Tbo.global - Hari raya Idul Adha identik sama yang namanya daging qurban—sapi, kambing, atau domba yang dibagiin ke banyak orang. Nah, buat yang doyan banget sama daging, apalagi sampai overeating, bisa-bisa tekanan darah naik nggak karuan. Kolesterol dan lemak jenuh dalam daging merah bisa bikin tensi melonjak, apalagi kalau dikonsumsi dalam porsi gila-gilaan. Tenang, ada beberapa obat dan cara alami yang bisa bantu turunin tekanan darah setelah serangan daging qurban. Mari kita bahas lebih lanjut.

Kenapa Sih Daging Kurban Bisa Bikin Darah Tinggi?

Berikut ini adalah beberapa alasan kenapa daging kurban bisa bikin darah tinggi:

Tinggi Lemak Jenuh Dan Kolesterol

Daging merah, seperti sapi dan kambing, kaya akan lemak jenuh dan kolesterol. Ketika dikonsumsi berlebihan, lemak jenuh ini bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Penumpukan LDL bisa menyebabkan plak di dinding pembuluh darah (aterosklerosis), membuat pembuluh darah jadi kaku, menyempit, dan kurang elastis. Akibatnya, jantung harus memompa lebih kuat, yang meningkatkan tekanan darah.

Kandungan Natrium (Garam) Tinggi Pada Olahan

Daging kurban seringkali diolah menjadi hidangan yang lezat dengan bumbu yang kaya, dan tak jarang bumbu tersebut mengandung banyak garam (natrium). Konsumsi natrium berlebihan membuat tubuh menahan lebih banyak cairan. Penumpukan cairan ini meningkatkan volume darah, yang pada gilirannya memberikan tekanan lebih besar pada dinding pembuluh darah dan menyebabkan tekanan darah naik.

Kurangnya Asupan Serat Dan Kalium

Saat fokus pada konsumsi daging kurban, seringkali asupan makanan lain seperti sayur, buah, dan biji-bijian (yang kaya serat dan kalium) jadi terabaikan. Serat penting untuk kesehatan pencernaan dan membantu mengontrol kolesterol, sedangkan kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan melemaskan dinding pembuluh darah. Kekurangan keduanya bisa berkontribusi pada peningkatan tekanan darah.

Peradangan Sistemik

Konsumsi lemak jenuh dan kolesterol tinggi, terutama dari sumber hewani, dapat memicu respons peradangan ringan di dalam tubuh. Peradangan kronis ini bisa merusak lapisan dalam pembuluh darah, membuatnya kurang elastis dan lebih rentan terhadap pengerasan, yang pada akhirnya meningkatkan tekanan darah.

Obat Yang Bisa Menurunkan Tekanan Darah Akibat Konsumsi Daging Qurban Berlebihan

Berikut ini adalah obat yang bisa menurunkan tekanan darah akibat konsumsi daging qurban berlebihan:

Amlodipine (Calcium Channel Blocker - CCB)

Cara Kerja: Menghambat masuknya kalsium ke sel jantung dan pembuluh darah, sehingga pembuluh darah melebar dan tekanan darah turun.
Manfaat: Mengatasi hipertensi dan angina (nyeri dada).
Dosis: 5–10 mg sekali sehari.
Efek Samping: Kaki bengkak, sakit kepala, atau jantung berdebar.
Harga: Rp2.700–Rp23.800 per strip (tergantung dosis).

Captopril (ACE Inhibitor)

Cara Kerja: Menghambat produksi hormon angiotensin II yang menyempitkan pembuluh darah.
Manfaat: Cocok untuk penderita hipertensi dengan komplikasi diabetes.
Dosis: 12.5–50 mg/hari.
Efek Samping: Batuk kering, pusing, atau risiko gangguan janin (hindari untuk ibu hamil).
Harga: Rp3.000–Rp10.000 per strip.

Hydrochlorothiazide (HCT) (Diuretik)

Cara Kerja: Membuang kelebihan garam dan air melalui urine, mengurangi volume darah.
Manfaat: Menurunkan tekanan darah dan mengatasi edema.
Dosis: 25 mg sekali sehari.
Efek Samping: Sering buang air kecil, dehidrasi, atau ketidakseimbangan elektrolit.
Harga: Rp5.000–Rp10.000 per strip.

Losartan/Valsartan (ARB - Angiotensin Receptor Blocker)

Cara Kerja: Menghalangi efek angiotensin II, melebarkan pembuluh darah.
Manfaat: Alternatif bagi pasien yang tidak toleran terhadap ACE inhibitor.
Dosis: Losartan 50 mg/hari atau Valsartan 80–160 mg/hari.
Efek Samping: Pusing, kadar kalium tinggi.
Harga: Losartan Rp20.000–Rp30.000; Valsartan Rp25.000–Rp35.000 per strip.

Tips Biar Gak Ketergantungan Obat Dan Tetap Bisa Nikmatin Daging Kurban

Berikut ini adalah tips biar gak ketergantungan obat dan tetap bisa nikmatin daging kurban:

Porsi Moderat Dan Pilih Bagian Daging Yang Minim Lemak

Ini kunci utamanya! Jangan kalap dan bernafsu menghabiskan semua daging yang ada. Nikmati secukupnya saja, sekitar 1-2 potong sedang per hidangan. Usahakan memilih bagian daging yang terlihat minim lemak atau buang lemak yang menempel sebelum dimasak dan dikonsumsi. Lemak jenuh adalah musuh utama tekanan darah tinggi.

Batasi Garam Dan Gunakan Rempah Alami

Daging kurban seringkali diolah dengan bumbu yang kaya garam. Untuk mencegah kenaikan tekanan darah, batasi penggunaan garam, kecap asin, saus, atau bumbu instan yang tinggi natrium. Ganti dengan rempah-rempah alami seperti bawang putih, bawang merah, jahe, kunyit, lada, ketumbar, atau bumbu tanpa garam yang lainnya. Rempah tidak hanya bikin masakan enak tapi juga punya banyak manfaat kesehatan.

Imbangi Dengan Sayur Dan Buah-Buahan

Ini penting banget! Jangan cuma makan daging. Sertakan porsi besar sayuran hijau, buah-buahan, atau salad di setiap hidangan daging. Serat dari sayur dan buah membantu mengikat kolesterol, menjaga pencernaan, dan membuat saudara kenyang lebih lama sehingga tidak makan daging berlebihan. Kalium dalam buah dan sayur juga membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh.

Minum Air Putih Yang Cukup Dan Hindari Minuman Manis/Bersoda

Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik dengan minum air putih yang cukup sebelum, saat, dan setelah makan daging. Air putih membantu melancarkan metabolisme dan fungsi ginjal. Hindari minuman manis, bersoda, atau tinggi kafein yang bisa memicu dehidrasi atau meningkatkan detak jantung.

Kesimpulan

Itulah beberapa penjelasan dari kami mengenai obat yang bisa menurunkan tekanan darah akibat konsumsi daging qurban berlebihan. Apabila saudara masih belum paham, maka saudara bisa langsung menghubungi kami ya.

Referensi:

Ainurrafiq, Ainurrafiq, Risnah Risnah, and Maria Ulfa Azhar. "Terapi non farmakologi dalam pengendalian tekanan darah pada pasien hipertensi: Systematic review." Media Publikasi Promosi Kesehatan Indonesia (MPPKI) 2.3 (2019): 192-199.

Machus, A. L., et al. "Pengobatan hipertensi dengan memperbaiki pola hidup dalam upaya pencegahan meningkatnya tekanan darah." Journal of science, technology, and entrepreneurship 2.2 (2020): 51-56.

Sari, Cici Yuliana. "Penggunaan buah mengkudu (Morinda citrifolia L.) untuk menurunkan tekanan darah tinggi." Jurnal Majority 4.3 (2015): 34-40.

Obat Yang Bisa Menurunkan Tekanan Darah Akibat Konsumsi Daging Qurban Berlebihan

Artikel Lain