Tbo.global - Di era serba cepat kayak sekarang, minuman berenergi udah jadi teman setia banyak anak muda. Mulai dari begadang ngerjain tugas, ngejar deadline kerja, sampai nemenin workout biar makin gaspol. Tapi, di balik efek melek instan-nya, banyak minuman berenergi yang ternyata tinggi gula dan bisa berdampak kurang oke buat kesehatan kalau dikonsumsi terus-terusan. Nah, TBO Global kali ini merangkum rekomendasi minuman berenergi yang lebih aman dan rendah gula, yang gampang Sahabat Teone temuin di supermarket. Jadi, tetap bisa produktif tanpa harus khawatir berlebihan soal gula. Yuk simak.

Kenapa Harus Pilih Minuman Berenergi Rendah Gula?

Berikut ini adalah beberapa alasan utama kenapa harus pilih minuman berenergi rendah gula:

Energi Lebih Tahan Lama Tanpa Efek Crash

Minuman berenergi dengan gula tinggi biasanya memberi lonjakan energi instan, tapi efeknya cepat hilang. Setelah itu, tubuh justru terasa lebih capek, ngantuk, dan susah fokus. Minuman berenergi rendah gula bekerja lebih stabil karena tidak memicu lonjakan gula darah secara ekstrem. Hasilnya, energi yang didapat terasa lebih tahan lama dan konsisten, cocok untuk menemani kerja panjang, belajar berjam-jam, atau aktivitas fisik tanpa bikin badan drop di tengah jalan.

Lebih Aman Untuk Kesehatan Jangka Panjang

Konsumsi gula berlebih secara rutin bisa berdampak buruk bagi kesehatan, mulai dari peningkatan berat badan, risiko diabetes, sampai gangguan metabolisme. Dengan memilih minuman berenergi rendah gula, Sahabat Teone bisa tetap mendapatkan manfaat peningkat stamina dan fokus tanpa membebani tubuh. Ini jadi pilihan yang lebih bijak, terutama buat Sahabat Teone yang ingin tetap produktif tapi juga peduli dengan kesehatan jangka panjang.

Membantu Menjaga Fokus Dan Konsentrasi

Lonjakan gula yang tinggi sering bikin fokus jadi naik-turun dan sulit dikontrol. Saat gula darah turun, konsentrasi ikut menurun dan otak jadi lemot. Minuman berenergi rendah gula biasanya mengandalkan kafein alami, vitamin B, atau ekstrak herbal yang membantu meningkatkan fokus secara bertahap. Efeknya, pikiran terasa lebih jernih dan konsentrasi bisa bertahan lebih lama tanpa rasa gelisah berlebihan.

Lebih Cocok Untuk Gaya Hidup Aktif Dan Seimbang

Buat Sahabat Teone yang rutin olahraga, kerja mobile, atau sedang menjalani pola hidup sehat, minuman berenergi rendah gula jauh lebih relevan. Kandungan gulanya yang minim tidak mengganggu asupan kalori harian dan tetap mendukung performa tubuh. Selain itu, minuman jenis ini juga lebih mudah dikombinasikan dengan pola makan seimbang tanpa rasa bersalah karena konsumsi gula berlebih.

Tidak Membuat Tubuh Terasa Berat Atau Cepat Haus

Minuman berenergi dengan kadar gula tinggi sering bikin tubuh terasa lengket, cepat haus, dan kurang nyaman setelah diminum. Sebaliknya, versi rendah gula cenderung terasa lebih ringan dan segar di tubuh. Ini penting terutama saat dikonsumsi siang hari atau setelah aktivitas fisik, karena tubuh tetap terasa nyaman, segar, dan siap melanjutkan aktivitas tanpa rasa tidak enak.

Kandungan Yang Perlu Dicek Sebelum Beli Minuman Berenergi

Berikut ini adalah beberapa kandungan yang perlu Sahabat Teone cek sebelum beli minuman berenergi:

Kadar Gula (Sugar Content)

Ini yang paling penting! Perhatikan jumlah gula per sajian. Gula berlebih bisa bikin energi naik-turun drastis, cepat capek, bahkan berpengaruh ke kesehatan jangka panjang seperti risiko obesitas atau diabetes. Pilih yang kandungan gulanya rendah atau pakai pemanis alami/minimal.

Sumber Kafein (Caffeine Source)

Kafein adalah bahan utama yang bikin Sahabat Teone melek dan fokus. Tapi, nggak semua kafein diciptakan sama. Beberapa minuman pakai kafein sintetis tinggi, sementara yang lebih sehat memilih kafein dari sumber alami seperti kopi, teh hijau, atau guarana. Sumber alami biasanya lebih lembut di tubuh dan efeknya lebih stabil.

Vitamin & Mineral Tambahan

Beberapa minuman berenergi nambahin vitamin B-complex, elektrolit, atau antioksidan. Vitamin B (kayak B6 dan B12) bisa bantu energi tubuh dan metabolisme tetap lancar. Elektrolit membantu tubuh tetap terhidrasi, terutama setelah olahraga. Ini bikin minuman nggak cuma ngasi energi tapi juga support kesehatan tubuh.

Pemanis Buatan Atau Alami

Kalau minuman itu rendah gula tapi rasa manisnya tetap terasa, kemungkinan besar ada pemanis buatan. Beberapa pemanis aman, tapi sebagian orang sensitif atau kurang cocok dengan jenis tertentu (seperti aspartam atau sucralose). Cek labelnya—pilih yang pakai pemanis alami atau paling sedikit tambahan gula/pemanis buatan.

Bahan Tambahan & Aditif (Additives & Extras)

Minuman berenergi sering banget nambahin zat lain seperti taurine, ginseng, L-carnitine, atau bahan herbal lainnya. Beberapa punya manfaat tambahan, tapi beberapa bisa bikin efek samping kalau dikonsumsi berlebihan. Jadi sebelum beli, pahami fungsi tiap bahan dan pastikan sesuai kebutuhan Sahabat Teone.

Rekomendasi Minuman Berenergi Rendah Gula Di Supermarket

Berikut ini adalah beberapa rekomendasi minuman berenergi rendah gula di Supermarket berdasarkan riset dari TBO Global:

Produk	Ukuran	Gula (rendah / zero)	Keterangan
Red Bull Sugar Free Energy Drink	250 ml / kaleng	Zero Sugar	Versi bebas gula dari Red Bull klasik; sumber kafein cepat tanpa gula tambahan.
Monster Energy Zero Sugar	500 ml / kaleng	Zero Sugar	Monster tanpa gula dengan rasa energik khas dan rasa buah/varian lainnya.
Mother Razzle Berry Zero Sugar Energy Drink	500 ml	Zero Sugar / rendah gula	Alternatif rasa buah tanpa gula; lebih ringan dalam kalori.
Celsius Fitness Drink Zero Sugar	355 ml (pack)	Zero Sugar	Pilihan “energy drink sehat” populer yang sering dipasarkan di supermarket besar.
Alani Nu Pink Slush	473 ml	Low/No Sugar	Minuman berenergi gaya barat dengan kandungan gula rendah (masih pakai pemanis).

Tips Konsumsi Aman Biar Tetap Sehat

Berikut ini adalah beberapa tips konsumsi minuman berenergi agar tetap aman dan sehat ala TBO Global:

Batasi Jumlah Konsumsi Per Hari

Meskipun minuman berenergi bisa bantu fokus dan stamina, konsumsinya tetap harus dibatasi. Idealnya cukup 1 botol atau 1 kaleng per hari. Terlalu sering minum bisa bikin tubuh kelebihan kafein yang efeknya jantung berdebar, susah tidur, dan badan cepat lelah.

Hindari Minum Di Malam Hari

Minuman berenergi sebaiknya dikonsumsi di pagi atau siang hari saat tubuh benar-benar butuh dorongan energi. Kalau diminum malam hari, kandungan kafeinnya bisa mengganggu jam tidur, bikin susah terlelap, dan akhirnya malah bikin badan makin capek keesokan harinya.

Jangan Dicampur Dengan Minuman Berkafein Lain

Hindari mengonsumsi minuman berenergi bersamaan dengan kopi, teh pekat, atau minuman berkafein lainnya. Kombinasi ini bisa bikin asupan kafein berlebihan dalam waktu singkat, yang berisiko menyebabkan gelisah, pusing, hingga gangguan pencernaan.

Tetap Imbangi Dengan Air Putih

Minuman berenergi bukan pengganti air putih. Pastikan Sahabat Teone tetap minum air putih yang cukup agar tubuh tidak dehidrasi. Air putih membantu tubuh memproses kafein dengan lebih baik dan menjaga keseimbangan cairan selama beraktivitas.

Konsumsi Saat Benar-Benar Dibutuhkan

Gunakan minuman berenergi sebagai solusi saat dibutuhkan, bukan jadi kebiasaan harian tanpa alasan. Misalnya saat harus fokus lama, perjalanan jauh, atau aktivitas fisik berat. Untuk energi harian, tetap prioritaskan tidur cukup, makan seimbang, dan gaya hidup sehat.

Kesimpulan

Itulah beberapa penjelasan dari kami mengenai minuman berenergi yang paling aman dan rendah gula di Supermarket. Apabila Sahabat Teone masih belum paham atau masih penasaran dengan apa yang sudah kami jelaskan diatas, atau informasi mengenai konsultasi langsung dengan dokter kami dan komprehensif untuk kebutuhan nutrisi dan kesehatan maka Sahabat Teone bisa menghubungi kami langsung di WA : 0851-7968-8120 .

Referensi:

Asriati, Asriati. "Frekuensi Minuman Tinggi Gula Dan Prestasi Akademik Anak SMP Di Kota Jayapura." Madu: Jurnal Kesehatan 14.1 (2025): 33-40.

Putriastuti, Ratika, Lilik Kustiyah, and Faisal Anwar. "Persepsi, konsumsi dan preferensi minuman berenergi." Jurnal Gizi Dan Pangan 2.3 (2007): 13-25.

Mitasari, Margareta Dilah, and Rina Rismaya. "PENGARUH PENGGUNAAN STEVIA (REBAUDIOSIDE A) TERHADAP TINGKAT KESUKAAN DAN SIFAT FISIK PRODUK MINUMAN ENERGI SERBUK EFFERVESCENT." Prosiding Seminar Nasional Sains dan Teknologi" SainTek". Vol. 2. No. 2. 2025.

Minuman Berenergi Mana Yang Paling Aman Dan Rendah Gula, Ini Rekomendasinya Di Supermarket

Artikel Lain