Bagi saudara yang sedang menjaga asupan protein, baik untuk mendukung aktivitas fisik, menjaga rasa kenyang dalam waktu yang lebih lama, atau sekadar memilih camilan yang lebih bernutrisi, Alfamart dan Indomaret itu adalah surga tersembunyi lo. Kedua minimarket ini kini semakin banyak menyediakan opsi snack tinggi protein yang praktis dan lezat. Di artikel kali ini kami akan membahas tentang nama - nama snack yang mengandung protein tinggi yang ada di Alfamart dan Indomaret. Mari kita bahas lebih lanjut.

Tips Memilih Snack Yang Tinggi Protein Di Alfamart Dan Indomaret

Berikut adalah beberapa tips memilih snack yang tinggi protein di Alfamart dan Indomaret agar saudara itu mendapatkan pilihan yang paling sesuai dengan kebutuhan dan preferensi saudara:

Baca Label Nutrisinya Dengan Cermat

Tips yang pertama yaitu baca label nutrisinya dengan cermat ya. Jadi ini adalah langkah yang paling penting lo. Carilah informasi mengenai "Protein" per sajian. Bandingkan beberapa produk untuk melihat mana yang menawarkan kandungan protein tertinggi per porsi dan per kalori.

Perhatikan Ukuran Porsinya

Tips yang kedua yaitu perhatikan ukuran porsinya ya. Jadi kandungan protein yang tertera itu biasanya untuk satu sajian lo. Pastikan bahwa ukuran sajiannya tersebut sesuai dengan seberapa banyak yang akan saudara makan. Terkadang, kemasannya itu terlihat besar lo namun jumlah protein per sajiannya itu tidak terlalu tinggi.

Prioritaskan Sumber Protein Yang Berkualitas

Tips yang ketiga yaitu prioritaskan sumber protein yang berkualitas ya. Jadi carilah snack yang menggunakan sumber protein yang baik ya seperti whey protein isolate, protein susu, protein kedelai, telur, atau kacang-kacangan utuh. Karena sumber protein ini umumnya lebih mudah dicerna dan diserap oleh tubuh lo.

Waspadai Kandungan Gula Tambahannya

Tips yang keempat yaitu waspadai kandungan gula tambahannya ya. Jadi banyak snack olahan itu mengandung gula tambahan lo untuk meningkatkan rasanya. Pilihlah snack dengan kandungan gula yang rendah atau tanpa tambahan gula ya. Lalu perhatikan daftar bahannya dan hindari pemanis buatan jika saudara itu menghindarinya.

Nama - Nama Snack Yang Mengandung Protein Tinggi Yang Ada Di Alfamart Dan Indomaret

Berikut ini adalah nama - nama snack yang mengandung protein tinggi yang ada di Alfamart dan Indomaret:

Yogurt Tinggi Protein (Biokul Protein Plus, Cimory High Protein)

Yogurt yang diformulasikan khusus dengan kandungan proteinnya yang lebih tinggi dibandingkan dengan yogurt biasa. Cocok sebagai camilan sehat dan mengenyangkan, serta baik untuk pencernaan karena mengandung probiotik. Tersedia dalam berbagai rasa lo.

Susu Protein Siap Minum (WHEY+, Evolene Whey Protein To Go)

Minuman susu dengan tambahan protein whey atau kasein. Praktis dikonsumsi setelah berolahraga untuk pemulihan otot atau sebagai pengganjal lapar. Biasanya itu memiliki kandungan protein yang cukup tinggi lo per kemasan.

Edamame Beku (Fiesta Edamame, Indomaret Edamame)

Kedelai Jepang yang direbus atau dikukus, kaya akan protein nabati, serat, vitamin, dan mineral lo. Biasanya dijual dalam keadaan beku dan perlu direbus atau dikukus sebelum dikonsumsi. Beberapa merek itu juga menyediakan edamame siap makan lo.

Telur Rebus (Indomaret Telur Rebus, Alfamart Telur Rebus)

Sumber protein hewani yang sangat baik dan mudah untuk diserap oleh tubuh. Tersedia dalam kemasan isi beberapa butir lo, sangat praktis untuk camilan kapan saja.

Dendeng Sapi Original (Cap Ayam, merek lokal lainnya)

Daging sapi yang diiris tipis, dibumbui, dan dikeringkan merupakan sumber protein hewani yang tinggi lo dan bisa memberikan rasa gurih yang memuaskan. Pilihlah yang rendah kandungan natrium ya.

Biskuit Protein (Nutrabolt Protein Wafer, Muscle First Pro Crunch)

Biskuit atau wafer dengan tambahan protein whey atau protein nabati. Cocok sebagai camilan ringan dengan tambahan protein. Perhatikan kandungan gula dan lemak jenuhnya ya.

Almond Panggang (Pranafood Almond, berbagai merek kacang curah yang dikemas)

Kacang almond yang dipanggang, kaya akan protein nabati, serat, lemak sehat, vitamin E, dan magnesium. Pilihlah yang tanpa tambahan garam atau gula ya.

Kacang Tanah Panggang (Garuda Kacang Atom, berbagai merek kacang curah yang dikemas)

Kacang tanah yang dipanggang, merupakan sumber protein nabati dan lemak sehat lo. Pilihlah yang tanpa tambahan garam atau gula berlebih ya.

Campuran Kacang Panggang (Mayora Energen Kacang Hijau, berbagai merek mixed nuts)

Campuran berbagai jenis kacang seperti almond, mete, kacang tanah, dan lainnya. Menyediakan beragam nutrisi lo termasuk protein dan lemak sehat.

Bar Protein (Fitbar, Soyjoy)

Batangan camilan yang diformulasikan secara khusus dengan kandungan protein yang cukup tinggi, seringkali juga mengandung serat dan karbohidrat kompleks lo. Cocok sebagai pengganjal lapar atau sebelum/sesudah berolahraga. Perhatikan kandungan gulanya ya dan bahan tambahan yang lainnya.

Manfaat Snack Dengan Kandungan Protein Yang Tinggi

Snack dengan kandungan protein yang tinggi itu menawarkan berbagai manfaat penting lo bagi tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat utamanya:

Meningkatkan Rasa Kenyang Dan Mengurangi Nafsu Makan

Manfaat yang pertama yaitu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan ya. Jadi protein itu memiliki efek mengenyangkan yang lebih besar lo dibandingkan dengan karbohidrat atau lemak. Nah mengonsumsi snack tinggi protein itu dapat membantu saudara merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama lo, sehingga bisa mengurangi keinginan untuk makan secara berlebihan atau mengonsumsi camilan yang tidak sehat di antara waktu makan. Ini sangat bermanfaat lo bagi pengelolaan berat badan.

Mendukung Pertumbuhan Dan Pemeliharaan Massa Otot

Manfaat yang kedua yaitu mendukung pertumbuhan dan pemeliharaan massa otot ya. Jadi protein itu adalah bahan penyusun utama otot lo. Asupan protein yang cukup, terutama setelah berolahraga itu sangat penting lo karena untuk memperbaiki dan membangun jaringan otot. Nah snack yang tinggi protein itu dapat membantu buat memenuhi kebutuhan protein harian saudara lo untuk mendukung pertumbuhan dan pemeliharaan massa otot.

Meningkatkan Metabolisme

Manfaat yang ketiga yaitu meningkatkan metabolisme ya. Jadi proses pencernaan dan metabolisme protein itu membutuhkan lebih banyak energi lo dibandingkan degan karbohidrat atau lemak. Efek termik makanan (thermic effect of food - TEF) protein lebih tinggi, yang berarti tubuh itu membakar lebih banyak kalori saat mencerna protein. Ini dapat memberikan sedikit dorongan lo pada metabolisme saudara.

Menstabilkan Kadar Gula Darah

Manfaat yang keempat yaitu menstabilkan kadar gula darah ya. Jadi protein itu dicerna lebih lambat lo dibandingkan dengan karbohidrat sederhana, sehingga bisa membantu pelepasan gula ke dalam darah menjadi lebih stabil. Nah mengonsumsi snack tinggi protein itu dapat membantu buat mencegah lonjakan dan penurunan tajam kadar gula darah lo, yang mana hal tersebut dapat menyebabkan rasa lapar dan lemas. Ini sangat bermanfaat lo bagi penderita diabetes atau bagi mereka yang ingin menjaga kadar energi supaya tetap stabil.

Kesimpulan

Ituah beberapa penjelasan dari kami mengenai nama - nama snack yang mengandung protein tinggi yang ada di Alfamart dan Indomaret. Apabila saudara itu masih belum paham, maka saudara bisa langsung menghubungi kami ya.

Referensi:

Latifah, Evitha, Setyaningrum Rahmawaty, and Rusdin Rauf. "Biskuit Garut-Tempe Tinggi Energi Protein sebagai Alternatif Snack untuk Anak Usia Sekolah; Analisis Kandungan Energi Protein dan Daya Terima." Darussalam Nutrition Journal 3.1 (2019): 19-29.

Zaddana, Cantika, Sara Nurmala Almasyhuri, and Tiara Oktaviyanti. "Snack Bar Berbahan Dasar Ubi Ungu dan Kacang Merah sebagai Alternatif Selingan untuk Penderita Diabetes Mellitus Snack Bar Based on Purple Sweet Potato and Red Bean as an Alternative Snack for Diabetes Mellitus." Amerta Nutrition 5.3 (2021): 260-275.

Pradipta, Inna. "Karakteristik fisikokimia dan sensoris snack bars tempe dengan penambahan salak pondoh kering." (2011).

Snack Yang Mengandung Protein Tinggi Yang Ada Di Alfamart Dan Indomaret, Ini Daftarnya

Artikel Lain