Tbo.global - Pernah nggak sih tiba-tiba badan lemes banget, terus keringat dingin bikin nggak nyaman? Bisa jadi itu tanda tubuh lagi nggak fit atau ada masalah kesehatan tertentu. Nah, biar nggak panik, yuk cari tahu apa aja penyebab keringat dingin dan badan lemas, plus cara mengatasinya biar saudara bisa balik lagi ke aktivitas sehari-hari!

Penyebab Keringat Dingin Dan Badan Lemas

Berikut ini adalah beberapa penyebab dari keringat dingin dan badan lemas:

Hipoglikemia (Gula Darah Rendah)

Nah, ini sih top banget penyebabnya. Jadi, kalo gula darah saudara tiba-tiba anjlok, badan langsung auto panik. Hormon stres langsung on dan bikin keringat dingin keluar plus badan jadi lemes banget, bisa juga pusing atau gemeteran kayak mau vibrating. Solusinya? Gampang! Langsung sikat yang manis-manis, biar gula darahnya naik lagi.

Stres Dan Kecemasan Berlebihan

Pernah gak sih ngerasa stres banget atau lagi panic attack? Nah, ini badan langsung kayak disuruh fight or flight. Hormon stres langsung tumpah ruah, detak jantung makin ngebut, napas jadi cepet, eh terus keringat dingin ikutan muncul. Badan lemesnya itu efek dari otot yang tegang terus-terusan atau otak yang udah capek banget mikirin banyak hal.

Dehidrasi

Ini nih, padahal suasana lagi panas banget, tapi kadang kita males minum. Kalo cairan di badan kurang, semua fungsi organ jadi error. Dehidrasi parah bisa bikin pusing, lemes, dan keringat dingin karena badan udah kesulitan atur suhu sendiri. Makanya, wajib banget minum air yang cukup tiap hari!

Infeksi Atau Demam

Aneh tapi nyata! Pas baru mau sakit atau demamnya udah mulai turun, bisa banget tiba-tiba keringat dingin keluar. Ini basically badan lagi berusaha keras lawan infeksi atau balikin suhu tubuh biar normal lagi. Kalo lemes sih udah pasti banget ya kalo lagi sakit.

Gangguan Tiroid

Kelenjar tiroid ini penting banget buat ngatur metabolisme badan kita. Kalo tiroidnya kurang (hipotiroidisme), badan jadi gampang capek dan gampang kedinginan. Tapi kalo tiroidnya overpower (hipertiroidisme), metabolisme jadi ngebut banget, kadang malah bikin keringat dingin dan capek juga. Intinya, keseimbangan itu penting!

Baca Juga : Penyebab Kaki Pegal Di Malam Hari Serta Cara Mengatasinya

Cara Mengatasi Keringat Dingin Dan Badan Lemas

Berikut ini adalah beberapa cara dalam mengatasi keringat dingin dan badan lemas:

Segera Konsumsi Yang Manis (Jika Gula Darah Rendah)

Ini jurus instant kalo tiba-tiba saudara ngerasa gula darah lagi anjlok (alias hipoglikemia). Udah deh, jangan mikir panjang! Langsung aja sikat jus buah, permen, madu, atau biskuit manis. Itu literally kayak kasih boost energi ke badan biar gula darah saudara balik stabil lagi. Dan inget ya, jangan pernah skip makan! Itu kunci buat jaga level gula darah.

Kelola Stres Dan Kecemasan

Kalo keringat dingin muncul gara-gara stres level dewa atau lagi panic attack, cobain deh cara buat chill. Bisa mulai dari latihan napas dalam-dalam, meditasi, atau ikutan kelas yoga. Pastiin juga saudara dapat tidur yang cukup ya, minimal 7-8 jam semalam. Kalo udah mentok banget, jangan gengsi buat curhat ke psikolog atau konselor profesional. Mereka bisa bantu banget!

Hidrasi Yang Cukup

Yuk, Minum yang banyak!Penting banget ini! Dehidrasi itu biang keladi badan lemes dan keringat dingin. Saat cuaca lagi panas, saudara wajib banget minum air putih yang cukup sepanjang hari. Apalagi kalo lagi banyak gerak atau di luar ruangan. Mau air mineral, teh herbal, atau infused water, yang penting masuk cairan!

Istirahat Yang Optimal

Kalo badan udah kasih sinyal kayak lemes plus keringat dingin, itu artinya saudara butuh istirahat. Jangan sok kuat! Tidur yang berkualitas itu kayak nge-charge HP saudara. Bantu banget buat badan pulih dan semua fungsinya balik normal. Kalo bisa, tidur siang sebentar juga oke.

Perhatikan Pola Makan Bergizi Seimbang

Makanan itu ibarat bensin premium buat tubuh. Jadi, konsumsi makanan yang bergizi seimbang. Fokus sama karbohidrat kompleks (kayak nasi merah, roti gandum), protein (daging, telur, tahu tempe), dan serat (sayur buah). Ini bantu jaga gula darah biar stabil dan pastinya semua nutrisi buat badan terpenuhi, biar enggak gampang lemas.

Baca Juga : Rekomendasi Obat Panas Dalam Yang Ada Di Apotek

Kapan Harus Ke Dokter?

Keringat dingin dan badan lemes emang bisa terjadi karena hal sepele kayak kurang tidur atau stres. Tapi, kalau udah dibarengi sama gejala lain yang nggak biasa, bisa jadi itu tanda tubuh lagi kena masalah serius. Nah, biar nggak salah langkah, ini beberapa kondisi yang harus bikin saudara buruan ke dokter:

Nyeri Dada Atau Sesak Napas

Keringat dingin + nyeri dada bisa jadi tanda serangan jantung atau masalah paru-paru. Apalagi kalau rasanya kayak ditindih beban berat dan nyerinya sampe ke lengan atau rahang. Jangan nunggu lama, langsung cari pertolongan medis!

Pingsan Atau Hampir Pingsan

Kalau tiba-tiba pingsan atau kepala terasa melayang sampe hampir jatuh, bisa berarti tekanan darah drop drastis, dehidrasi parah, atau bahkan gangguan jantung. Jangan dianggap remeh!

Demam Tinggi Yang Nggak Turun-Turun

Demam tinggi (lebih dari 39°C) yang nggak membaik dalam 2-3 hari, apalagi disertai keringat dingin dan lemas, bisa tanda infeksi serius kayak tipes, DBD, atau bahkan COVID-19. Lebih baik cek darah biar jelas penyebabnya.

Muntah Atau BAB Berdarah

Keringat dingin plus muntah darah atau BAB hitam/berdarah itu tanda perdarahan dalam, bisa dari lambung (maag akut) atau usus. Kondisi ini butuh penanganan cepat sebelum makin parah!

Kejang Atau Gangguan Penglihatan Tiba-Tiba

Kalau tiba-tiba kejang, pandangan kabur, atau sulit bicara, bisa jadi gejala stroke atau gangguan saraf. Jangan nunggu sembuh sendiri, langsung ke IGD terdekat!

Baca Juga : Cara Menambah Berat Badan 10 Kg Dalam 1 Minggu

Kesimpulan

Itulah beberapa penjelasan dari kami mengenai penyebab keringat dingin dan badan lemas, serta cara mengatasinya. Apabila saudara belum paham, maka saudara bisa langsung menghubungi kami ya.

Referensi:

Librianty, Nurfanida. Panduan mandiri melacak penyakit. LintasKata, 2015.

Prasetyono, Dwi Sunar. Tanda Bahaya Dari Tubuh. Flash Books, 2016.

Ramaiah, Savitri. Kecemasan: Bagaimana mengatasi penyebabnya. Yayasan Obor Indonesia, 2025.

Penyebab Keringat Dingin Dan Badan Lemas, Ini Cara Mengatasinya

Artikel Lain