Tbo.global - Halo! Saudara pasti sering kan beli minuman di Indomaret buat nemenin begadang ngerjain tugas atau sekadar nongkrong? Tapi, hati-hati sama minuman manis yang bisa bikin gula darah naik dan risiko diabetes mengintai. Nah, buat yang pengin tetap sehat tanpa harus lepas dari kesegaran minuman kekinian, simak nih rekomendasi minuman tanpa gula yang bisa saudara temukan di Indomaret!

Bahaya Mengonsumsi Minuman Tinggi Gula

Berikut ini adalah bahaya mengonsumsi minuman tinggi gula:

Peningkatan Berat Badan Dan Risiko Obesitas

Gini ya, minuman manis kayak soda, jus kemasan, atau energy drink itu isinya cuma kalori kosong. Ibaratnya, saudara minum tapi perut nggak kenyang sama sekali. Nah, gula cair itu gampang banget diserap badan dan langsung diubah jadi lemak kalau saudara nggak gerak atau nggak pake buat energi. Kalau saudara sering banget minum ginian, lama-lama lemak numpuk, terutama di perut, dan boom! Saudara jadi obesitas. Kalau udah obesitas, siap-siap aja sama penyakit-penyakit serem lainnya.

Risiko Diabetes Tipe 2

Doyan banget minum manis? Hati-hati, pankreas saudara bisa kerja keras sampai jebol! Pankreas itu yang bikin insulin, hormon penting buat masukin gula ke sel-sel biar jadi energi. Nah, kalau badan saudara terus-terusan dijejali gula, sel-selnya jadi kayak ogah-ogahan nerima insulin. Ini namanya resistensi insulin. Kalau dibiarin, pankreas bisa capek banget dan nggak sanggup lagi bikin insulin yang cukup. Akhirnya, gula darah saudara tinggi terus, dan ujung-ujungnya diabetes tipe 2.

Masalah Kesehatan Jantung

Meskipun seringnya mikirnya gara-gara lemak, ternyata gula berlebihan juga biang keladi masalah jantung, lho! Kalau saudara kebanyakan gula, level trigliserida (lemak jahat) di darah bisa naik, kolesterol baik (HDL) bisa turun, dan tekanan darah ikutan naik. Semua ini komplotan yang bikin saudara makin gampang kena penyakit jantung koroner, serangan jantung, sampai stroke. Jadi, pikir dua kali deh kalau mau nyeruput yang manis-manis terus.

Kerusakan Gigi

Ingat ya, gula itu makanan kesukaan bakteri di mulut! Pas bakteri-bakteri ini makan gula yang nempel di gigi saudara, mereka ngeluarin asam. Nah, asam ini yang ngerusak lapisan pelindung gigi saudara alias email. Kalau emailnya rusak, ya udah, gigi berlubang deh! Belum lagi masalah gusi bengkak dan bau mulut. Minuman manis itu kayak mandi gula buat gigi saudara, bikin efeknya makin parah.

Baca Juga : Perbandingan Thermolyte Diet Sugar vs Tropicana Slim

Tips Memilih Minuman Tanpa Gula Di Indomaret

Berikut ini adalah tips memilih minuman tanpa gula di Indomaret:

Baca Label Nutrisinya Dengan Teliti

Ini WAJIB BANGET! Jangan cuma lihat tulisan gede Tanpa Gula di depan. Itu bisa jadi cuma gimmick. Balik kemasan, cari bagian Nutrition Facts atau Informasi Nilai Gizi. Fokus ke baris Gula (Sugar). Pastiin angkanya 0 gram atau super dikit. Kadang ada yang tulis Less Sugar tapi ternyata gulanya masih ada. Jadi, mata harus melek banget ya!

Waspadai Nama Lain Gula

Para produsen itu licik lho! Kadang gula punya nama lain yang fancy biar nggak ketahuan. Kalau di daftar komposisi nemu: sirup jagung fruktosa tinggi (HFCS), sukrosa, dekstrosa, maltosa, sirup jagung, madu, nektar agave, atau konsentrat jus buah, itu basically gula juga! Meskipun bilangnya tanpa gula tambahan, bisa jadi gulanya masih high dari sumber lain.

Pilih Air Mineral Atau Air Infus Alami

Yang paling gampang dan udah pasti sehat ya air mineral. Kalau bosen, coba deh cari infused water kemasan yang beneran natural, nggak pake gula tambahan. Biasanya di labelnya jelas banget ada tulisan without added sugar atau no sugar added. Dijamin seger dan bebas guilty pleasure!

Perhatikan Varian No Sugar Atau Unsweetened

Banyak banget kok merek hits kayak kopi atau teh botolan yang udah punya varian No Sugar atau Unsweetened. Selalu cek tulisan itu! Jangan sampai salah ambil yang Light atau Less Sugar, karena itu belum tentu zero sugar. Pengen kopi hitam ready-to-drink tanpa gula atau teh hijau tawar? Ada kok di Indomaret!

Baca Juga : Apa Itu Penyakit Degeneratif? Ini Informasinya

Rekomendasi Minuman Tanpa Gula Di Indomaret

Berikut ini adalah rekomendasi minuman tanpa gula yang ada di Indomaret:

Chi Forest Sparkling Water

Minuman satu ini viral banget di kalangan lho, apalagi buat yang suka nonton drakor atau drama China. Chi Forest Sparkling Water punya 0 gram gula, rendah kalori (40 kkal), dan tersedia dalam rasa leci atau peach. Yang peach recommended banget karena rasanya kayak soda peach yang nggak terlalu asam. Harganya juga ramah kantong, cuma Rp9 ribuan!

Coca-Cola Zero Sugar

Bosan sama air biasa tapi takut gula? Coca-Cola Zero Sugar jawabannya! Rasa mirip Coca-Cola biasa tapi nol gula dan nol kalori. Cocok buat yang pengin ngopi-ngopian tapi tetap aman. Tapi ingat, minum secukupnya aja ya karena natriumnya masih ada.

Tropicana Slim Series

Buat yang lagi diet atau punya riwayat diabetes, Tropicana Slim punya varian Oat Drink Vanilicious, Almond Drink Chocolicious, dan Oat Drink Cantaloupe yang semuanya 0 gram gula! Rasanya manis alami dari rendah kalori, plus ada seratnya buat pencernaan lancar.

Garantea

Teh hijau tanpa gula tapi nggak pahit? Garantea solusinya! Ada 4 rasa: Jasmine, Apel, Hibiscus, dan Pomelo. Aromanya wangi buah-buahan, dan harganya super murah—cuma Rp3 ribuan! Cocok buat yang pengin minum teh tapi anti gula.

Ultra Milk Full Cream

Susu murni tanpa tambahan gula? Ultra Milk Full Cream jawabannya! Ini 100% susu segar dengan rasa gurih alami. Jangan sampai salah pilih ya, yang plain aja, bukan varian cokelat atau stroberi yang udah ditambah gula.

Pokka Green Tea Jasmine No Sugar

Teh hijau Jepang ini 0 gula, 0 kalori, dan punya aroma jasmine yang bikin rileks. Cocok banget buat temenin belajar atau kerja. Harganya juga nggak sampai Rp10 ribu!

Ito En Oi Ocha

Kalau saudara nemu minuman ini di Indomaret kota saudara, wajib cobain! Teh hijau Jepang ini zero sugar, zero calorie, rasanya mirip teh di restoran Marugame Udon. Segar banget!

Air Mineral

Yang paling simpel tapi pasti sehat: air putih. Pilih merek kayak Eternalplus atau Pristine yang segar banget. Nol gula, nol kalori, nggak ada efek samping!

Baca Juga : Apakah Buah Anggur Bisa Menurunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya

Kesimpulan

Itulah beberapa penjelasan dari kami mengenai rekomendasi minuman tanpa gula di Indomaret. Apabila saudara itu masih belum paham, maka sauadara bisa langsung menghubungi kami ya.

Referensi:

Teh, Beranda Ilmu Gizi Manfaat Minum. "Manfaat Minum Teh Tanpa Gula."

Wulandari, Risky. Manfaat dan Khasiat Teh, Kopi, Susu, dan Gula untuk Kesehatan dan Kecantikan. Penerbit Andi, 2022.

Muchtaridi, Muchtaridi. "Kopi Mengandung Zat Penyebab Kanker Akrilamida, Berhentikah Kita Minum Kopi?." Majalah Farmasetika 3.1 (2018): 16-19.

Rekomendasi Minuman Tanpa Gula Di Indomaret, Ini Daftarnya

Artikel Lain