membuat jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah, yang akhirnya dapat meningkatkan tekanan darah. Hipertensi sendiri adalah faktor risiko besar untuk penyakit jantung dan stroke.

Baca Juga : Benarkah Stres Kerja Bisa Memicu Diabetes? Ini Penjelasannya

Cara Mengontrol Kolesterol Tinggi Di Usia Muda

Berikut ini adalah beberapa cara untuk mengontrol kolestrol tinggi di usia muda:

Pola Makan Sehat

Cara yang pertama yaitu pola makan sehat ya. Jadi ini yang paling penting lho. Kurangin junk food, makanan instan, gorengan, dan minuman manis. Ganti dengan makanan yang lebih alami kayak buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, ikan berlemak (salmon, tuna), dan kacang-kacangan. Mindful eating itu penting lho, jadi perhatiin apa yang masuk ke mulut saudara. Jangan lupa, perbanyak air putih juga ya!

Gerak Aktif

Cara yang kedua yaitu gerak aktif ya. Jadi nggak perlu jadi atlet profesional, cukup gerak aktif setiap hari. Jalan kaki, jogging, bersepeda, yoga, atau dance challenge di TikTok juga boleh banget. Targetin minimal 30 menit ya setiap hari. Biar makin asik, ajak temen-temen saudara biar nggak gampang males.

Kelola Stres Dengan Baik

Cara yang ketiga yaitu kelola stres dengan baik ya. Jadi cari cara yang sehat buat ngelola stres ya. Bisa dengan meditasi, dengerin musik, nulis jurnal, ngobrol sama temen atau keluarga, atau melakukan hobi yang kamu suka. Ingat, mental health itu penting lho!

Tidur Yang Cukup

Cara yang keempat yaitu tidur yang cukup ya. Jadi usahain tidur 7-9 jam ya setiap malam. Ciptain rutinitas tidur yang nyaman, hindari main gadget sebelum tidur, dan pastikan kamar tidur saudara gelap dan sejuk.

Check Up Secara Rutin

Cara yang kelima yaitu check up secara rutin ya. Jadi jangan tunggu sampai ada gejala yang parah baru cek kesehatan. Mulai dari sekarang, rutin cek kadar kolesterol, apalagi kalo ada riwayat keluarga. Karena lebih baik mencegah daripada mengobati.

Stop Rokok Dan Kurangi Alkohol

Cara yang keenam yaitu stop rokok dan kurang alkohol ya. Jadi ini udah jelas banget sih. Rokok dan alkohol itu musuh bebuyutan buat kesehatan jantung dan pembuluh darah. Kalo mau hidup sehat, ya harus berani bilang bye sama mereka.

Baca Juga : Minuman Manis vs Kopi: Mana Lebih Berbahaya Untuk Gula Darah?

Kesimpulan

Itulah beberapa penjelasan dari kami mengenai penyebab dan cara mengontrol kolesterol tinggi di usia muda. Apabila saudara itu masih belum paham, maka saudara bisa langsung menghubungi kami ya.

Referensi:

Triharyanto, Bangun. Cara mudah mengontrol kolesterol. Kreatifa Prima, 2020.

Ersi Herliana, S. T. P., and Maloedyn Sitanggang. Solusi Sehat Mengatasi Kolesterol Tinggi. AgroMedia, 2009.

Alchuriyah, Siti, and Chatarina Umbul Wahjuni. "Faktor risiko kejadian stroke usia muda pada pasien rumah sakit Brawijaya Surabaya." Jurnal Berkala Epidemiologi 4.1 (2016): 62-73.

Kolesterol Tinggi Di Usia Muda? Ini Penyebab Dan Cara Mengontrolnya

Artikel Lain