Tbo.global - Halo! Sahabat Teone pasti udah nggak asing lagi dengan yoga, kan? Selain bisa bikin tubuh lebih lentur, yoga juga ampuh buat ngurangin stres dan bikin pikiran lebih tenang. Apalagi di Surabaya, banyak banget tempat yoga kece yang cocok buat Sahabat Teone yang pengen mulai hidup sehat. Di artikel kali ini TBO Global bakal bahas tentang beberapa rekomendasi tempat yoga terbaik yang ada di Surabaya. Yuk simak.

Manfaat Utama Yoga

Berikut ini adalah beberapa manfaat utama dari yoga yang harus Sahabat Teone ketahui:

Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh

Salah satu manfaat paling terkenal dari yoga adalah meningkatkan fleksibilitas tubuh. Dengan rutin melakukan berbagai pose atau asanas, otot-otot tubuh perlahan-lahan menjadi lebih lentur dan persendian lebih luwes. Misalnya, gerakan seperti Downward Dog atau Cobra Pose bisa membantu meregangkan otot punggung, kaki, dan lengan. Fleksibilitas yang meningkat juga mengurangi risiko cedera saat melakukan aktivitas fisik lainnya, serta membantu tubuh bergerak lebih nyaman dalam keseharian.

Mengurangi Stres Dan Meningkatkan Kesehatan Mental

Yoga tidak hanya baik untuk tubuh, tapi juga untuk pikiran. Melalui kombinasi pernapasan yang dalam (pranayama) dan meditasi, yoga membantu menenangkan sistem saraf, menurunkan kadar hormon stres (cortisol), dan menciptakan rasa tenang. Banyak orang yang merasakan peningkatan suasana hati, lebih fokus, dan lebih mudah menghadapi tekanan hidup setelah rutin berlatih yoga. Bahkan beberapa studi menunjukkan yoga bisa membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi ringan.

Meningkatkan Kekuatan Dan Postur Tubuh

Selain fleksibilitas, yoga juga melatih kekuatan otot tubuh secara seimbang. Banyak pose yoga, seperti Plank Pose atau Warrior Pose, menargetkan otot inti (core), lengan, kaki, dan punggung. Kekuatan otot yang meningkat membantu tubuh mempertahankan postur yang baik, mengurangi nyeri punggung atau leher akibat posisi duduk yang salah, serta membuat aktivitas sehari-hari lebih mudah dilakukan tanpa cepat lelah.

Meningkatkan Kualitas Pernapasan Dan Sirkulasi Darah

Yoga fokus pada teknik pernapasan yang benar (pranayama), yang secara signifikan meningkatkan kapasitas paru-paru dan efisiensi pernapasan. Pernapasan yang baik juga membantu meningkatkan sirkulasi darah, membawa oksigen ke seluruh tubuh, dan mendukung organ-organ vital bekerja lebih optimal. Dengan sirkulasi yang lancar, tubuh terasa lebih segar, kulit lebih cerah, dan energi lebih stabil sepanjang hari.

Rekomendasi Tempat Yoga Terbaik Yang Ada Di Surabaya

Berikut ini adalah beberapa rekomendasi tempat yoga terbaik yang ada di Surabaya berdasarkan riset dari TBO Global:

Nama Studio	Lokasi	Kelas/Kelebihan	Perkiraan Harga/Info
D'YOGA Premium Studio	Loop Plaza, Graha Family	Kelas premium (Silver, Gold, Premium Member), Sunrise & Sunset Yoga, kelas untuk lansia	Free trial, tersedia kelas online
Isvara Yoga Studio	Jalan Barata Jaya	Terapi Yoga Scoliosis, Yoga Prenatal untuk ibu hamil, Aerial Yoga	-
Java Yoga & Pilates Centre	Panglima Sudirman & Bukit Darmo	Kelas untuk anak-anak (Kid Class), Universal Yoga, Hatha Yoga	-
Just Yoga	Pakuwon Mall	Lokasi di mall, kelas pemula (Just Beginner), Dog Yoga, Infrared Hot Yoga	-
Yoga Fit Surabaya	Bukit Darmo Boulevard	Instruktur dari India, banyak pilihan kelas (Hot Yoga, Swing Yoga, dll.), free trial class	Mulai dari Rp 699rb (akses tanpa batas)
Micyn Studio	Jalan Dukuh Kupang Timur	Wheels Yoga, Aerial Yoga, kelas khusus anak, private class	Trial Rp 150rb (1 minggu)
Yoga Light Studio	Jalan Raya Lontar	Kelas online, suasana cozy, ramah untuk pemula dan warga asing	Mulai dari Rp 150 ribuan
Atiek Yoga Studio & Spa	-	Fokus pada yoga untuk masalah spesifik: nyeri pinggang, vertigo, dan asam lambung	-
Sanggar Yoga Alia	-	Khusus wanita (muslimah), suasana privat dan nyaman	-
Yoga Gembira Surabaya	Balai Pemuda & Kantor DPRD	Komunitas yoga, dengan sistem donasi sukarela (affordable banget)	Donasi sukarela

Tips Memilih Tempat Yoga Yang Tepat Di Surabaya

Berikut ini adalah beberapa tips dalam memilih tempat yoga yang tepat di Surabaya ala TBO Global:

Pilih Studio Dengan Instruktur Bersertifikat

Instruktur yoga adalah kunci utama dalam perjalanan yoga Sahabat Teone. Pastikan studio yang Sahabat Teone pilih memiliki pengajar bersertifikat, misalnya dari Yoga Alliance atau lembaga yoga internasional lainnya. Instruktur yang kompeten nggak cuma ngajarin gerakan, tapi juga membantu Sahabat Teone paham teknik pernapasan, postur tubuh, serta memastikan Sahabat Teone berlatih dengan aman tanpa risiko cedera.

Tips: Coba ikut kelas trial dulu untuk lihat cara instruktur mengajar—apakah komunikatif dan sabar, terutama kalau Sahabat Teone masih pemula.

Sesuaikan Jenis Kelas Dengan Tujuan Sahabat Teone

Setiap studio biasanya punya banyak jenis yoga, mulai dari Hatha Yoga (untuk relaksasi), Vinyasa Yoga (lebih dinamis dan membakar kalori), sampai Aerial Yoga (menggunakan kain gantung). Jadi, sebelum daftar, tentukan dulu tujuan Sahabat Teone—apakah mau menurunkan stres, memperbaiki postur, atau menurunkan berat badan.

Tips: Kalau Sahabat Teone pemula, mulai dari kelas Gentle atau Beginner Yoga supaya tubuh bisa beradaptasi dulu.

Perhatikan Fasilitas Studio

Fasilitas yang nyaman bikin latihan jadi lebih fokus dan menyenangkan. Studio yang baik biasanya menyediakan matras yoga, ruang ganti bersih, AC yang cukup, dan pencahayaan yang tenang. Beberapa tempat premium di Surabaya bahkan punya ruang shower dan area lounge.

Tips: Hindari studio yang terlalu padat peserta dalam satu kelas, karena ruang gerak yang sempit bisa bikin Sahabat Teone nggak nyaman.

Cek Lokasi Dan Jam Operasional

Kalau Sahabat Teone tinggal di Surabaya, pilih lokasi yang mudah dijangkau dari rumah atau kantor. Selain itu, pastikan jam kelasnya cocok dengan jadwal Sahabat Teone. Beberapa studio buka pagi hari sebelum jam kerja, sementara yang lain fokus di sore atau malam.

Tips: Studio dengan jadwal fleksibel dan sistem booking online lebih praktis buat Sahabat Teone yang punya aktivitas padat.

Jenis - Jenis Kelas Yoga

Berikut ini adalah jenis - jenis kelas yoga populer yang bisa Sahabat Teone pilih sesuai dengan tujuan dan gaya hidup Sahabat Teone:

Hatha Yoga

Kalau Sahabat Teone baru mulai, Hatha Yoga adalah pilihan paling pas. Jenis ini fokus pada gerakan dasar (asanas) dan teknik pernapasan (pranayama). Temponya lebih lambat dan lembut, jadi cocok buat pemula yang ingin melatih keseimbangan tubuh dan pikiran tanpa terlalu intens.
Manfaat: Membantu tubuh lebih fleksibel, memperbaiki postur, dan menenangkan pikiran setelah seharian sibuk.

Cocok untuk: Pemula, pekerja kantoran, dan siapa pun yang ingin relaks.

Vinyasa Yoga

Kalau Sahabat Teone suka gerak cepat dan penuh energi, Vinyasa Yoga bakal cocok banget. Setiap gerakan dilakukan seiring dengan pernapasan, membentuk aliran yang halus tapi menantang. Jenis yoga ini juga sering disebut Flow Yoga karena transisi antar pose-nya terasa seperti tarian.
Manfaat: Membakar kalori, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menjaga fokus.

Cocok untuk: Sahabat Teone yang aktif, suka olahraga, dan ingin tetap fit tapi mindful.

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga punya urutan pose yang tetap dan harus diikuti secara berurutan. Latihannya lebih intens, menggabungkan kekuatan, ketahanan, serta pernapasan yang dalam. Yoga ini menuntut konsistensi dan fokus tinggi, jadi cocok buat Sahabat Teone yang suka tantangan dan ingin hasil nyata dalam waktu singkat.
Manfaat: Meningkatkan kekuatan otot, stamina, dan fokus mental.

Cocok untuk: Pecinta olahraga berat, atau yang ingin latihan serius dan rutin.

Yin Yoga

Yin Yoga adalah kebalikan dari yoga dinamis. Gerakannya lambat dan setiap pose ditahan selama 3–5 menit. Tujuannya untuk melepaskan ketegangan di jaringan tubuh bagian dalam seperti ligamen, tulang, dan sendi. Yoga ini juga sangat meditatif dan menenangkan.
Manfaat: Mengurangi stres, meningkatkan sirkulasi, dan membantu tidur lebih nyenyak.

Cocok untuk: Orang yang sering stres, insomnia, atau butuh healing dari rutinitas padat.

Kesimpulan

Itulah beberapa penjelasan dari kami mengenai rekomendasi tempat yoga terbaik yang ada di Surabaya. Apabila Sahabat Teone masih belum paham atau masih penasaran dengan apa yang sudah kami jelaskan diatas, atau informasi mengenai konsultasi langsung dengan dokter kami dan komprehensif untuk kebutuhan nutrisi dan kesehatan maka Sahabat Teone bisa menghubungi kami langsung di WA : 0851-7968-8120 .

Referensi:

Fasya, Aroya. RENCANA BISNIS “ALAYA ABHINAYA–Wellness and Cultural Epoch”. Diss. Poltekpar NHI Bandung, 2024.

Ridhowati, Rahma Meiditya. Pusat Olahraga dan Rekreasi dengan Pendekatan Biophilik di Surabaya. Diss. Institut Teknologi Sepuluh Nopember, 2017.

Saputri, Revany Rudyana, and Heru Suprihhadi. "Pengaruh Relationship Marketing Terhadap Loyalitas Pelanggan pada Sanggar Senam Wanita Difana." Jurnal Ilmu dan Riset Manajemen (JIRM) 4.12 (2015).

Rekomendasi Tempat Yoga Terbaik Yang Ada Di Surabaya, Ini Detailnya

Artikel Lain