Menurunkan berat badan itu seringkali menjadi tantangan tersendiri lo, terutama dalam mengendalikan nafsu makan. Salah satu cara alami yang bisa membantu yaitu dengan mengonsumsi teh. Beberapa jenis teh itu memiliki kandungan yang dapat menekan nafsu makan lo dan mendukung program diet saudara. Di artikel kali ini kami akan membahas tentang beberapa rekomendasi jenis teh yang bisa menekan nafsu makan untuk program diet. Mari kita bahas lebih lanjut.

Manfaat Teh Untuk Program Diet

Inilah beberapa manfaat teh untuk progam diet:

Meningkatkan Metabolisme

Untuk manfaat yang pertama yaitu meningkatkan metabolisme ya. Jadi beberapa jenis teh, seperti teh hijau dan teh oolong itu mengandung senyawa yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh lo. Nah metabolisme yang lebih cepat itu bisa membantu tubuh lo untuk membakar lebih banyak kalori, bahkan pada saat istirahat. Lalu kandungan katekin, terutama EGCG yang ada di dalam teh hijau itu telah terbukti bisa meningkatkan oksidasi lemak dan termogenesis (produksi panas tubuh) lo, yang berkontribusi pada pembakaran kalori.

Menekan Nafsu Makan

Untuk manfaat yang kedua yaitu menekan nafsu makan ya. Jadi teh itu dapat membantu buat memberikan rasa kenyang lo, sehingga bisa mengurangi keinginan untuk makan secara berlebihan atau ngemil di antara waktu makan. Dan aroma teh, terutama teh herbal seperti peppermint itu juga dapat memberikan efek menenangkan lo dan bisa mengurangi keinginan untuk makan karena stres ataupun emosi.

Membantu Pembakaran Lemak

Untuk manfaat yang ketiga yaitu membantu pembakaran lemak ya. Jadi kandungan polifenol yang ada di dalam teh, terutama teh hijau dan teh oolong itu dapat membantu buat meningkatkan pembakaran lemak yang ada di dalam tubuh lo. Dan teh itu juga bisa membantu buat memobilisasi lemak dari sel-sel lemak lo dan meningkatkan penggunaan lemak sebagai sumber energi.

Meningkatkan Energi

Untuk manfaat yang keempat yaitu meningkatkan energi ya. Jadi kandungan kafein dalam beberapa jenis teh, seperti teh hitam dan teh hijau itu dapat memberikan dorongan energi lo, yang mana dapat membantu buat meningkatkan aktivitas fisik dan membakar lebih banyak kalori. Tapi penting untuk diingat lo bahwa saudara itu harus mengonsumsi teh dengan bijak ya dan menghindari konsumsi kafein secara berlebihan.

Rekomendasi Jenis Teh Yang Bisa Menekan Nafsu Makan Untuk Program Diet

Inilah beberapa rekomendasi jenis teh yang bisa menekan nafsu makan untuk program diet:

Teh Hijau

Teh hijau itu terkenal dengan kandungan katekinnya lo, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), yang mana dapat meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak lo. EGCG itu juga bisa membantu buat mengatur hormon yang mengendalikan rasa lapar lo, sehingga nafsu makan itu dapat ditekan. Konsumsi teh hijau secara teratur itu dapat membantu buat mengurangi lemak tubuh lo dan mendukung penurunan berat badan.

Teh Oolong

Teh oolong itu adalah teh semi-fermentasi lo yang memiliki manfaat mirip dengan teh hijau dan teh hitam. Kandungan polifenol yang ada di dalam teh oolong itu dapat meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak lo. Teh oolong itu juga bisa membantu buat meningkatkan rasa kenyang lo, sehingga bisa mengurangi keinginan untuk makan secara berlebihan.

Teh Hitam

Teh hitam itu mengandung polifenol dan kafein lo yang dapat meningkatkan metabolisme dan energi. Kafein yang ada di dalam teh hitam itu dapat membantu buat menekan nafsu makan lo dan meningkatkan kewaspadaan. Meskipun demikian, konsumsi teh hitam itu sebaiknya tidak berlebihan ya karena kandungan kafeinya itu cukup tinggi sehingga dapat menyebabkan efek samping.

Teh Putih

Teh putih itu sudah diproses secara minimal lo, sehingga kandungan antioksidannya itu lebih tinggi dibandingkan jenis teh yang lainnya. Kandungan katekin yang ada di dalam teh putih itu dapat membantu buat meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak lo. Teh putih itu juga diketahui dapat membantu buat menekan nafsu makan lo dan meningkatkan metabolisme.

Teh Herbal (Peppermint)

Teh peppermint itu memiliki aroma yang lebih menyegarkan lo dan dapat membantu buat mengurangi rasa lapar. Aroma peppermintnya itu dapat memberikan efek kenyang lo, sehingga bisa mengurangi keinginan untuk ngemil. Teh peppermint itu juga bisa membantu buat melancarkan pencernaan dan mengurangi kembung lo.

Tips Konsumsi Teh Untuk Diet

Inilah beberapa tips konsumsi teh untuk diet:

Hindari Tambahan Gula Atau Pemanis Buatan

Untuk tips yang pertama yaitu hindari tambahan gula atau pemanis buatan ya. Jadi gula dan pemanis buatan itu bisa menambah kalori lo dan bisa mengurangi manfaat dari teh untuk diet. Apabila perlu, gunakanlah pemanis alami yang rendah kalori ya dalam jumlah yang lebih sedikit.

Minum Teh Sebelum Makan

Untuk tips yang kedua yaitu minum teh sebelum makan ya. Jadi minumlah teh 30 menit sebelum makan ya, karena dapat membantu buat merasa kenyang dalam waktu yang lebih cepat lo. Nah hal ini bisa membantu buat mengurangi porsi makan dan asupan kalori saudara lo.

Konsumsi Teh Secara Teratur

Untuk tips yang ketiga yaitu konsumsi teh secara teratur ya. Jadi minumlah 2-3 cangkir teh ya per harinya untuk mendapatkan manfaat yang lebih maksimal. Jadikanlah teh itu sebagai bagian dari rutinitas harian saudara.

Kombinasikan Dengan Pola Makan Sehat Dan Olahraga

Untuk tips yang keempat yaitu kombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga ya. Jadi teh itu bukan solusi ajaib lo, nah hasil yang terbaik itu bisa dicapai dengan kombinasi pola makan sehat, olahraga secara teratur, dan konsumsi teh ya.

Perhatikan Asupan Kafeinnya

Untuk tips yang kelima yaitu perhatikan asupan kafeinnya ya. Jadi beberapa jenis teh itu ada yang mengandung kafein lo. Nah apabila saudara itu ada sensitif terhadap kafein atau saudara itu memiliki masalah tidur, maka saudara itu harus membatasi buat konsumsi teh secara berlebihan ya dan saudara itu juga harus selalu memperhatikan reaksi tubuh saudara ya setelah minum teh.

Perhatikan Waktu Penyeduhannya

Untuk tips yang keenam yaitu perhatikan waktu penyeduhanya ya. Jadi waktu penyeduhan yang terlalu lama itu dapat membuat rasa tehnya menjadi sangat pahit lo. Nah setiap jenis teh itu memiliki waktu penyeduhan yang berbeda-beda lo, oleh karena itu saudara harus selalu mengikuti petunjuk penyeduhan yang sudah tertera di kemasan tehnya ya.

Kesimpulan

Itulah beberapa penjelasan dari kami mengenai rekomendasi jenis teh yang bisa menekan nafsu makan, untuk program diet. Apabila saudara itu masih belum paham, maka saudara bisa langsung menghubungi kami ya.

Referensi:

Astuti, Ramuna, and Aprilia Rizki Fadilla. "Hibiscus sabdariffa (Rosela) sebagai Alternatif Minuman Teh Berkafein Rendah." Cendekia Sambas 1.2 (2020).

Mawarti, Herin, and Retty Ratnawati. "Penghambatan peningkatan kadar kolesterol pada diet tinggi lemak oleh epigallocatechin gallate (EGCG) teh hijau klon Gmb4." Prosiding Seminas Competitive Advantage 1.2 (2012).

Fauzi, Ahmad, et al. "Uji Aktivitas Antikolesterol Kombinasi Ekstrak Teh Oolong, Buncis Dan Kayu Manis." Pharmacon: Jurnal Farmasi Indonesia 19.1: 99-107.

Rekomendasi Jenis Teh Yang Bisa Menekan Nafsu Makan, Untuk Program Diet

Artikel Lain