Tbo.global - Jahe merah bukan cuma sekadar rempah biasa, tapi punya segudang manfaat, apalagi buat para cowok. Dikenal karena rasanya yang lebih pedas dan kandungan gizinya yang tinggi, jahe merah bisa jadi booster kesehatan pria, mulai dari tingkatkan stamina sampe bantu jaga vitalitas. Nah, buat saudara yang penasaran apa aja benefits-nya dan gimana cara ngolahnya biar enak, simak ulasan lengkapnya di bawah ini!

Jahe Merah vs Jahe Biasa, Apa Bedanya?

Sebelum bahas manfaatnya, kita bedain dulu jahe merah sama jahe biasa. Jahe merah (Zingiber officinale var. rubrum) punya warna lebih merah dan rasa yang lebih pedas karena kandungan gingerol dan shogaol-nya lebih tinggi. Makanya, efeknya buat tubuh juga lebih kuat dibanding jahe kuning atau putih.

Manfaat Jahe Merah Untuk Pria

Berikut ini adalah beberapa manfaat dari jahe merah untuk pria yang wajib saudara ketahui:

Tingkatkan Stamina & Energi

Buat saudara yang gampang capek atau sering ngos-ngosan pas olahraga, jahe merah bisa jadi solusi. Kandungan gingerol-nya bantu perbaiki sirkulasi darah, sehingga tubuh lebih berenergi dan nggak gampang lemes. Cocok banget buat yang aktif kerja atau hobi gym!

Bantu Jaga Vitalitas Pria

Nah, ini nih yang paling dicari! Jahe merah dikenal sebagai natural Viagra karena bisa meningkatkan libido dan performa di ranjang. Kandungan antioksidannya bantu lancarkan aliran darah ke area vital, sehingga stamina dan endurance-saudara makin oke.

Redakan Nyeri Otot Setelah Olahraga

Abis angkat beban atau lari jauh pasti sering nyeri, kan? Jahe merah punya sifat anti-inflamasi yang bisa mengurangi pegal-pegal dan nyeri otot. Minum wedang jahe merah sebelum atau sesudah olahraga bisa bantu pemulihan lebih cepat.

Jaga Imun Tubuh

Jahe merah kaya akan antioksidan dan vitamin C yang bantu tubuh lawan infeksi. Buat saudara yang sering sakit-sakitan atau gampang kena flu, rutin konsumsi jahe merah bisa bikin daya tahan tubuh makin kuat.

Bantu Turunkan Berat Badan

Buat yang lagi diet, jahe merah bisa bantu percepat metabolisme dan bakar lemak lebih efektif. Rasa pedasnya juga bikin nafsu makan lebih terkontrol, jadi saudara nggak kalap makan junk food.

Baca Juga : Manfaat Kunyit Putih Untuk Pria, Ini Detailnya

Cara Mengolah Jahe Merah Biar Enak & Manfaatnya Maksimal

Jahe merah emang kaya manfaat, tapi kalau salah olah, rasanya bisa terlalu pedas atau nggak enak. Berikut ini adalah beberapa cara mengolah jahe merah biar enak & manfaatnya maksimal:

Wedang Jahe Merah (Minuman Hangat Anti-Lemas)

Cocok buat yang suka minuman tradisional tapi nggak mau terlalu over di rasa pedasnya.

Bahan:

1 ruas jahe merah (geprek)
1 sdm madu/gula aren
1 gelas air panas
Sedikit kayu manis/sereh (biar wangi)

Cara Buat:
✔ Rebus jahe merah sampai air berwarna kecokelatan.
✔ Saring, tambahkan madu & kayu manis.
✔ Nikmatin selagi hangat, cocok buat pagi atau malam sebelum tidur.

Manfaat:
✔ Tingkatkan stamina
✔ Redakan masuk angin
✔ Bantu lancarkan pencernaan

Jahe Merah + Susu (Booster Stamina Sebelum Olahraga)

Kombinasi susu bikin rasa pedas jahe lebih mild, tapi tetep bikin badan on fire!

Bahan:

½ ruas jahe merah (parut)
1 gelas susu hangat (bisa susu sapi/almond)
1 sdt madu

Cara Buat:
✔ Campur parutan jahe ke susu hangat.
✔ Tambahkan madu, aduk rata.
✔ Minum 1 jam sebelum workout atau aktivitas berat.

Manfaat:
✔ Tambah energi & daya tahan
✔ Kurangi nyeri otot
✔ Bantu pemulihan tubuh

Smoothie Jahe Merah + Buah (Untuk Diet & Detox)

Rasa buah bikin jahe nggak terlalu dominan, cocok buat yang nggak suka pedas.

Bahan:

½ ruas jahe merah
1 pisang/1 cup nanas
200 ml air kelapa/yoghurt
1 sdt madu (opsional)

Cara Buat:
✔ Blender semua bahan sampai halus.
✔ Sajikan dingin, bisa jadi pengganti sarapan.

Manfaat:
✔ Bakar lemak lebih cepat
✔ Detox racun dalam tubuh
✔ Kaya vitamin & mineral

Teh Jahe Merah + Lemon (Immune Booster)

Asam lemon bikin rasa jahe lebih segar, nggak bikin eneg.

Bahan:

1 ruas jahe merah (iris tipis)
1 gelas air panas
½ lemon (peras airnya)
1 sdm madu

Cara Buat:
✔ Seduh irisan jahe dengan air panas 5 menit.
✔ Tambahkan perasan lemon & madu.
✔ Minum 2-3x seminggu untuk jaga imun.

Manfaat:
✔ Lawan radikal bebas
✔ Tingkatkan sistem imun
✔ Redakan sakit tenggorokan

Jahe Merah Rendam Madu (Fermentasi Super Sehat)

Madu bikin jahe lebih manis & teksturnya jadi unik kayak manisan.

Bahan:

2 ruas jahe merah (iris tipis)
200 ml madu asli
Toples kedap udara

Cara Buat:
✔ Tata irisan jahe dalam toples, tuang madu sampai terendam.
✔ Simpan di kulkas 3-5 hari sebelum dikonsumsi.
✔ Bisa dimakan langsung (1-2 iris/hari) atau dicampur air hangat.

Manfaat:
✔ Simpan lebih lama (tahan 1-2 bulan)
✔ Kombinasi madu + jahe = antibiotik alami
✔ Bantu atasi batuk & flu

Baca Juga : Rekomendasi Obat Meriang Yang Ada Di Apotek, Ini Daftarnya

Tips Konsumsi Jahe Merah Biar Nggak Overdose

Jahe merah emang kaya manfaat, tapi kalau kebanyakan bisa bikin perut mules, heartburn, atau malah iritasi lambung. Biar aman dan manfaatnya optimal, simak beberapa tips konsumsi jahe merah berikut ini:

Batasi Porsi Harian (Jangan Lebih dari 10-15 Gram/Hari)

Jahe merah punya kandungan gingerol & shogaol yang tinggi, yang bisa bikin iritasi lambung kalau dikonsumsi berlebihan.

✔ Dosis aman:

1-2 ruas jahe merah kecil (sekitar 10-15 gram) per hari.
Kalau bikin minuman, cukup pakai ½–1 ruas untuk 1 gelas.

❌ Efek overdosis:

Mual, diare, atau asam lambung naik.

Hindari Konsumsi Saat Perut Kosong

Jahe merah bersifat panas dan bisa meningkatkan asam lambung, jadi kalau diminum pagi sebelum makan bisa bikin perut kembung atau sakit.

✔ Cara aman:

Minum wedang jahe merah setelah makan (30 menit–1 jam sesudah).
Kalau mau konsumsi pagi, campur dengan susu atau madu untuk netralisir asam.

❌ Yang harus dihindari:

Minum jahe merah mentah langsung saat perut kosong.

Jangan Campur Dengan Obat Pengencer Darah

Jahe merah punya efek pengencer darah alami, jadi kalau dikonsumsi bersamaan dengan obat seperti aspirin atau warfarin, bisa meningkatkan risiko pendarahan.

✔ Solusi:

Beri jarak 2-3 jam antara konsumsi jahe merah dan obat.
Konsultasi ke dokter kalau punya riwayat gangguan darah.

❌ Efek berbahaya:

Mimisan, gusi berdarah, atau memar tanpa sebab.

Jangan Dikonsumsi Setiap Hari Dalam Waktu Lama

Meski alami, tubuh bisa jadi kebal atau malah mengalami efek samping jika jahe merah dikonsumsi terus-menerus tanpa jeda.

✔ Aturan pakai:

3-4x seminggu cukup untuk dapat manfaat optimal.
Kalau untuk pengobatan (misal flu atau nyeri otot), bisa dipakai 5-7 hari berturut-turut, lalu istirahat 2-3 hari.

❌ Risiko kebanyakan:

Iritasi lambung atau alergi kulit (ruam/gatal).

Perhatikan Tanda Tubuh Kebanyakan Jahe Merah

Setiap orang punya toleransi berbeda. Ada yang kuat minum jahe tiap hari, ada yang langsung mulas cuma karena sedikit.

✔ Cek tanda overdosis:

Perut panas/kembung → Kurangi dosis.
Jantung berdebar → Jahe merah bisa picu tekanan darah naik sementara.
Sakit kepala → Bisa jadi tanda tubuh nggak cocok.

❌ Stop konsumsi kalau:

Muncul reaksi alergi (gatal, bengkak, sesak napas).

Baca Juga : Penyebab Perut Kembung Setelah Makan, Ini Cara Mengatasinya

Kesimpulan

Itulah beberapa penjelasan dari kami mengenai manfaat jahe merah untuk pria serta cara mengolahnya. Apabila saudara belum paham, maka saudara bisa langsung menghubungi kami ya.

Referensi:

Putri, Maria. Khasiat dan manfaat jahe merah. Alprin, 2020.

Saras, Tresno. Jahe Merah: Manfaat, Khasiat, dan Penggunaannya. Tiram Media, 2023.

Hajrin, Wahida, Yohanes Juliantoni, and Windah Anugerah Subaidah. "Peningkatan Pengetahuan Masyarakat melalui Pelatihan Pengolahan Jahe Merah menjadi Chew Gummy di Desa Senggigi." Agrokreatif: Jurnal Ilmiah Pengabdian Kepada Masyarakat 7.1 (2021): 1-6.

Manfaat Jahe Merah Untuk Pria, Ini Cara Mengolahnya

Artikel Lain