Di tengah kesibukan sehari-hari, seringkali kita mencari minuman yang praktis dan menyegarkan. Namun, penting untuk tetap memperhatikan kandungan nutrisinya, terutama serat dan gula. Kabar baiknya, di Indomaret dan Alfamaret menyediakan berbagai pilihan minuman sehat yang tinggi serat dan rendah gula lo, sehingga bisa membantu kita supaya tetap bugar tanpa perlu repot. Yuk, simak beberapa rekomendasinya!

Kenapa Sih Harus Memilih Minuman Sehat?

Berikut ini adalah beberapa alasan utama mengapa kita harus memprioritaskan minuman sehat:

Menjaga Hidrasi Optimal

Alasan yang pertama yaitu karena menjaga hidrasi optimal ya. Jadi tubuh kita itu sebagian besar terdiri dari air lo. Nah minuman sehat, terutama air putih itu bisa membantu buat menjaga keseimbangan cairan tubuh yang penting untuk berbagai fungsi vital seperti mengatur suhu tubuh, melancarkan pencernaan, mengangkut nutrisi, dan membuang limbah. Dehidrasi, bahkan ringan itu dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan penurunan konsentrasi lo.

Mendukung Berat Badan Ideal

Alasan yang kedua yaitu karena mendukung berat badan ideal ya. Jadi minuman manis seperti soda, jus kemasan dengan tambahan gula, dan minuman kopi atau teh dengan sirup tinggi kalori itu dapat menyumbang kalori kosong yang signifikan lo tanpa memberikan rasa kenyang. Nah konsumsi rutin minuman manis itu dapat menyebabkan penambahan berat badan, obesitas, dan meningkatkan risiko penyakit terkait seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Minuman sehat, di sisi lain, umumnya rendah kalori atau bahkan nol kalori lo, sehingga bisa membantu kita dalam mengelola berat badan dengan lebih baik.

Mencegah Penyakit Kronis

Alasan yang ketiga yaitu karena mencegah penyakit kronis ya. Jadi kandungan gula yang tinggi dalam minuman manis itu dapat memicu berbagai masalah kesehatan lo, termasuk resistensi insulin, diabetes tipe 2, penyakit jantung, perlemakan hati non-alkoholik, dan beberapa jenis kanker. Nah memilih minuman sehat yang rendah gula itu bisa membantu buat mengurangi risiko penyakit-penyakit kronis ini.

Meningkatkan Energi Dan Fokus

Alasan yang keempat yaitu karena meningkatkan energi dan fokus ya. Jadi minuman manis itu memang dapat memberikan lonjakan energi sesaat karena peningkatan kadar gula darah yang cepat. Namun, lonjakan ini biasanya diikuti dengan penurunan energi yang drastis ("sugar crash") lo. Minuman sehat, terutama air putih dan minuman tanpa gula, bisa memberikan hidrasi yang stabil lo dan tidak menyebabkan fluktuasi kadar gula darah yang ekstrem, sehingga bisa membantu buat menjaga energi dan fokus sepanjang hari.

Baca Juga : Apakah Aman Anak Konsumsi Diabetamil Dan Diabetasol Sejak SD?

Tips Memilih Minuman Sehat Di Indomaret Dan Alfamaret

Berikut ini adalah beberapa tips memilih minuman sehat di Indomaret dan Alfamaret:

Perhatikan Bagian Informasi Nilai Gizinya

Tips yang pertama yaitu perhatikan bagian informasi nilai gizinya ya. Jadi cari tahu kandungan gula per sajian ya. Idealnya, pilihlah minuman dengan kandungan gula serendah mungkin atau bahkan nol. Ingat, gula itu bisa bersembunyi dengan nama lain seperti sukrosa, fruktosa, sirup jagung tinggi fruktosa, dekstrosa, maltosa, dan yang lainnya.

Cek Kandungan Seratnya

Tips yang kedua yaitu cek kandungan seratnya ya. Jadi jika saudara itu mencari minuman yang juga mendukung pencernaan, maka perhatikan kandungan seratnya ya. Beberapa minuman seperti jus buah/sayur murni atau minuman berbasis oat itu mungkin memiliki kandungan serat yang lumayan lo.

Prioritaskan Air Putih

Tips yang ketiga yaiu prioritaskan air putih ya. Jadi air mineral itu selalu menjadi pilihan yang terbaik lo untuk hidrasi. Harganya itu terjangkau dan tidak mengandung kalori, gula, atau tambahan yang lainnya. Selalu sediakan air putih ya dalam daftar belanja saudara.

Pilih Jus Buah Dan Sayur Murni Tanpa Tambahan Gula

Tips yang keempat yaitu pilih jus buah dan sayur murni tanpa tambahan gula ya. Jadi jika saudara itu ingin menikmati jus, maka carilah produk yang mencantumkan "100% jus buah/sayur" tanpa tambahan gula. Kandungan gula yang ada di dalam buah dan sayur itu sudah alami lo, jadi hindari yang diperkaya dengan gula tambahan atau sirup.

Pilih Teh Atau Kopi Tanpa Gula Tambahan

Tips yang kelima yaitu pilih teh atau kopi tanpa gula tambahan ya. Jadi teh hijau, teh hitam, atau kopi tanpa tambahan gula itu adalah pilihan minuman yang rendah kalori lo dan bisa memberikan manfaat antioksidan. Jika saudara itu terbiasa dengan rasa manis, maka coba kurangi takaran gulanya secara bertahap ya atau gunakan pemanis alami dalam jumlah sedikit jika perlu.

Baca Juga : Olahraga Anak Yang Menurunkan Gula Paling Cepat Dan Efisien, Ini Jenis - Jenisnya

Rekomendasi Minuman Sehat Yang Ada Di Indomaret Dan Alfamaret, Tinggi Serat Rendah Gula

Berikut ini adalah rekomendasi minuman sehat yang ada di Indomaret dan Alfamaret, tinggi serat dan rendah gula:

Air Mineral Dengan Tambahan Serat Alami

Beberapa merek air mineral kini hadir dengan tambahan serat alami yang larut. Minuman ini tidak hanya menghidrasi tubuh lo, tetapi juga bisa membantu buat menjaga kesehatan pencernaan tanpa menambahkan gula berlebih. Perhatikan label komposisinya ya untuk memastikan kandungan serat dan rendahnya kadar gula.

Jus Buah Dan Sayur Tanpa Gula Tambahan

Cari produk jus yang terbuat dari 100% buah dan sayur asli ya tanpa tambahan gula. Beberapa merek itu menawarkan kombinasi yang menarik lo seperti apel-wortel, bayam-nanas, atau bit-jeruk. Kandungan serat alami yang ada di dalam buah dan sayur itu akan memberikan manfaat lebih lo jika dibandingkan jus dengan tambahan gula. Contoh merek yang ada di Indomaret Dan Alfamaret: Re.Juve, Cold-pressed Juice Lokal dan Buavita.

Minuman Berbasis Oat Atau Sereal Utuh

Minuman oat atau sereal utuh siap minum itu bisa menjadi pilihan sarapan atau camilan sehat lo. Pilihlah yang tidak mengandung gula tambahan atau pemanis buatan berlebihan ya. Serat yang ada di dalam oat dan sereal utuh itu bisa membantu buat memberikan rasa kenyang dalam waktu yang lebih lama lo dan baik untuk pencernaan. Contoh merek yang ada di Indomaret Dan Alfamaret: Oatside dan Quaker Oat Milk.

Susu Nabati Tanpa Pemanis

Susu almond, susu kedelai, atau susu oat tanpa pemanis tambahan itu adalah alternatif yang baik lo untuk susu sapi. Selain rendah gula, beberapa merek itu juga diperkaya dengan serat lo. Pastikan untuk membaca label nutrisinya sebelum memilih. Contoh merek yang ada di Indomaret Dan Alfamaret: Almond Breeze, Soymil Green Soya dan V-Soy.

Teh Hijau Atau Teh Herbal Tanpa Gula

Teh hijau dan teh herbal alami itu kaya akan antioksidan lo dan umumnya rendah kalori serta gula. Pilihlah varian tanpa tambahan gula atau pemanis ya. Saudara itu bisa menambahkan sedikit perasan lemon atau beberapa lembar daun mint untuk rasa yang lebih segar. Contoh merek yang ada di Indomaret Dan Alfamaret: Teh Kotak dan Pristine Tea.

Baca Juga : Kebutuhan Gula Untuk Anak SD Hingga Anak SMP, Awas Diabates Awal Karena Ini

Kesimpulan

Itulah beberapa penjelasan dari kami mengenai rekomendasi minuman sehat yang ada di Indomaret dan Alfamaret, tinggi serat dan rendah gula. Apabila saudara itu masih belum paham, maka saudara bisa langsung menghubungi kami ya.

Referensi:

Prasetya, Andika Dwi Yudha, Neri Susanti, and Rinto Noviantoro. "Analysis of Internal Control Systems for Merchandise Inventory in Minimizing Damage and Loss of Merchandise at the Indomaret Minimarket in Surabaya, Bengkulu City." Jurnal Ekonomi, Manajemen, Bisnis dan Akuntansi Review 3.1 (2023): 31-50.

Syafrudin, Andang, et al. "Penerapan Metode Content Based Filtering Untuk Rekomendasi Minuman Dengan Kadar Gula Di Supermarket." Prosiding Seminar Nasional Teknologi Informasi dan Bisnis. 2024.

Yuswardi, Yuswardi. "Pengaruh Kompensasi, Motivasi, Komitmen Pada Organisasi Dan Pelatihan Kerja Pada Kinerja Karyawan Toko Ritel Alfamart Dan Indomaret Di Batam." Journal of Global Business and Management Review 2.2 (2020): 60-72.

Rekomendasi Minuman Sehat Yang Ada Di Indomaret Dan Alfamaret, Tinggi Serat Rendah Gula

Artikel Lain