Tbo.global - Halo! Siapa nih yang suka bingung mau nge-gym pagi atau malam? Tenang, Sahabat Teone nggak sendiri. Banyak orang tuh debat soal ini. Ada yang bilang pagi paling pas karena energi lagi full, ada yang bilang malam lebih oke karena bisa buang stress setelah seharian kerja. Nah, TBO Global udah bikin rangkuman perbandingan gym pagi vs malam khusus buat Sahabat Teone yang pengen tetap fit tapi juga tetap santai. Yuk kita kulik bareng!

Keuntungan Gym Pagi

Berikut ini adalah beberapa keuntungan gym pagi yang harus Sahabat Teone ketahui:

Energi Tubuh Meningkat Sepanjang Hari

Olahraga di pagi hari bisa menghidupkan metabolisme tubuh sejak awal hari. Ini artinya, kalori yang terbakar lebih efisien dan tubuh Sahabat Teone bakal lebih berenergi untuk menghadapi aktivitas harian. Jadi, bukan cuma badan yang segar, tapi pikiran juga lebih siap fokus buat kuliah, kerja, atau kegiatan lainnya.

Mood Lebih Stabil Dan Endorfin Aktif

Saat berolahraga, tubuh melepaskan hormon endorfin yang dikenal sebagai hormon bahagia. Kalau latihan pagi, efek ini bisa bertahan beberapa jam, bikin Sahabat Teone lebih ceria, optimis, dan lebih tahan stres. Jadi, sebelum ketemu macet, rapat, atau tugas menumpuk, mood tetap aman terkendali.

Konsistensi Latihan Lebih Mudah Dijaga

Kalau olahraga pagi, kemungkinan terjadinya gangguan jadwal lebih kecil. Belum ada pekerjaan atau aktivitas sosial yang mengganggu, sehingga rutin nge-gym lebih mudah. Dengan konsistensi ini, hasil jangka panjang seperti penurunan berat badan, pembentukan otot, atau peningkatan stamina lebih cepat terlihat.

Kekurangan Gym Pagi

Berikut ini adalah beberapa kekurangan gym pagi yang harus Sahabat Teone ketahui:

Tubuh Masih Kaku Di Pagi Hari

Setelah tidur malam, otot dan persendian biasanya masih kaku. Kalau langsung latihan intens tanpa pemanasan yang cukup, risiko cedera seperti keseleo atau tarikan otot meningkat.

Perlu Disiplin Tinggi Untuk Bangun Pagi

Buat banyak orang, bangun pagi itu sulit. Kalau susah bangun atau sering telat, konsistensi latihan pagi bisa terganggu, sehingga hasil jangka panjang tidak maksimal.

Performa Tubuh Belum Maksimal

Energi tubuh kadang belum sepenuhnya on di pagi hari. Hal ini bisa memengaruhi kekuatan, daya tahan, dan kecepatan gerakan saat latihan, terutama untuk latihan berat atau intensitas tinggi.

Keuntungan Gym Malam

Berikut ini adalah beberapa keuntungan gym malam yang harus Sahabat Teone ketahui:

Otot Lebih Hangat Dan Performa Maksimal

Di malam hari, suhu tubuh biasanya sudah lebih tinggi dibanding pagi, membuat otot lebih lentur dan siap bergerak. Hal ini bikin risiko cedera lebih rendah dan performa latihan bisa lebih maksimal, terutama untuk angkat beban atau latihan intensitas tinggi.

Melepas Stres Setelah Aktivitas Seharian

Gym malam jadi cara ampuh untuk melepaskan penat setelah kerja, kuliah, atau aktivitas padat lainnya. Keringat dan gerakan olahraga bisa membantu tubuh mengurangi hormon stres (kortisol) sehingga Sahabat Teone bisa merasa lebih rileks dan tenang menjelang malam.

Fleksibel Buat Orang Sibuk

Buat yang pagi hari susah bangun atau full jadwal, malam adalah waktu ideal untuk tetap konsisten latihan. Dengan jadwal yang fleksibel, Sahabat Teone tetap bisa olahraga tanpa mengorbankan pekerjaan, sekolah, atau kegiatan lainnya.

Kekurangan Gym Malam

Berikut ini adalah beberapa kekurangan gym malam yang harus Sahabat Teone ketahui:

Bisa Mengganggu Kualitas Tidur

Latihan terlalu malam, terutama 1–2 jam sebelum tidur, bisa bikin tubuh terlalu on karena hormon adrenalin dan suhu tubuh meningkat. Akibatnya, tidur bisa terganggu dan tubuh kurang pulih optimal.

Kurang Konsisten Untuk Beberapa Orang

Di malam hari sering ada gangguan jadwal, seperti pekerjaan lembur, kuliah, atau kegiatan sosial. Hal ini bisa membuat latihan malam jadi tidak konsisten, sehingga hasil jangka panjang kurang maksimal.

Gym Bisa Lebih Ramai Di Beberapa Waktu

Beberapa pusat kebugaran cenderung ramai malam hari karena banyak orang kerja atau sekolah baru selesai. Antrian alat atau ruang terbatas bisa bikin latihan kurang nyaman dan waktu latihan terbuang.

Mana Yang Lebih Baik Untuk Kesehatan Tubuh?

Sebenarnya nggak ada jawaban mutlak. Semua balik lagi ke ritme tubuh dan gaya hidup masing-masing. Buat Sahabat Teone yang aktif tapi sering multitasking, kombinasi keduanya kadang paling ideal. Yang penting, konsistensi tetap nomor satu.

Tips Biar Gym Makin Efektif

Berikut ini adalah beberapa tips penting biar gym makin efektif ala TBO Global:

Pemanasan Itu Wajib

Sebelum mulai latihan, pastikan tubuh udah siap gerak. Pemanasan ringan seperti stretching atau jogging sebentar bikin otot lebih lentur, aliran darah lancar, dan risiko cedera berkurang. Pemanasan yang baik bikin latihan inti jadi lebih maksimal dan aman.

Perhatikan Nutrisi Sebelum Dan Sesudah Latihan

Tubuh butuh energi untuk performa maksimal. Konsumsi makanan ringan tinggi karbohidrat atau protein sebelum latihan bisa bantu stamina, sementara makanan atau minuman kaya protein setelah latihan membantu pemulihan otot. Jangan lupakan hidrasi karena air penting banget buat performa dan kesehatan tubuh.

Atur Jadwal Tidur Dengan Baik

Tidur cukup dan teratur membantu tubuh recovery setelah latihan. Otot, sistem saraf, dan hormon yang bekerja saat olahraga butuh waktu istirahat yang cukup. Tanpa tidur yang berkualitas, hasil latihan bisa tidak optimal dan risiko cedera meningkat.

Kesimpulan

Itulah beberapa penjelasan dari kami mengenai perbandingan gym di pagi hari vs malam hari. Apabila Sahabat Teone masih belum paham atau masih penasaran dengan apa yang sudah kami jelaskan diatas, atau informasi mengenai konsultasi langsung dengan dokter kami dan komprehensif untuk kebutuhan nutrisi dan kesehatan maka Sahabat Teone bisa menghubungi kami langsung di WA : 0851-7968-8120 .

Referensi:

Andriana, Laily Mita, and Kunjung Ashadi. "Perbandingan dua jenis olahraga pada pagi dan malam hari terhadap kualitas tidur The comparison of two types of exercise in the morning and night to the quality of sleep."

Andriana, Laily Mita, and Kunjung Ashadi. "The comparison of two types of exercise in the morning and night to the quality of sleep." Jurnal SPORTIF: Jurnal Penelitian Pembelajaran 5.1 (2019): 98-112.

Bahri, Fauzan. Perbandingan Olahraga Pada Pagi Hari Dengan Malam Hari Terhadap Penurunan Kadar Gula Darah Pada Anggota Karisma FIK UNJ. Diss. UNIVERSITAS NEGERI JAKARTA, 2021.

Perbandingan Gym Di Pagi Hari vs Malam Hari, Mana Yang Lebih Baik Untuk Kesehatan Tubuh

Artikel Lain