Tbo.global - Batuk bisa bikin mood anjlok, apalagi kalau udah ganggu tidur atau pas lagi meeting online. Daripada langsung minum obat kimia, kenapa nggak coba bahan alami dulu? Salah satunya kencur—rempah yang sering dipake di jamu atau bumbu masak ini ternyata punya khasiat buat redakan batuk, lho! Yuk, simak manfaat kencur plus cara ngolahnya biar batuk cepet ilang!

Kencur, Rempah Ajaib Untuk Redakan Batuk

Kencur (Kaempferia galanga) termasuk dalam keluarga jahe-jahean (Zingiberaceae) dan udah lama dipake buat pengobatan tradisional. Kandungannya, seperti minyak atsiri, flavonoid, dan alkaloid, punya efek antiradang, antibakteri, dan ekspektoran alami yang bantu legakan tenggorokan dan encerin dahak.

Manfaat Kencur Untuk Batuk

Kencur nggak cuma bikin masakan makin sedap, tapi juga punya segudang khasiat buat redakan batuk. Berikut ini adalah beberapa manfaat dari kencur untuk batuk:

Redakan Batuk Kering & Gatal di Tenggorokan

Kencur mengandung minyak atsiri (seperti sineol dan kamfer) yang bersifat antitusif, alias bisa bantu redakan batuk kering yang bikin tenggorokan gatal. Efeknya mirip obat batuk, tapi alami dan tanpa bahan kimia.

Bantu Encerin Dahak (Batuk Berdahak)

Kalau batuk saudara berdahak dan susah keluar, kencur bisa jadi solusi! Senyawa ekspektoran alaminya bantu lancarkan pengeluaran dahak, bikin napas lebih lega. Cocok banget buat yang batuknya bikin sesek di dada.

Lawan Infeksi (Antibakteri & Antivirus)

Batuk sering muncul karena infeksi bakteri/virus. Nah, kandungan flavonoid dan alkaloid dalam kencur punya sifat antibakteri & antivirus, yang bantu tubuh melawan penyebab batuk dari dalam.

Redakan Radang Tenggorokan

Batuk terus-terusan bikin tenggorokan iritasi? Kencur punya efek antiradang yang bisa menenangkan jaringan tenggorokan yang meradang. Makanya, minum wedang kencur hangat bikin tenggorokan adem dan nggak sakit lagi.

Tingkatkan Imun Tubuh

Kandungan antioksidan dalam kencur (seperti kaempferol) bantu perkuat sistem imun, sehingga tubuh lebih cepat pulih dari batuk. Cocok diminum pas musim hujan atau saat kondisi badan mulai drop.

Baca Juga : Rekomendasi Obat Pelancar Haid Yang Ada Di Apotek

Cara Mengolah Kencur Untuk Obat Batuk

Kencur bisa jadi senjata ampuh lawan batuk, tapi harus diolah dengan benar biar khasiatnya maksimal. Berikut ini adalah beberapa cara kreatif mengolah kencur jadi obat batuk alami yang enak dan mudah banget dibuat:

Wedang Kencur Hangat

Bahan:

2 ruas kencur
1 gelas air
Madu/gula jawa (secukupnya)
Sedikit jahe (optional, biar makin hangat)

Cara Buat:
✔️ Kupas & geprek kencur
✔️ Rebus dengan air sampai mendidih
✔️ Saring, tambahkan madu
✔️ Minum selagi hangat 2x sehari

Manfaat: Legakan tenggorokan, redakan batuk kering, dan bantu encerkan dahak.

Ramuan Kencur + Madu

Bahan:

1 ruas kencur
1 sdm madu

Cara Buat:
✔️ Parut kencur, peras airnya
✔️ Campur dengan madu
✔️ Minum 1-2 sendok langsung

Manfaat: Madu bikin rasa lebih enak sekaligus memperkuat efek antibakteri. Cocok buat batuk gatal!

Kencur + Jeruk Nipis

Bahan:

1 ruas kencur
1/2 jeruk nipis
Sedikit garam

Cara Buat:
✔️ Peras air kencur dan jeruk nipis
✔️ Campur, tambah sedikit garam
✔️ Minum 1x sehari

Manfaat: Jeruk nipis bantu encerkan dahak, garam redakan radang tenggorokan.

Jamu Kencur-Jahe

Bahan:

1 ruas kencur
1 ruas jahe
Kayu manis
Madu

Cara Buat:
✔️ Blender kencur & jahe, saring
✔️ Rebus dengan kayu manis
✔️ Tambah madu, minum hangat

Manfaat: Jahe dan kayu manis bikin tubuh makin hangat, cocok buat batuk karena flu.

Permen Kencur-Madu

Bahan:

3 ruas kencur
5 sdm madu
1 sdm tepung kanji

Cara Buat:
✔️ Blender kencur, saring airnya
✔️ Campur dengan madu & tepung kanji
✔️ Aduk sampai kental, bentuk bulat-bulat
✔️ Simpan di kulkas

Manfaat: Bisa dikonsumsi perlahan, bantu redakan batuk sepanjang hari.

Baca Juga : Manfaat Kolagen Untuk Miss V, Ini Informasinya

Tips Tambahan Agar Batuk Cepat Reda

Selain menggunakan kencur, ada beberapa tips tambahan yang bisa saudara lakukan agar batuk cepat reda, yaitu:

Perbanyak Minum Air Putih Hangat

Wajib banget nih, biar badan gak dehidrasi. Air anget itu magical, bisa ngencerin lendir sama dahak biar gampang keluar. Plus, tenggorokan yang gatel atau sakit gara-gara batuk auto tenang. Pokoknya, stay hydrated itu kunci!

Istirahat Cukup

Tubuh tuh butuh power up buat ngelawan virus dan healing. Kalau kurang tidur, imun bisa drop dan batuk jadi makin lama sembuhnya. Usahain tidur 7-9 jam setiap malem, biar badan fit lagi!

Hindari Pemicu Batuk

Ini penting banget! Hindari hal-hal yang bikin batuk saudara makin parah. Kayak asap rokok (baik yang ngerokok atau yang kena asapnya), polusi udara, atau alergen kayak debu sama bulu hewan. Plus, kurang-kurangin dulu deh makanan/minuman yang terlalu dingin atau pedes, biar tenggorokan gak makin bad mood.

Gunakan Pelembap Udara (Humidifier)

Udara kering itu bikin tenggorokan kering dan batuk makin menjadi-jadi, apalagi batuk kering. Nah, pake pelembap udara (humidifier) di kamar bisa bantu banget biar udara lembap, tenggorokan adem, dan iritasi berkurang. Dijamin tidur saudara auto nyenyak!

Berkumur Dengan Air Garam Hangat

Resep jadul tapi manjur! Air garam hangat bisa ngurangin radang di tenggorokan, bersihin lendir, dan basmi bakteri jahat. Gampang kok, tinggal campurin setengah sendok teh garam ke segelas air hangat, terus kumur-kumur deh beberapa kali sehari. Auto lega!

Baca Juga : Pantangan Makanan Untuk Mata Buram, Ini Detailnya

Kesimpulan

Itulah beberapa penjelasan dari kami mengenai manfaat kencur untuk batuk serta cara mengolahnya. Apabila saudara belum paham, maka saudara bisa langsung menghubungi kami ya.

Referensi:

Muzakki, Muhammad Naufal, et al. "Kajian Etnobotani, Etnomedisin, dan Etnoekonomi Kencur (Kaempferia Galanga) pada Masyarakat Desa Klambu Kabupaten Grobogan." SEHATMAS: Jurnal Ilmiah Kesehatan Masyarakat 4.3 (2025): 741-756.

Aqsha, Muhamad Farhan. Perancangan Persuasi Sosial Untuk Mengkonsumsi Herbal Sebagai Pencegahan Dan Imun Tubuh Melalui Media Video. Diss. Universitas Komputer Indonesia, 2023.

Susilowati, Susilowati. "PEMANFAATAN TANAMAN TOGA EMPON-EMPON (JAHE, KENCUR, KUNYIT, LENGKUAS) BAGI KESEHATAN KELUARGA." International Conference on World-Class Education 2011 (ICWEd 2011). Vol. 1. University of Malaya, Kuala Lumpur Malaysia, 2011.

Manfaat Kencur Untuk Batuk, Ini Cara Mengolahnya

Artikel Lain